心理診所

四川省綿陽市 小意：我是一名小學三年級學生，從小到大從來沒離開過媽媽。可是媽媽今年上班了，暑假期間沒時間照顧我，便決定把我送到奶奶家。我不愿意離開媽媽，也不想去一個不熟悉的環境，哭鬧了好幾次都無濟于事。好朋友說我都這么大了，怎么還有分離焦慮癥。請問小妮姐姐，我該怎么辦？分離焦慮癥很可怕嗎？

小意同學，你好！分離焦慮癥是指成人之間或兒童與某個人（包括父母、爺爺、奶奶、外公、外婆等）產生親密的情感聯系后，與之分離時產生的傷心、痛苦、不舍、擔心、焦慮或不愉快的情緒。主要表現為過分擔心親人離開后自己發生危險，或者過分擔心自己無法獨立生活。

分離焦慮癥是一種正常的情緒反應，不用過于擔心。應對分離焦慮，可以試試以下方法：（1）在家里訓練。書籍是最好的引導。可以試試閱讀有關分離焦慮的故事，例如“小兔不想離開媽媽，它害怕自己可能迷路了……”通過類似的故事，使自己消除部分悲傷情緒，建立自信心。（2）適應新環境，建立安全感。可以讓媽媽陪你在奶奶家先住幾天，有媽媽陪伴，更容易對奶奶家建立安全感，或許就不會那么苦惱。還可以從家中帶上喜歡的玩具、枕頭或毯子，這些熟悉的物品有助于你建立安全感，而奶奶也會陪伴你，安撫你。（3）轉移目標。從奶奶家找一些有趣的新事物，轉移對媽媽的思念之情。也可以認識一些新朋友，和小伙伴一起玩游戲，轉移注意力。在玩游戲的過程中，可以使大腦保持興奮，令身心保持愉快，從而減少不良情緒。最重要的是暑假結束后，媽媽就會來接你回家，所以要開心地過暑假，等著媽媽來接你吧！