送給孩子一份心理健康大禮包

姜珊

成為懂孩子、了解孩子、能有效支持孩子的父母，對于兒童的心理成長來說，是更好的兒童節禮物。

兒童節除了送禮物，父母還應該了解孩子在成長中，更需要哪些心理幫助，從而幫孩子獲得安全感，夯實成長基石。

和孩子多談感受

很多父母和孩子只說具體的事，比如今天吃了什么，玩了什么，學校發生了什么，卻很少和孩子談感受。其實，多和孩子談感受，不僅有助于父母觀察到孩子的情緒變化，還能拉近親子關系，幫助孩子感受到來自家庭的愛與支持。

建議每個家庭都能有共同放下手機，一起聊天的時間。或者在周末的時候，設定專門的聊天午餐會或聊天下午茶。

幫助孩子建立運動習慣

父母要帶著孩子一起運動，幫助孩子建立運動習慣，盡可能地讓孩子至少有一項喜愛且能堅持的運動。

運動一方面可以讓孩子釋放多余的能量，一方面可以刺激多巴胺的分泌，讓孩子更容易感受快樂。另外，運動也能讓孩子更有毅力，更容易堅持。當孩子面對學習中的困難的時候，他可能更容易將運動中的堅持遷移過來，不斷地“升級打怪”。

為孩子搭建心理支持系統

對于孩子而言，家庭是他很強大的后援團。除此以外，還可以有朋友、師長，包括音樂、運動、愛好等多重心理支持系統。這種支持系統對孩子至關重要。當孩子面對困難的時候，他知道自己有很多種選擇，并不是無人幫助的，只要自己愿意試，一定能走出困境。

當父母和孩子遇到了都搞不定的心理問題的時候，也可以向專業的心理咨詢師求助。

幫孩子建立心理彈性

孩子的心理彈性首先來自于他身處的環境。所以，在家庭中，父母遇事時的反應和處理方式，對孩子的心理彈性建設尤為重要。

● 打造健康的家庭關系

健康的家庭關系應該是“等腰三角形”—爸爸、媽媽分別是三角形的兩個底角，誰也不能缺位，誰也不能過于強勢，否則就會打破平衡。夫妻雙方要共同關注孩子，共同解決孩子面臨的問題，這才是健康的家庭關系。

● 做情緒穩定的父母

父母要先把自己的情緒控制好，不要因為自己的情緒不好就隨意對孩子發脾氣或改規則。每個人都很害怕失去秩序感，孩子也一樣。父母的情緒不穩定，會讓他完全失去掌控感，這亦是孩子焦慮情緒的來源之一。

● 給孩子自己解決問題的機會

很多時候，孩子一遇到困難，父母就特別積極地幫孩子把問題解決了，這可能讓孩子學會習慣性后退。孩子終究要走向獨立，父母需要適度后退，讓孩子直面困難，在自己解決問題的過程中不斷獲得自信。但父母也需要給孩子安全的依靠感，讓孩子意識到：“我要努力想辦法自己解決問題。但如果我遇到困難，爸爸媽媽會給我最大的幫助。”

讓孩子知道這不是他的錯

如果父母之間關系緊張，尤其是這種緊張關系的外在反應是孩子的教育問題時，很多孩子會覺得是自己做錯了，因此會有自責、自我放棄的表現。所以父母盡量不要當著孩子的面發生爭執，要盡快解決好矛盾沖突的深層次關系連接問題，至少要非常明確地告訴孩子：這是爸爸媽媽之間的事，不關你的事，更不是你的錯。

及時看到孩子的求救信號

孩子是通過一些特殊的方式向父母求救的，父母要學會看到以及及時看到孩子的這些求救信號。孩子常見的求救信號包括軀體疼痛、狀態低迷等。

軀體疼痛。當孩子反映自己肚子痛、頭痛或者全身不適，但檢查后又排除了疾病因素時，就要考慮孩子是不是遇到了難以解決的問題，或者正在陷入情緒困擾。

狀態低迷。孩子做什么事都沒有興趣，精神狀態非常不好，即使是以前他最喜歡做的事也提不起興趣時，就需要父母格外關注孩子的心理狀況，和孩子做好深度溝通了。