安全度夏，莫入誤區

炎熱的夏季，讓人總是繞不開各種“冷”，如外出回到家打開空調吹吹冷風、運動得滿身大汗用冷水沖涼、晚上睡覺干脆直接在地板上打地鋪。但是，這些貪涼行為不僅無法消暑，反而還會落下疾病隱患。

誤區一：大量吃冷食

炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對機體的陽氣造成比較嚴重的傷害。而過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季生病。

誤區二：休息太貪涼

夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調睡覺；甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席……這些都是常見的行為。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，

身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易侵入體內，因此不要一味追求涼快。

誤區三：運動后立即沖涼

夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體外，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫，但這會讓更多的“寒邪”侵入體內。人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。另外，運動后也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。

誤區四：不同人群一視同仁

夏季，我們經常會發現這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老年人和孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象，而其他家庭成員并無大礙。有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性更易受涼。

這是因為人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重，而老年人和小孩則體質稍差，易受到“寒邪”的侵擾。而女性因為其特殊的生理原因，“寒邪”和“濕氣”也會經常侵擾她們。因此，體質較弱、陽氣本身就不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。

（摘自《健康生活報》）