讓年輕人“支棱”起來

“脆皮青年”這個網絡熱詞，已經引發了挺長一段時間的討論。

脆弱、敏感和不成熟

“脆皮青年”一說來自哪里？據了解，“脆皮”一詞源于網絡游戲，原意是指網絡游戲中防御力低下、生命值微弱的人物，后被引申到現實生活中，指身體素質堪憂。

“脆皮青年”的含義，主要包含兩個方面。其一，有些人年齡不大，身體上的毛病卻很多，在生活中出現了各種突發疾病、意外狀況，甚至到了一碰就“壞”的地步。其二，這個詞也是對當下年輕人在生活、學業、就業等多重壓力下展現出的脆弱、敏感和不成熟狀態的形象描繪。

年輕人的健康和心態

事實上，“脆皮”現象在一定程度上凸顯了當下年輕人的健康和心態問題。

從身體健康的維度看，年輕人的健康狀況和身體素質正面臨前所未有的挑戰。他們被各種健康問題困擾著，從童年肥胖到青年猝死，再到中年過勞，當代年輕人已經成為新聞報道中的?？汀Ｈ珖[瘤登記中心的數據顯示，從2000年到2013年，年輕人（20～39歲）的癌癥發病率增長了近80%。

從心理健康的維度看，年輕人心理健康問題的表現是多方面的，其中常見的是情緒問題，如抑郁、焦慮、“社恐”等。中國科學院曾對8萬名大學生的心理健康狀況進行調查，發現大學生抑郁和焦慮風險的檢出率為21.48%和45.28%。

長輩逢年過節的“奪命連環問”、天天可見的“朋輩”壓力、“工資跟不上房價”的生活窘境等，都可能成為壓垮年輕人的最后一根稻草。但許多人不理解，不禁要問，現在的年輕人到底怎么了？

不透支的年輕“真好”

人們常說“年輕真好”，年紀輕輕，如何避免“脆皮”的發生？

一是避免“當下主義”，做好長遠規劃。學會制訂職業規劃和人生規劃，不做透支自己生命的事情。一份份完備的年計劃、月計劃、周計劃、日計劃，將帶領你一步一步向勝利邁進，每一項計劃的完成也將激勵你向著下一個目標邁進。

二是坦然面對和承認自己當下的感受。坦然接受自己的失敗和暫時的無能。保持心境平和、淡定，遇到問題時積極尋求幫助。

三是構建合理認知。換個視角看問題，學會在不良的情境下挖掘積極因素，改變認知，積極應對。

四是保持穩定的情緒應對壓力。情緒穩定的人能夠采取健康的情緒管理策略，通過接納、重新評估、解決問題的適應性策略來調節情緒。找到適合自己的疏解壓力的方式，避免負面情緒造成不良影響。

五是合理安排作息時間和生活方式。生活節奏加快、工作壓力增加，讓多數年輕人都存在生活不規律、作息紊亂、熬夜、飲食不健康等不良生活方式。

作為當今社會年輕人特有的現實問題，“脆皮”現象值得關注，但這種現象不應被片面解讀、賦予標簽。年輕人的“脆皮”不應該是一種被動、無能的結果，而是要督促他們積極應對。愿“脆而不碎”的年輕人，努力“支棱”起一道內核穩定的心墻，在實踐與思考中逐步認識自我、接納自我。

（摘自《大眾健康》）（責任編輯 史旺平）