專注力培養策略

李東曉

專注力作為一種特殊的素質和能力，與孩子所處的環境有較大關系。隨著孩子年齡的增長，專注力可以通過一些必要的訓練來提高。提高專注力不僅能夠提高學習效率，還可以增強自信，幫助孩子攻堅克難，逐步養成良好的學習習慣。本文就如何在家庭教育中培養孩子的專注力提出幾點策略。

一、興趣為媒，因材施教

1.發展興趣，鼓勵創新

興趣是最好的老師。家長可以結合孩子的興趣及特長，循序漸進地培養其專注習慣，讓孩子體驗專注學習帶來的成就感。例如孩子喜歡電子設備，家長可以鼓勵孩子學習編程，鍛煉邏輯思維能力；孩子喜歡網絡游戲，家長可以鼓勵他們自己設計游戲，提升創造力；等等。

2.制定目標，激發內驅力

培養孩子的專注力要有計劃、有目標。例如，針對喜歡繪畫的孩子，家長可以為他們制定一個長期規劃，并鼓勵他們參加學?；蚱渌脚_舉辦的繪畫比賽，使其保持長期堅持的動力。當孩子有了一個為之努力的目標，就會產生專注的內驅力。

3.正確引導，開發智力

在孩子成長過程中，游戲和玩具不可或缺。家長要正確引導，選擇符合孩子身心發展規律的益智類玩具，以鍛煉和開發他們的智力。例如積木、魔方、象棋、圍棋等，這些游戲不僅可以培養孩子的空間想象力、創造性思維，還可以鍛煉記憶力，強化邏輯思維。

二、目標規劃，強化專注

1.規律作息，立好規矩

規律的作息能夠保障孩子的學習精力。家長科學合理地為孩子安排好作息時間，能促進其身心健康發展。一是要幫助孩子養成在固定時間、固定地點學習的好習慣。和孩子一起制定作息時間表，并按計劃執行，以此督促孩子養成良好的生活學習習慣。二是要立好規矩，例如孩子想玩游戲，家長得讓孩子明白完成作業是前提，堅持原則，按既定的作息時間執行，切忌出現溺愛孩子的現象。

2.優化環境，排除干擾

減少電子產品的使用時間 家長要減少在日常生活中使用電子產品的時間，增加親子時間，減少“聲、光、色”強刺激對閱讀、思考等學習活動的不良影響。例如有意識地規劃家庭閱讀時間、親子活動時間等，在孩子寫作業時減少周邊環境及其他無關物品對專注力的干擾等。

減少環境干擾 盡量為孩子營造安靜的學習環境，家長可以嘗試使用“番茄作業法”，即每20～30分鐘為一個“番茄”，學習30分鐘，休息10分鐘，把兩個小時的學習時間化整為零，提高學習效率。學習時間內，專心學習，交流及補充能量等可在休息時間進行，在整體上降低環境對專注力的干擾。

三、積極評價，鞏固成效

1.關注過程，及時鼓勵

小學生意志力薄弱，遇到困難半途而廢是常有的事。家長要時刻關注進展，在孩子遇到困難時給予及時鼓勵，適時點撥，并在他們完成一件事時給予鼓勵，讓他們有攻堅克難的力量和方法，逐漸養成善始善終的好習慣。

2.長善救失，增強自信

在訓練專注力時，切忌把自己的孩子和別的孩子進行比較，以免抹殺孩子的自信，使其產生消極情緒。家長要關注孩子的優勢，幫助他們正確認識自己，揚長避短。例如在明確孩子肢體協調能力不佳但耐力較強的前提下，家長可調整專注力訓練目標，發揮其長處，讓孩子專注于自己擅長的領域并予以堅持，這樣才能讓專注力訓練達到預期效果。

提高孩子的專注力有助于其良好學習和生活習慣的養成，這是“雙減”政策背景下減負提質的基礎保障。優質的家庭教育對孩子專注力的提升影響非常大，家長要找到適合自己孩子的方法，有意識地采用科學的方式幫助孩子提升專注力，為其今后的學習、生活和人際關系等方面的發展奠定堅實的基礎。