薄世寧：三個對父母健康最有用的行動

作為一名醫生，我想給你三個可以送給父母的健康禮物，肯定對父母有用。

第一個建議：疾病篩查

人老了，都會生病，但是社會上總有種錯誤觀點，認為病不知道最好，知道了反而死得快。我想說，這種觀點非常愚昧。都知道，這些年癌癥高發，但是，它的最主要危險因素不是你認為的環境污染和工作壓力，而是年齡。

這里有一組最新數據。40歲以上的人，患癌癥的風險快速增長。如果人的壽命達到85歲，那么累計癌癥發生風險可以達到36%。所以，咱們不能讓父母坐著等。

絕大多數人都有癌癥之前的病變，也就是癌前病變。這種病變雖然是良性，但是長期發展就可以變成癌癥。所以，篩查就是為了早期發現問題。

第一個篩查，就是做低劑量肺部CT篩查肺癌。

以前咱們查體用胸部X片，小毛病根本看不出來，真等查出來，都是中晚期了。中國肺癌死亡率明顯高于美國，就是因為篩查做得不好。

那你會說了，CT不會有放射嗎，可別給照出新毛病來。這點你更不用多慮了。什么叫低劑量？劑量是常規CT的十分之一。其實，咱們每天生活的環境就存在著輻射，這叫天然本底輻射。每年一次低劑量肺CT，帶來的風險可以忽略不計。現在的CT，可以發現小到5毫米左右的肺部腫瘤，早期肺癌治療效果非常好。

有以下經歷的，建議重視疾病篩查環節：吸煙，而且量不小；曾經吸煙，但戒煙時間不足15年；被動吸煙；曾經做過和石棉、鈹、鈾、氡等物質相關的工作；有肺癌家族史；有慢性肺病的病史；每天都在廚房炒菜，吸油煙。

第二個是結腸癌和直腸癌篩查，最有效的方法是腸鏡。

根據美國的數據，美國結腸癌、直腸癌這些年發病率持續下降，就是因為推廣了結腸鏡檢查。從2000年到2015年，美國50歲以上的成年人，接受結腸鏡檢查的比例從21%升高到了60%。做腸鏡的時候，見到腺瘤就切除，我解釋一下，腺瘤就是一種癌前病變，通過切除癌前病變就可以讓直腸癌發病率減少85%。所以，做個腸鏡還是很有價值的。

第三個是前列腺癌篩查，這個主要是為了關愛父親。

前列腺癌的篩查就更簡單了。抽血查PSA，同時還建議加上前列腺超聲。50歲以上的人都要做。定期進行科學的篩查，是發達國家總結出來的可行的癌癥預防方法。

還可以考慮做個胃鏡，媽媽還可以去查查婦科、乳腺、宮頸。因為比較復雜，在這咱們就不多說了，直接和醫生商量就好了。

第二個建議：打疫苗

疫苗，是唯一的能夠快速增加免疫力的藥物，比如流感疫苗。每年都有流感，你可能覺得，不就是個感冒嗎。其實，流感和感冒不是一回事兒。

在100多年前，醫療技術還很不發達的時候，一場西班牙流感全球5億人感染，5千萬至1億人死亡。那你說流感會不會死人呢？在醫院，每年天冷了，就會有大量的流感人群，尤其是老人，病情容易加重，還容易死亡。對付流感，最好的辦法就是打疫苗。

疫苗的原理，你肯定明白。也就是用病毒和細菌，這些微生物身上能夠刺激人體免疫的物質，人為地、主動地刺激人體免疫力。它帶來的利益遠遠超過了可能的風險。

老年人該打什么疫苗呢？我推薦兩種，流感疫苗和肺炎疫苗。去哪兒打疫苗呢？當地的防疫站、社區醫院、私立醫院，還有二級醫院設立的門診，都可以去。在去之前，最好先打電話咨詢一下。

第三個建議：科學抗衰老

我總結了三個字，就是動起來。

先說個病例。3年前，我治療過一個重癥肺炎，呼吸衰竭的病人，她當時已經103歲了。在ICU，病情這么重又這么高齡的老人，一般是沒等治好這個器官，別的地方又出問題了。原因不是大夫不行，而是老年人器官功能差了，所以死亡風險很高。但這個病人不一樣，她對所有的藥物反應都好。治療兩個星期以后，她拔了氣管插管，高高興興回家了。

說實話，直到今天，我都一直在想，這個103歲的病人治得好，到底是我醫術高還是病人身體好。可能每個醫生都愿意相信自己醫術好。我卻認為最關鍵的是這個病人，她的自我修復能力非常好。所以，老不一定帶來病，但是自我修復下降了，就是真老了。

我把衰老的本質總結成三點：基因損傷的累積；細胞功能下降；自我修復能力下降。

第一和第二，咱父母已經沒辦法逆轉了。但是，第三點，自我修復能力下降，咱們還有好辦法逆轉。自我修復能力提升了，才是真正的抗衰老。這就要靠三個字動起來。

第一，是讓父母的身體動起來，適度地鍛煉。動起來，可以讓很多病得到控制，比如糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病，甚至放過支架的老人，也要動，在醫生的指導下運動。

現在各大醫院都設立了心臟康復專業。研究發現，患有冠心病的老人，經過科學的運動之后，有些狹窄的血管，狹窄程度可以部分減輕，有的在狹窄血管周圍甚至可以再生出新的小血管，替狹窄了的血管供應心肌。

也就是說，這些血管老化了，咱們沒辦法了，但是運動，可以讓這些血管功能上升，甚至長出新血管。人體的自我修復，就是這么神奇，所以，運動就是巧妙地放大了自我修復的能力。

第二，就是讓父母在社會關系里動起來。也就是積極參與社交。

我認為廣場舞是一種非常好的群體運動。所以，如果父母喜歡廣場舞，咱們要鼓勵。最新的一項大型研究表明，參加集體運動，具有明確的好處，這種集體運動，是最好的維護心理健康的方式，可以減少抑郁、阿爾茨海默病等疾病的發病率。人，是社會性的動物，只有融入社會，多和人交流，才更有利于精神健康。這是增加了精神和心理的修復能力。

第三，幫父母建立正向的生活目標。

如果父母身體好，愿意發揮余熱，你可以幫父母看看有沒有合適的志愿者組織。進行志愿服務，不僅幫助了需要幫助的人，自己也獲得了健康，不吃虧。哈佛大學有項研究顯示，健康的生活方式，可以讓女性延長壽命14歲，男性延長12歲。

所以，不僅對于父母，而且對于我們每個人來說，健康的生活方式、正向的目標都是真正能改善咱們健康的神力，比這世界上所有的藥都更有效。

摘編自《陪父母過個好年的全套方案》