牛奶喝不對，可能會生病

牛奶富含鈣質、蛋白質、維生素D等營養物質，是一種老少皆宜的飲品。不過，很多人喝牛奶并沒有喝對，不僅大損營養，甚至還有致病風險。那么，日常哪些喝牛奶的習慣是錯誤的呢？

把牛奶當水喝有致病風險 牛奶飲用少了不能發揮作用，飲用多了同樣有不良后果。牛奶中蛋白質含量一般在3%～4%，脂肪含量為3%～5%，糖含量約5%，鈣含量約1%。把牛奶當水喝，意味著高脂肪、高能量飲食，可增加心血管疾病的風險。

用牛奶送服藥物或降低藥效 送服藥物最好用清水，不建議用牛奶，否則不僅降低了藥效，還有可能對身體造成危害。

喝牛奶或加重食管反流 一些反流性食管炎患者常常吐酸水，希望喝牛奶能達到養胃的目的。其實對一些患者來說，在發病期間喝牛奶可能會導致胃酸增多，加重食道反流現象。所以，患消化道潰瘍或胃食管反流者，不要喝太多的牛奶。

乳糖不耐受者空腹喝牛奶更易腹瀉 牛奶中的乳糖需要乳糖酶的分解，如果體內乳糖酶活力不足，乳糖分解不完全，進入大腸后被大腸桿菌等細菌代謝發酵，會產酸、產氣，甚至會導致腹痛、腹瀉等不適。

空腹喝牛奶不易吸收 空腹喝牛奶，牛奶在胃腸道通過時間加快，導致吸收效率略有降低。所以，喝牛奶時可以搭配些固體食物。

（摘自《保健時報》）