風濕病患者如何曬太陽養生

中醫認為，曬太陽可以增加體內陽氣，是一種非常好的養生方式。 但曬太陽也是一門學問，尤其是對于風濕病患者，更有不少注意事項。

風濕病患者曬太陽好處多

中醫認為，風寒濕邪是導致風濕病的主要病因。風濕病患者體內寒濕較重，除了通過藥物祛除寒濕外，曬太陽有助于振奮體內陽氣，以排出寒濕邪氣，減輕關節疼痛癥狀，從而提高風濕病治療療效。

此外，適度曬太陽可以幫助人體UScXwpFvbkkFsOAp7vIjGsPCLI/Eo4h7e6R5aCflXB4=合成維生素D，有助于治療骨質疏松。還有研究發現，曬太陽能夠增強人體的免疫功能，抑制免疫異常產生的炎癥。由于日光對人的心理有一定的調節作用，曬太陽還可緩解不良情緒，使人心情愉悅。

曬太陽的地點有講究

戶外是曬太陽的最佳地點。風濕病患者可以選擇綠化較好、環境安靜的公園或小區內的花園、長廊處曬太陽。

關節病變較重、日常活動受限的風濕病患者也可在陽臺上曬太陽，但一定要打開窗戶，讓陽光與皮膚直接接觸，切不可隔著玻璃曬太陽，因為玻璃會阻擋日光中的有益光線透過。

曬太陽要選合適的時間

對于風濕病患者來說，上午10點左右、下午3點左右是曬太陽的最佳時間段。因為在這一時間段，陽光中的紅外線強、紫外線偏弱， 日光較為柔和，可有效促進機體血液循環、增強新陳代謝。而且，這一時間段也是人體內合成維生素D的最佳時機。

但要注意的是，夏季日照時間較長，下午3點正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可推后至5點或6點。

每天曬太陽時間不宜過長

風濕病患者曬太陽好處頗多，但也需要控制時間，每次半小時左右即可，切不可持續曬2至3個小時，甚至更長時間。尤其是同時合并有皮膚疾病的風濕病患者，更不可長時間曬太陽。

需要注意的是，每次曬太陽后，應多喝水，多進食水果和綠葉蔬菜， 這樣既可及時補充體內丟失的水分，也可增加維生素C的攝入，預防黑色素的生成。

（轉載自《人民網》）