高考應(yīng)急全攻略

高考進(jìn)入了最后沖刺，你一定整裝待發(fā)。但考試中難免會遇到各種問題，應(yīng)急加油包，為你高考護(hù)航。

考前突發(fā)準(zhǔn)備包

考前失眠焦慮怎么辦？在考前，大家要養(yǎng)足精神，減少熬夜，規(guī)律作息，每天可以適當(dāng)散步、運(yùn)動，也可以聽聽音樂、和家人朋友聊聊天。

考前突然生病怎么辦？身體不適時及時就醫(yī)，就診時和醫(yī)生說明情況，開適合考生服用的藥，避免在考試期間精神不足。另外，情緒緊張時，更容易引發(fā)腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀，家里可以備一些常用藥物，防止考試當(dāng)天突然不適。

女生考試遇生理期怎么辦？在不影響正常生活的情況下，放輕松、保持樂觀心態(tài)就好。但如果生理期月經(jīng)量過多、有嚴(yán)重痛經(jīng)癥狀的，一定要及時咨詢醫(yī)生，飲食忌生冷、并注意保暖。

飲食方面，要營養(yǎng)均衡、忌暴飲暴食。保持一定量的肉類、蛋類、乳制品和豆制品。

考試必備物品——證件類：身份證、準(zhǔn)考證（建議多打印幾份，家長隨身攜帶1～2 份）。文具類：2B 鉛筆（2～3 支）、黑色簽字筆、橡皮、作圖工具。其他：舒適透氣的日常衣服、皮筋、發(fā)夾（女生）、一副備用眼鏡（近視同學(xué)）、雨傘、遮陽帽、紙巾、巧克力糖果（防止低血糖）、口罩、飲用水、清涼油。

考試當(dāng)天應(yīng)急包

去錯考點、忘帶或丟失準(zhǔn)考證怎么辦？考試前兩天，可以先去考點踩點，熟悉考點的周邊環(huán)境，計算一下路上所用時間。考試當(dāng)天，提前出門，如遇突發(fā)狀況可出示證件向交警尋求幫助。

如果臨考前不慎丟失身份證，應(yīng)立即向戶籍所在地派出所申辦臨時身份證，持臨時身份證參加考試。建議考生和家長關(guān)注各省級招生考試機(jī)構(gòu)發(fā)布的提醒信息。

要特別注意的是，各科目開考15 分鐘后，考生不得進(jìn)入考點參加當(dāng)場科目考試。

忘帶（或損壞）文具或其他考試用品怎么辦？可在考場附近文具店購買，或者向其他考生借用，時間允許也可讓家人送來。如在考試過程中文具損壞或缺少文具，不能擅自離開座位，向監(jiān)考老師尋求幫助。

考試時緊張大腦空白、出現(xiàn)暫時遺忘怎么辦？通過心理暗示和深呼吸來抑制緊張情緒。告訴自己“我復(fù)習(xí)得很好，一定會考出好成績”。如果答題過程中出現(xiàn)暫時遺忘，先從簡單基礎(chǔ)的題目做起，進(jìn)入狀態(tài)后再做復(fù)雜題目。

下午考試犯困、身體突然不適怎么辦？可以按壓天池穴、睛明穴提神，或者短暫望望窗外。考試中如果想上廁所或者身體出現(xiàn)不適，及時向監(jiān)考老師舉手匯報。

考后家長加油包

不要吝嗇鼓勵與擁抱。考生在考試結(jié)束后有些情緒波動是正常現(xiàn)象，有的考生可能會出現(xiàn)焦慮、自責(zé)等消極心理。家長要及時關(guān)注并進(jìn)行疏導(dǎo)，可以真誠地交流或者一個擁抱來對孩子的努力進(jìn)行肯定。

恰當(dāng)談?wù)摮煽兣c計劃。家長要穩(wěn)定好自己的情緒再來和孩子進(jìn)行交流，不要指責(zé)抱怨，多傾聽孩子的想法，幫助孩子正確看待高考成績，積極總結(jié)考試經(jīng)驗并一起聊聊對未來下一步的規(guī)劃。

摘自陽光高考信息平臺