何杰：我就是要再快一點！

馬思嘉 馬作宇

從“208”到“207”的全國紀錄，中國馬拉松苦苦等待了16年，直到何杰在去年的無錫馬拉松上橫空出世，改寫歷史。

而從“207”到“206”，何杰僅僅用了一年時間——這一次，又是在無錫，2小時06分57秒，25歲的何杰將中國馬拉松第一次帶進“206時代”。3月24日的無錫馬拉松上，何杰以2小時6分57秒的成績，創造了新的男子馬拉松全國紀錄。

從一個曾經差點自我放棄的陪練到如今的紀錄締造者，何杰用他的自律和堅持帶領著中國馬拉松快速追趕世界水平。

月跑量1000公里

就在2024無錫馬拉松鳴槍的前一天，在無錫體育中心田徑場的草坪中央，老帥肖麗把她的隊員集中起來，用她最習慣的喊話給所有人提氣：“這就是巔峰之戰了！我最討厭的就是下來以后有人說我本來可以……這一次絕對不能留下遺憾。”

之所以說是“巔峰之戰”，原因很簡單，今年的無錫馬拉松四賽合一，同時也是巴黎奧運會馬拉松選拔賽。

在13名世界田聯金標選手和30名世界田聯精英選手參賽中，包括了中國現役成績最好的10名男子馬拉松選手，何杰就是其中之一。

“如果說沒有壓力是不可能的，任何一名運動員站在起點前都會有壓力的。”何杰自己說，他在賽前的內心很緊張，但他努力讓自己平靜，也讓他的教練肖麗平靜。

“馬拉松看似距離很長，但在途中任何一個細節稍稍做不到，那就等于前功盡棄。”肖麗告訴記者，她習慣在賽前把每個運動員的任務、怎么跑以及每個階段可能出現的問題都說清楚，但說得越仔細，有時候反而讓大家都感受到莫名的緊張。

“何杰這個孩子很懂事，基本上我一個眼神，他就知道我在想什么，所以他反過來安慰我，跟我說，教練別緊張。”

肖麗在賽前的緊張并不無道理——在肯尼亞外訓兩個月的何杰在無錫馬拉松前兩天才回到國內，剛剛帶著疲勞的身體離開高原，還要克服5個小時的時差。

“其實在臨比賽前一段時間都要崩潰了，因為肯尼亞的選手水平都很高，然后跟著他們的強度訓練，真的很累很累，但事實證明，和強大對手一起訓練能讓我變得更強。”

何杰在賽后透露，在肯尼亞的兩個月，他以“300”左右的配速進行著強度訓練，而且月跑量超過了1000公里，這是他在跟隨肖麗教練訓練馬拉松項目之后都沒有接觸過的訓練量。

用肖麗教練的話說，這是何杰“練得最苦但也最系統的一個冬訓”。

“把不可能變成可能”

對中國男子馬拉松來說，何杰是意外之喜。

2023年之前，何杰并不出名。去年3月的無錫馬拉松，他以2小時7分30秒的成績打破塵封了15年的男子馬拉松全國紀錄。杭州亞運會上，即將抵達終點時，他邊跑邊笑著回頭看的畫面，被歷史定格。

“前35公里跑完，我就告訴自己要拼了。網上議論朝鮮選手怎樣怎樣，這個問題無關緊要，因為我不會允許他在我前面，只要他上來我肯定會上去。”說起比賽，何杰的霸氣自信展露無遺。

要么跑崩、要么創造歷史，要跑出中國人的氣勢——這是何杰堅定不移告訴自己的。

肖麗說，比賽前很多人都覺得這個項目拿金牌“絕對不可能”，但她卻暗自期許，因為何杰主動要求加練，不斷刷新個人最好成績。“我們有這么大的突破，是何杰給了我信心。他最感動我的就是‘教練，干！我才敢放開制定計劃練他。”

“要敢想敢做，你不敢想，那就什么都沒有了。”何杰說。

肖麗有著豐富的執教經驗，24歲的何杰有一往無前的勇氣。更令人驚喜的是，何杰遠未達到自己的巔峰狀態。“他才多大？他還有很大的突破空間，巴黎奧運會我們拿個前八也不是不可能。”肖麗評價說，何杰善于總結，每場比賽都在飛速成長。

對何杰而言，“這只是個起點”。

“赤腳少年”一路狂奔

師徒的霸氣自信，并非因為何杰天賦出眾，而是源自他的血性和刻苦。

何杰出生在寧夏平羅縣靈沙鄉何家村，自小幫父母干農活，形成了踏實、能吃苦的品格。小學五年級時，他在學校比賽中贏得800米和1500米冠軍，受老師鼓勵，開始接受業余訓練。此后入選寧夏隊、參加自治區運動會，何杰一步一個腳印地進入人們視野。

15歲那年，何杰參加自治區運動會5000米比賽，第二圈鞋子就被踩掉。他沒有停下，而是赤腳跑完剩下10圈，并奪得銀牌，賽后被教練背下田徑場。隔天，腳傷未愈的何杰再次站上10000米起跑線，又獲一枚銀牌。“赤腳少年”盡顯血性。

遺憾的是，在這兩場搶眼的比賽過后，何杰進入了瓶頸期，成績難以再次突破。直到2017年，何杰轉項練習馬拉松，找到了更加匹配自己能力的“舞臺”。

2018年，何杰在長春國際馬拉松賽中，以2小時28分的成績開啟“首馬”；2019年5月，何杰與隊友參加了秦皇島國際馬拉松暨全國馬拉松錦標賽，以2小時18分35秒獲得男子個人亞軍，達到國家健將級運動員水平；2020年末的南京錦標賽，何杰把成績又提高到2小時15分33秒。

南京比賽后，何杰結識了現在的教練肖麗，開啟了職業生涯的又一段歷程。

何杰被肖麗選為國家隊陪練，他看見了更高的山峰：“國家隊的前輩充滿了正能量。陪他們一起訓練有時候特別累，但是這些東西慢慢在我心里種下一顆種子，就是‘我要為國爭光，要把自己的成績帶到世界舞臺上，就這樣憋著一口氣堅持下來。”

何杰的堅持打動了肖麗，師徒在肯尼亞、云南等地繼續漫長而又枯燥的高強度訓練。有時強度太大，差點要吐出來，但何杰必須忍著，因為嘔吐形成習慣反而更傷身體。

令肖麗欣慰的是，何杰極度自律，不打游戲、不沾煙酒。“何杰給國家隊隊員起了榜樣作用，大家看到他這么優秀還這么努力，都會更有熱情去訓練。”肖麗說。

“你不知道你的對手是怎么練的，所以只能全力去練、更加努力去練。”何杰說。

“不給自己設限”

在訓練場和賽場外，何杰展現出樂觀開朗的一面，他標志性的笑容甚至被網友做成了“表情包”。由于閑暇時喜歡讀歷史、哲學類書籍，他的表達能力很強，也不乏幽默感，經常和肖麗開玩笑。

“你們再氣我，我就不干了。”

“你回去當心得老年癡呆。”

外出比賽時，師徒午飯后習慣出去散步，何杰經常指著周圍的花鳥樹木，激動地對肖麗說：“教練你看，這個地方太漂亮了吧！”

“他的內心是充滿陽光充滿愛的。”肖麗說。

何杰坦言，是對祖國、對家鄉、對馬拉松的“愛”，讓他一直堅持跑下去，寧可跑崩也要使出全力，是為了證明“我們中國馬拉松能行”；只要接受采訪，他就一定會熱情推介家鄉寧夏；迷戀飛奔的感覺，所以未曾停下腳步……

很多人以為，拿了亞運會金牌后他會“飄”，但是他清楚自己的心態多么穩定。畢竟，還有肯尼亞名將基普喬格的背影激勵著他。“你得保持一個‘苦行僧的心態，把自己沉下來去練。”

這次回家當天，何杰還一大早跑了16公里，作為“調整”。“從3月19日沖過無錫終點線、改變中國馬拉松紀錄那天起，我想的就是——不要給自己設限，我要繼續把我們這個項目再拔一個高度。”

“我覺得我在馬拉松運動員里不是最有天賦的一個，現在的師弟師妹天賦比我高很多，當我把這件事（破紀錄）做成了，之后就會順其自然。”何杰表示，就算他沒有打破國家紀錄，他也會堅持跑下去，讓更多人看到這一代中國馬拉松運動員的精神。

“我們這一代年輕人，身上肩負著使命，我取得的成績也是想讓全世界看到，我們中國的馬拉松不差，我們中國的年輕人不差。”

而再破全國紀錄之后，何杰說他自己在今年的目標就是幫助中國馬拉松把奧運成績再提高一些。

來源：新華社 澎湃新聞 極目新聞