“資深糖友”朱德長(zhǎng)壽的秘訣

老一輩無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家朱德同志是一位糖尿病患者，在患有20年糖尿病的情況下活到了90歲的高齡，這給我們每一位糖友起到了很好的示范作用，說(shuō)明糖尿病患者完全可以實(shí)現(xiàn)帶病長(zhǎng)壽。

降糖食譜

1971年12月，胡維勤教授擔(dān)任朱老總的保健醫(yī)生。當(dāng)時(shí)，朱老總已經(jīng)年過(guò)八旬，患糖尿病多年。飲食上，胡維勤為他制訂了明確的“降糖食譜”。

主食是早晨一兩米飯，中午二兩，晚上還是一兩。一般早晨吃一根黃瓜，中午兩個(gè)西紅柿，晚上吃一兩塊“心里美”蘿卜。至于青菜，經(jīng)常換著樣做，每餐都要吃一點(diǎn)。葷菜上，每周一次乳鴿，兩次海參，三次魚(yú)，半個(gè)月還有一頓甲魚(yú)。

糖尿病患者都知道飲食控制的重要性，但就是有人管不住自己的嘴。其實(shí)不用照搬朱老總的飲食方法，關(guān)鍵是找到適合自己的飲食模式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

朱德操

平時(shí)每天早晨起來(lái)，朱老總第一件事情就是圍著院子散步，一次散步至少要走三里路。散完步，還要做操，朱老總自創(chuàng)了一套體操，大家稱(chēng)之為“朱德操”。體操一共五組，包括頸部運(yùn)動(dòng)、上肢運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。這套體操他堅(jiān)持做了60多年。

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)十分重要。現(xiàn)在有很多種廣播體操、健身操，選一種適合自己的，認(rèn)真堅(jiān)持做下去一定有益處。

好脾氣

朱老總能帶病長(zhǎng)壽，也在于他擁有寬廣的胸懷。朱老總的脾氣好是出了名的，經(jīng)歷了無(wú)數(shù)滄桑，他在晚年心態(tài)特別平和、豁達(dá)。

很多人往往忽略精神因素對(duì)于血糖的影響，這是非常錯(cuò)誤的。

平和樂(lè)觀的心理能促使身體分泌出更多有益健康的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及血糖控制方面都有益處。

（摘自《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》）