不開心多去唱歌，真的有用

唱歌，可以說是刻在人類DNA里的本能了。

為什么心情不好壓力大時，唱首歌就感覺好很多，還越唱越興奮？

唱歌的作用不只是娛樂，更能給身心健康帶來意想不到的好處。

合唱能增進感情

唱歌能刺激催產素的釋放。這是一種能緩解焦慮和壓力的激素，能減少消極行為和恐懼。

另外，它還能增強人與人之間的信任，幫助社交，讓人際關系更融洽。而且，和獨唱歌手相比，合唱團歌手的心理健康狀況、幸福感更強。

牛津大學的一項研究發現，排練合唱是非常好的破冰活動，本來不太熟的人也能迅速成為朋友、對團隊會有家一樣的歸屬感。

所以，在合唱排練或組局唱歌的時候，你會發現友誼的小船快速升級成“巨輪”，背后就是催產素在起作用了。而擁有良好人際關系的“社交牛人”，本身比缺乏社交的人活下去的概率要高50%，更有可能長壽。

帶來快樂、減少痛苦

唱歌時，身體會釋放出β-內啡肽。這個物質有止痛、鎮靜的作用，給人帶來愉悅感，產生積極情緒、減少負面情緒。

研究發現，和被動聽音樂或開心閑聊相比，主動唱歌更能讓人產生積極樂觀的感覺。

促進學習記憶能力

唱歌的過程，需要學很多新的東西。比如學習和熟記歌曲、跟老師學發聲、學不同的唱法，學怎么看指揮、怎么唱和聲等。

另外，唱歌可能能激活大腦的獎賞系統，帶來自信心和成就感，也正向促進了我們去學習更多新的技能。

還有，唱歌或許能幫助預防或改善癡呆癥癥狀。一項研究發現，唱歌、演奏、音樂創作等主動的音樂活動，可能對輕度認知障礙（阿爾茨海默病的前期階段）或癡呆癥的老年人的認知功能有輕微的積極影響。因為主動的音樂活動能同時刺激大腦的多個區域、調用多個系統，大腦得到了“360度的鍛煉”。

（中國醫學論壇報）