想增強(qiáng)身體免疫力，中醫(yī)教您八招

中醫(yī)增強(qiáng)身體免疫力的優(yōu)勢

（一）注重整體調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為人體免疫力的強(qiáng)弱與整體的陰陽平衡、氣血流通情況，以及臟腑功能密切相關(guān)，只有整體調(diào)理，才能從根源上增強(qiáng)人體免疫力。采用中醫(yī)辨證施治能夠促進(jìn)氣血暢通，改善體內(nèi)微循環(huán)，調(diào)整人體陰陽平衡，恢復(fù)臟腑器官功能，從而增強(qiáng)免疫力。

（二）重視個體差異

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)增強(qiáng)免疫力的方法因人而異，根據(jù)個人的體質(zhì)、病情來制訂針對性的治療和調(diào)節(jié)方案，能夠更加精準(zhǔn)地調(diào)節(jié)人體免疫功能，提高治療效果。

（三）注重疾病的根治

中醫(yī)認(rèn)為，疾病的發(fā)生是人體內(nèi)部與外邪共同作用的結(jié)果，因此在增強(qiáng)免疫力時，不僅僅需要抗擊外來病原體，更需要注重人體內(nèi)部環(huán)境的調(diào)節(jié)。中醫(yī)能夠從根本上改善人體免疫功能，達(dá)到根治疾病的目的。

（四）強(qiáng)調(diào)預(yù)防為主

預(yù)防比治療更重要，中醫(yī)注重從源頭上預(yù)防疾病，講究“治未病”，注重通過養(yǎng)生來增強(qiáng)人體免疫力，在出現(xiàn)疾病癥狀前，通過調(diào)節(jié)身體來預(yù)防疾病的產(chǎn)生。通過飲食調(diào)節(jié)、身體鍛煉、情志調(diào)節(jié)等方法，綜合性地預(yù)防疾病，增強(qiáng)人體免疫功能。

中醫(yī)增強(qiáng)身體免疫力的方法

（一）順應(yīng)天時

1順應(yīng)四季變化

世間萬物都有其生長規(guī)律，人體也需要順應(yīng)天時，隨著一年四季的氣候變化來調(diào)整生活起居。四季的氣候和環(huán)境變化均會影響人體的陰陽平衡，從而影響免疫力。比如，春季萬物復(fù)蘇、氣候濕潤，人體的陽氣逐漸升發(fā)，這時就可以借助中醫(yī)方法吃一些清熱解毒的食物，清肝利膽，增強(qiáng)身體免疫力。

2順應(yīng)自然界陰陽變化

人體陰陽變化和自然界的陰陽變化聯(lián)系密切。白天陽氣旺盛、夜間陰氣盛行，根據(jù)這個規(guī)律，需要增強(qiáng)陽氣的患者在白天可以選擇一些疏散風(fēng)寒、溫暖身體的藥材或者食物，而在夜間可以選擇一些具有養(yǎng)陰作用的藥材或者食物，如黑木耳、銀耳等，平衡體內(nèi)陰陽，增強(qiáng)身體免疫力。

3順應(yīng)人體生理周期

每個人的體質(zhì)不同，需要采取不同的方法進(jìn)行調(diào)理。體質(zhì)虛弱的人可以采用一些滋補(bǔ)養(yǎng)生的方法來補(bǔ)充精力，增強(qiáng)免疫力；體質(zhì)偏熱的人可以選擇一些清涼降火的藥材和食物。

（二）調(diào)節(jié)情志

憂愁、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒會影響人體內(nèi)臟正常運(yùn)行，從而減弱免疫力，因此保持心情愉快對增強(qiáng)免疫力至關(guān)重要。中醫(yī)提倡通過調(diào)節(jié)呼吸、聽音樂、讀書等方法來放松身心，緩解壓力，使人保持積極的心態(tài)。

過度喜悲、過于激動或者壓抑情緒都會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，使身體處于亞健康狀態(tài)。要想增強(qiáng)免疫力，就要保持情緒平和。不過度沉溺于情緒中，也不沖動行事。

心和肺是影響情志的主要器官，心主情志，肺主氣機(jī)，保持心肺健康對于調(diào)節(jié)情緒至關(guān)重要，可以通過中醫(yī)養(yǎng)生等方法來養(yǎng)護(hù)心肺，從而保持情志平衡。

（三）堅(jiān)持運(yùn)動

氣血是維持人體健康的關(guān)鍵，堅(jiān)持運(yùn)動能夠增強(qiáng)氣血運(yùn)行，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)臟腑功能，從而增強(qiáng)免疫力。慢跑、打太極拳、散步等有氧運(yùn)動可以增加體內(nèi)氧氣供應(yīng)，提高免疫細(xì)胞活性，從而增強(qiáng)身體抵抗力；瑜伽等以柔和舒展為主的運(yùn)動，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，促進(jìn)淋巴液循環(huán)，平衡身體能量；八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等老少皆宜的運(yùn)動方式，在鍛煉的過程中注重人與自然結(jié)合，能夠有效增強(qiáng)身體免疫力。中醫(yī)也強(qiáng)調(diào)運(yùn)動需要適度和均衡，過度運(yùn)動可能導(dǎo)致身體疲勞而減弱免疫力。每個人需要根據(jù)自身的實(shí)際情況來選擇合適的運(yùn)動方式，不宜過度疲勞。

（四）健康飲食

營養(yǎng)是維持人體免疫系統(tǒng)的基礎(chǔ)，中醫(yī)提倡五谷雜糧、新鮮的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等的均衡攝入，以獲得全面的營養(yǎng)。同時，中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)藥食同源，在食物中加入適量的藥材，既能夠中和藥材的刺激性，又能夠結(jié)合藥材和飲食的優(yōu)點(diǎn)，使患者更容易接受，更快地達(dá)到補(bǔ)益身體的目的。例如，可以在食物中加入山藥、白術(shù)、炙甘草、枸杞、人參等做成藥膳。

脾胃是主消化的重要器官，也是增強(qiáng)免疫力的基礎(chǔ)，調(diào)理脾胃可以促進(jìn)食物的消化和吸收，從而增強(qiáng)人體抵抗力。這就需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，少吃寒涼、辛辣等刺激性食物，而且還要順應(yīng)時節(jié)，避免腸胃不適。

飲食過量會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，容易影響免疫力。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)合理飲食，有助于更好地吸收營養(yǎng)，建議每頓飯吃七八分飽為最佳。而且要規(guī)律飲食，按時攝入三餐。

（五）中醫(yī)養(yǎng)生

1針灸

針灸是中醫(yī)的核心治療方法之一，具有悠久的歷史和深厚的理論基礎(chǔ)，通過刺激特定的經(jīng)絡(luò)和穴位，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡。針灸時需要根據(jù)個人體質(zhì)和需要，選擇合適的穴位。常用的養(yǎng)生穴位有三陰交穴、大椎穴和四丸穴等，刺激這些穴位能夠有效地調(diào)節(jié)臟腑功能，還可以幫助人們緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)心情，全面提升身體的健康水平。針灸還可以與艾灸結(jié)合，艾灸通常用于防治各類寒邪侵襲的頸肩腰腿疼痛，通過對特定穴位進(jìn)行溫?zé)岽碳ぃ鰪?qiáng)局部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，起到調(diào)和氣血、調(diào)養(yǎng)臟腑等作用。即便沒有生病，艾灸關(guān)元穴、命門穴、中脘穴和氣海穴也能夠起到養(yǎng)生保健的作用，而且艾灸比較方便，能夠居家操作，找準(zhǔn)穴位后每次艾灸10～20分鐘即可，每天艾灸一個穴位，第二天再更換穴位。但是在劇烈運(yùn)動、飯后、洗澡后都不適合進(jìn)行艾灸。

2泡腳

人體腳底的很多穴位和臟腑相連，泡腳能夠通過熱濕將中藥滲透入患者穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力。尤其是冬季，泡腳能夠祛寒，增強(qiáng)身體體溫調(diào)節(jié)能力，有效預(yù)防感冒等疾病。另外，泡腳還有助于睡眠，舒緩疲勞。

3養(yǎng)生茶

中醫(yī)草藥具有豐富的藥理成分，能夠調(diào)理身體，增強(qiáng)免疫力。比如，菊花茶具有清熱解毒、抗菌消炎的作用；枸杞茶不僅含有豐富的維生素C，而且含有抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)身體免疫力；薄荷茶能夠清熱解毒、健胃消食。根據(jù)自身需要選擇適合的養(yǎng)生茶，每天適量飲用，有助于調(diào)理身體。

（六）中藥調(diào)節(jié)

中藥是中醫(yī)的重要組成部分，中醫(yī)通過辨證人體情況，選擇合適的中藥進(jìn)行配伍和煎煮，達(dá)到綜合治療的目的。很多中藥本身具備增強(qiáng)免疫力的功效，如枸杞、當(dāng)歸、白術(shù)能夠調(diào)理脾胃、增強(qiáng)體質(zhì)。需要注意的是，不同的煎煮方法對藥效有一定的影響，有些藥物適合煮沸，有些藥物適合溫和煎煮，需要根據(jù)藥物的具體特性來選擇煎煮方法，也可以將中藥做成顆粒、丸劑、處方藥膳。

（七）穴位按摩

中醫(yī)穴位按摩也是有效的保健方法，每天進(jìn)行10分鐘穴位按摩，長期堅(jiān)持，也能夠達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果。經(jīng)常用到的按摩穴位有內(nèi)關(guān)穴、太溪穴、足三里穴和合谷穴。

（八）良好的作息

1保持良好的作息習(xí)慣

保持良好的作息習(xí)慣對增強(qiáng)身體免疫力至關(guān)重要。中醫(yī)認(rèn)為，人體的各個器官都有其特定的工作時間，因此需要按照生物鐘的規(guī)律來安排工作和休息時間，使身體處于最佳狀態(tài)。

2加強(qiáng)環(huán)境調(diào)節(jié)

居住環(huán)境中的污濁空氣和濕氣容易使人體內(nèi)濕熱蘊(yùn)結(jié)，從而影響免疫力，因此需要保持居住環(huán)境的清潔和通風(fēng)，盡量避免潮濕和灰塵積聚。另外，長期處于過度緊張、疲勞的狀態(tài)中，也容易使身體免疫力減弱，因此還需要調(diào)整工作狀態(tài)，適當(dāng)安排休息時間。在長時間工作之后進(jìn)行短暫的放松活動，可以減輕身體壓力。