2/3以上居民大豆攝入量不足
2024-06-03 04:49:28
科教新報 2024年19期
近日，國民營養(yǎng)健康指導委員會辦公室發(fā)布信息建議，成年人平均每天應攝入15 克至25 克大豆或相當量的大豆制品。目前我國2/3 以上的居民未達到推薦攝入量，應適當增加。
據介紹，大豆及其制品種類多樣、營養(yǎng)豐富，可提供優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鉀、維生素E 等。常吃大豆及其制品對兒童生長發(fā)育有益，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、絕經后女性骨質疏松等發(fā)病風險，還有助于延緩老年人肌肉衰減。
根據建議，居民一日三餐可選擇不同的大豆及其制品，20 克大豆相當于北豆腐約60 克、南豆腐約110 克、豆腐干約45 克、豆?jié){約300 克。攝入畜肉過多的人群，可用大豆及其制品替換部分肉類。
圍繞“合理膳食、健康生活”主題，國民營養(yǎng)健康指導委員會辦公室今年加大針對性科普宣傳，著力減少食用油攝入，增加豆及豆制品、奶及奶制品消費等。
據新華網
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