“六通”助長壽

養生做到“六通”，即氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通，對于健康長壽有著至關重要的影響。

氣通：冷水洗臉沖鼻

每天早晨用冷水洗臉沖鼻，特別是要把鼻子弄暢通，然后用一塊濕熱毛巾擦面。

這一冷一熱，可促進面部血液循環，達到醒腦提神的目的，也不會輕易患感冒。

心通：想得開挺得住

心情舒暢，保持樂觀。遇事想得開，挺得住。人們生活在自然界，必定受到各種因素的影響。

所以在成功時不驕傲，失敗時不苦惱，平日言行要謹慎，多尊重別人，少些個人欲望，這樣不順心的事就會少些。

血脈通：不吃力微出汗

血脈要通暢，老年人每天30至60分鐘運動，走路鍛煉，感覺不吃力，微微出汗即可。

腸胃通：定時定量不過飽

合理安排飲食結構，保持腸胃通暢。就是吃東西不要過飽，飲食量及溫度、硬度，以自己能耐受為宜。

兩便通：養成良好習慣

要保持大、小便通暢養成良好的排便習慣。

年高便秘之人，多食富含纖維素的食物，能夠保持大便通暢，每天排便一次。

汗腺通：清洗毛孔排廢物

出汗可以通經活絡，疏通血脈；出汗可以清洗毛孔，排出體內致癌物質和其他有毒物質及廢物；出汗還有調節體溫和保護皮膚的重要作用。

（摘自《中國中醫藥報》）