不容忽視的青少年視頻終端綜合征

大學生小明是個典型的“手機控”，他每天機不離手，不是看社交媒體，就是玩游戲，甚至連晚上熄燈了還要躲在被窩里刷視頻。這樣持續一段時間后，小明開始出現眼眶部疼痛，看一會兒手機，就感覺眼睛脹痛、發干發澀。剛開始小明不以為然，可是這種情況越來越嚴重，視力也開始下降了，脖子和肩膀也經常酸痛、僵硬，晚上失眠多夢，渾身都不舒服，這讓小明非?？鄲馈Ｋs緊求助醫生，醫生說：“小明，你得了視頻終端綜合征。”

何為視頻終端綜合征

視頻終端綜合征是指因長時間（每天大于6 小時）在電腦終端前操作或注視手機熒光屏所引起的一系列健康問題，包括眼部癥狀、肩頸腕痛、食欲減退、睡眠障礙、神經衰弱、抵抗力下降等。

視頻終端綜合征有何表現

視頻終端綜合征缺乏特異性的臨床表現，輕則往往被人忽視，嚴重者可能因癥狀不典型而耽誤治療。其常見癥狀包括：

●眼部癥狀：眼部干澀、發紅、灼熱、畏光等干眼癥狀；視力減退、視物模糊、視物不能持久等眼疲勞癥狀；眼痛、視物重影、雙眼調節失衡等癥狀。

●肌肉骨骼癥狀：頸肩僵硬、頸部腰部疼痛；手腕、手指關節疼痛、活動受限等腱鞘炎表現。

●心理與行為問題：注意力不集中、睡眠障礙、焦慮抑郁情緒等神經衰弱癥狀，導致生活質量下降。

視頻終端綜合征產生的原因是什么

長時間注視屏幕會減少眨眼次數，導致眼球表面水分蒸發加劇，眼球淚膜破裂19cd9d32a3e796cbe9f6cc1bd149a95892811e2845b2a0e897740a92b8b20c83時間縮短，出現眼睛干燥不適。同時，長時間近距離注視和持續調節會使眼部肌肉痙攣，調節能力下降，引發視覺疲勞癥狀。手機或電腦的亮度、對比度、字體大小等設置因素，以及屏幕炫光或頻閃刺激都會對雙眼造成持續、反復刺激，加重干眼或眼疲勞癥狀。長時間低頭注視操作手機還會使頸椎承受額外壓力，頸肩部肌肉持續緊張，長期不良坐姿都會導致全身酸痛，肌肉緊張。

視頻終端綜合征的危害不容忽視

除了出現常見的干眼癥、視疲勞癥狀；長時間盯著電腦、手機等視頻終端屏幕、暴露于藍光輻射下，會影響兒童眼球生理發育，導致青少年近視加深，并大大增加罹患其他眼部疾病如黃斑變性、青光眼等的風險；還可能引發頸椎疼痛、肩周炎等身體不適癥狀。此外，過度使用視頻終端還可能影響睡眠質量，導致失眠、多夢等問題。更為嚴重的是，視頻終端綜合征還可能影響心理健康，長時間沉浸在虛擬世界中，容易與現實世界脫節，產生孤獨、焦慮等心理問題。

視頻終端綜合征如何預防

合理調整使用視頻終端的時間：單次使用電子屏幕的時間不宜過久，目前國內外認可度較高的20-20-20護眼法建議，連續看近20分鐘，要抬頭看大概6 米外（20英尺）的物體20秒鐘；當然，平時用眼時間久了也可以采用閉目或遠眺的方式幫助放松眼部及調整全身肌肉。

保持正確姿勢與注視距離：屏幕放置位置應低于視線水平30°左右，同時保持視頻終端屏幕與眼睛的距離不少于50厘米。

調整手機或電腦的顯示設置：使用護眼模式，避免對比度過強對眼睛造成持續刺激。

保持充足的睡眠和飲食營養：食用富含葉黃素、維生素A 的食物，如胡蘿卜、西紅柿、柑橘等，以補充視網膜感光物質視紫紅質的消耗。

改善周邊環境的溫濕度：使用加濕器保持環境適宜的濕度。如有癥狀，可通過眨眼練習等方式改善干眼癥狀：輕輕閉眼2秒，睜眼放松2秒；緊閉眼2秒，睜眼放松2秒，如此反復練習1分鐘，每天練習10～15組。

如存在視力問題，應及時進行驗光配鏡，以改善屈光問題并減輕視疲勞癥狀。如自覺癥狀無緩解或持續加重時，需及時就醫并在專業醫師的指導下用藥治療。切忌自行購藥或隨意用藥。

編輯/趙玉遂