8月，巴黎奧運(yùn)會(huì)正如火如荼地進(jìn)行，中國(guó)奧運(yùn)健兒爭(zhēng)金奪銀、屢創(chuàng)佳績(jī)。魏亞楠通過(guò)各種渠道，密切關(guān)注著奧運(yùn)會(huì)的賽事動(dòng)態(tài)，尤其是馬拉松賽事。

魏亞楠曾是八一體工大隊(duì)的田徑運(yùn)動(dòng)員，多次代表國(guó)家及部隊(duì)出征世錦賽、世界軍人運(yùn)動(dòng)會(huì)等重大賽事，先后獲得國(guó)際、國(guó)內(nèi)馬拉松冠軍20余次。

雖已退役多年，但魏亞楠仍深深眷戀著賽場(chǎng)、跑道，那是她為之奮斗近20年的地方。

一

2007年9月，八一體工大隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員魏亞楠，經(jīng)人介紹與武警吉林總隊(duì)某部警官李磊相識(shí)。一年后，兩人結(jié)婚。

婚后，因經(jīng)常訓(xùn)練和參加國(guó)際、國(guó)內(nèi)賽事，魏亞楠與愛(ài)人聚少離多。

2014年5月，魏亞楠因傷病退役回到長(zhǎng)春，轉(zhuǎn)業(yè)到吉林大學(xué)第二醫(yī)院，成為一名工會(huì)職工。

鮮花和掌聲已經(jīng)成為過(guò)去，從萬(wàn)眾矚目回歸平凡，加上身邊都是高學(xué)歷的教授、知識(shí)分子，魏亞楠一度有過(guò)失落和自卑。

工作上，面對(duì)的是全新考驗(yàn)。“一開(kāi)始，我連電腦都不太會(huì)用，建一個(gè)文檔都不會(huì)。”那段時(shí)間，魏亞楠遇到不懂的地方就問(wèn)同事、上網(wǎng)查，回到家里也要抓著李磊問(wèn)個(gè)不停。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，魏亞楠熟練掌握了電腦辦公軟件。“我們幾千人的單位，工作量非常大，但是我能夠做到工作效率很高。”魏亞楠說(shuō)，“一個(gè)跑馬拉松的人，用馬拉松精神做任何事，都能做好。”

2015年2月，兒子出生后，魏亞楠感覺(jué)家庭擔(dān)子更重了一些。

公公曾做過(guò)心臟手術(shù)，魏亞楠每年都要帶他去醫(yī)院復(fù)查。2019年11月，公公在復(fù)查心臟時(shí)發(fā)現(xiàn)了新問(wèn)題，需住院治療。

當(dāng)時(shí)，李磊正在天津?qū)W習(xí)，得知父親生病住院焦急萬(wàn)分。電話里，魏亞楠給李磊吃了一顆“定心丸”：“咱爸問(wèn)題不大，你別擔(dān)心，聽(tīng)醫(yī)生安排，他好好休養(yǎng)一陣就好了。”

那段時(shí)間，魏亞楠每天安頓好孩子，就直奔醫(yī)院。醫(yī)生叮囑說(shuō)，老人需要清淡飲食3tf+ygLJG1FNqHAAE3V0Fw==，魏亞楠就給公公精心制訂了健康食譜，保證每一餐都有足夠的蛋白質(zhì)和粗纖維，多菜少肉，少鹽少糖。

公公出院后，又患上髂動(dòng)脈血栓，下肢浮腫無(wú)力，走路多了腿就疼。魏亞楠每天下班回家，忙完家務(wù)就幫公公推背揉腿，每次半個(gè)小時(shí)。“按摩能促進(jìn)老人身體的血液循環(huán)，用掌根推拿受力面積大，既能對(duì)肌肉起到刺激作用，又柔和舒適……”說(shuō)起護(hù)理公公的經(jīng)歷，魏亞楠也能結(jié)合運(yùn)動(dòng)員職業(yè)特點(diǎn)，總結(jié)出不少經(jīng)驗(yàn)。

在魏亞楠的悉心照顧下，公公的身體狀況明顯改善，逢人就夸家里有個(gè)好兒媳。

二

自2015年起，魏亞楠結(jié)合專業(yè)特長(zhǎng)給李磊所在支隊(duì)官兵義務(wù)講授科學(xué)訓(xùn)練方法40余場(chǎng)，組織體能教練員培訓(xùn)10余批次。

2021年底，李磊所屬支隊(duì)機(jī)關(guān)要參加三年一次的某省內(nèi)達(dá)標(biāo)考核，但團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練成績(jī)一直不理想。見(jiàn)李磊著急上火，魏亞楠利用業(yè)余時(shí)間，主動(dòng)上門當(dāng)指導(dǎo)教練。

“我既是職業(yè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，也曾是一名軍人。”短短一句開(kāi)場(chǎng)白，迅速拉近了魏亞楠和官兵的距離。從此，有人叫她“嫂子”，有人叫她“教練”，也有人叫她“嫂子教練”。

回到自己的專業(yè)領(lǐng)域，魏亞楠如魚(yú)得水。她精心安排科學(xué)訓(xùn)練方案，每天的訓(xùn)練內(nèi)容不同，要達(dá)到的目標(biāo)也不同。理論課，她從最基本的運(yùn)動(dòng)原理講起；實(shí)戰(zhàn)課，她帶著官兵一起跑，時(shí)刻關(guān)注著大家的訓(xùn)練狀態(tài)。

遇到上坡路段，發(fā)現(xiàn)有人速度下降，魏亞楠就在邊上喊——

“頂住，還有200米。”

“堅(jiān)持住，就能提高成績(jī)！一定要堅(jiān)持！”

訓(xùn)練休息時(shí)，官兵也紛紛圍上來(lái)向魏亞楠求教。

“嫂子，我都跑了一周還沒(méi)瘦下來(lái)，這是咋回事？而且一跑起來(lái)，就感覺(jué)自己心率有點(diǎn)高？”一名干部身型較大，一直在努力跑步減重，但效果不佳，很是苦惱。

“單純跑步?jīng)]準(zhǔn)還會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槟闩芡瓴胶螅盏哪芰恳苍黾恿耍瑢?duì)不對(duì)？所以，我們要通過(guò)結(jié)合飲食來(lái)跑，才能越跑越瘦。心率高的主要原因是平時(shí)訓(xùn)練得少，別擔(dān)心。你可以做完三四十分鐘的有氧訓(xùn)練后，再找個(gè)坡道跑5個(gè)200米，練得多，就會(huì)提高心肌和心肺功能，反復(fù)刺激幾次，心率就會(huì)降下來(lái)。”魏亞楠從專業(yè)的角度給出解答，安撫他的緊張情緒，助力他后來(lái)減重有所成效。

“嫂子，我怎么跑速度都突破不了，怎么辦啊？”這是官兵問(wèn)得最多的問(wèn)題。

“別著急，總用自己的節(jié)奏跑，也就總是在自己的舒適區(qū)內(nèi)跑，這樣的話，肌肉的興奮點(diǎn)就達(dá)不到那么高，就得改變?cè)瓉?lái)的跑步節(jié)奏。”

無(wú)論針對(duì)哪種情況，魏亞楠都能給出最好的訓(xùn)練方案。在她的專業(yè)指導(dǎo)下，短短20天，全隊(duì)3000米跑的人均成績(jī)提高了30秒。

考核當(dāng)天，魏亞楠為官兵配備好能量補(bǔ)給，并一份一份沖好、分好。上場(chǎng)前，一名戰(zhàn)士的腳踝不舒服，魏亞楠趕緊拿出紅花油，一邊給他擦腳踝，一邊給他鼓勁。

“真想把自己所有的力量都送給他們。”魏亞楠說(shuō)，作為教練，總感覺(jué)比自己上場(chǎng)比賽都緊張。

“嫂子，太感謝了，沒(méi)有你，我們的成績(jī)不能提高這么多！”“嫂子，我這次跑得最好，沒(méi)給你丟臉！”……考核結(jié)束，官兵你一言我一語(yǔ)，表達(dá)對(duì)“嫂子教練”的感謝……

專業(yè)教練聲名遠(yuǎn)揚(yáng)。魏亞楠還接到長(zhǎng)春市公安局的邀約，免費(fèi)為公安民警做體能提升訓(xùn)練。

義務(wù)授課的日子，她每天上班前、下班后和午休時(shí)間，都是在訓(xùn)練場(chǎng)上度過(guò)的，最長(zhǎng)的一次，足足堅(jiān)持了40天。

2023年7月，魏亞楠獲評(píng)吉林省“最美軍嫂”。消息傳出后，接受過(guò)魏亞楠指導(dǎo)的官兵、民警，紛紛以各種形式向她表示祝賀。

三

在魏亞楠看來(lái)，馬拉松不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種精神的磨礪。

李磊工作忙，不常回家。魏亞楠自己帶孩子、照顧家庭，她忙忙碌碌，但仍擠出時(shí)間積極投身馬拉松公益活動(dòng)。

2018年，長(zhǎng)春國(guó)際馬拉松組委會(huì)特邀魏亞楠擔(dān)任賽事推廣大使。

魏亞楠利用業(yè)余時(shí)間，走進(jìn)高校進(jìn)行馬拉松公益宣講。經(jīng)過(guò)一次次宣講，她發(fā)現(xiàn)，原來(lái)生活中有很多年輕人都喜歡跑步，但因?yàn)榈貌坏綄I(yè)指導(dǎo)，只能摸索著跑。有人因?yàn)榕懿阶藙?shì)不對(duì)甚至把膝蓋跑傷了；有人因?yàn)槿狈?lì)，跑著跑著就放棄了……再回想身邊有那么多同事、朋友，都曾表示熱切希望她帶著大家一起跑，魏亞楠更覺(jué)得應(yīng)該做些什么。

2019年5月，魏亞楠組建了馬拉松愛(ài)好者團(tuán)隊(duì)——“魏馬軍團(tuán)”，倡導(dǎo)專業(yè)跑、健康跑、美麗跑。如今，“魏馬軍團(tuán)”已經(jīng)有200多名跑友。

“我姓魏，熱愛(ài)馬拉松，曾是一名軍人，又嫁給軍人當(dāng)了軍嫂，所以就叫‘魏馬軍團(tuán)’了。”魏亞楠笑著說(shuō)，“我們也不求跑得有多快，但一定要跑得專業(yè)和健康，讓大家能在跑步中收獲健康。”

“不用去考慮速度和成績(jī)，只為了開(kāi)心。”魏亞楠覺(jué)得，跑步也是一種享受。2023年，她參加了吉林長(zhǎng)春、山東青島、遼寧葫蘆島、河南信陽(yáng)等地舉辦的馬拉松賽；2024年3月和5月，先后參加了廣東清遠(yuǎn)、黑龍江寶清的馬拉松賽……“每一場(chǎng)比賽，都能享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)”。

魏亞楠還開(kāi)設(shè)了自己的自媒體賬號(hào)：馬拉松奔跑者——魏亞楠。視頻里，她講解跑步知識(shí)，回答“粉絲”們五花八門的問(wèn)題……400多條小視頻，都是魏亞楠利用碎片時(shí)間拍攝、剪輯的。

截至目前，魏亞楠的自媒體賬號(hào)已經(jīng)擁有近兩萬(wàn)名“粉絲”，且受關(guān)注度也一直在穩(wěn)步增長(zhǎng)。

“我想帶著大家一直奔跑。”魏亞楠說(shuō)，接下來(lái)，她將帶動(dòng)更多青少年加入跑步隊(duì)伍，“讓他們不僅學(xué)習(xí)好，更能身體好”。

（作者為自由職業(yè)者）

編輯/李穎