這十個毀眼動作，你占了幾條

現代社會人們用眼越來越多，不論男女老少，從白天到黑夜，手機、平板電腦等電子設備不離手，甚至關燈后還在玩手機，一些不良習慣正在慢慢傷害我們的眼睛。眼科專家總結了“十個最毀眼睛的動作”：

1.側躺看手機。側躺著看手機時，一個眼球在上，一個眼球在下，下方的眼球因受到重力影響和血流供給出現障礙，不僅會加速眼睛疲勞，使視神經受壓，視力下降，時間久了還可能發生視神經缺血性病變，造成視網膜粥樣動脈栓塞，甚至失明。側躺時，眼瞼對眼球會產生不對稱的壓力，可造成散光。另外，副交感神經會被激活，導致眨眼動作減少，淚液加速揮發，濕潤作用減小，可引發干眼癥。

2.漆黑環境中看手機。在光線不好的情況下，為了看清物體，眼球會發生內轉，調節度增強，晶狀體大幅度變凸，懸韌帶用力收縮，睫狀肌容易疲勞，視力會迅速變差。

3.不洗手揉眼睛。我們的手上和眼內都附著大量細菌，揉眼睛可導致感染性眼病，比如麥粒腫、眼瞼膿腫、角膜炎。此外，角膜既柔軟又有一定彈性，揉眼睛時容易改變角膜形狀，屈光度會發生變化，可能造成散光。

4.洗澡或游泳時戴隱形眼鏡。臨床上，接觸鏡相關性眼病最常見的就是角膜感染。佩戴隱形眼鏡時，角膜處在缺氧環境下，角膜上皮細胞處于水腫狀態，容易破損，此時如果接觸到洗浴或游泳池不潔凈的水，很容易感染，造成阿米巴性角膜炎（一種微生物感染），這種眼疾危害很大，目前沒有特效藥。

5.每天戴隱形眼鏡超8小時。佩戴隱形眼鏡超過8小時，角膜長期處于缺氧狀態，機體會發生代償反應，在角膜周圍生成很多不健康的角膜新生血管（病變血管），發生自體免疫性角膜炎，出現各種免疫反應，如眼睛紅腫、疼痛、怕光、流淚。

6.長期使用各種眼藥水。眼藥水絕不能濫用，市面上大部分眼藥水都含有防腐劑，如苯扎氯銨、苯扎溴銨，對眼睛會造成損傷。長期使用抗生素眼藥水，會造成眼表耐藥。此外，常用眼藥水會抑制淚腺分泌眼淚，可引發干眼癥。

7.戶外活動時不戴太陽鏡。戶外光線強時，如果不佩戴太陽鏡，紫外線容易灼傷眼角膜和晶體，甚至導致白內障等眼病。

8.長時間盯著電子屏幕。電腦和手機幾乎成為人們工作、生活的必備品，長時間使用，眨眼次數會減少，導致睫狀肌攣縮，眼睛屈光度增加，引發視疲勞和干眼癥。

9.長期熬夜。長期熬夜會使人體產生過多氧化自由基，促使眼睛過早衰老，容易出現玻璃體渾濁、白內障和黃斑變性。

10.近視100度以上不戴眼鏡。近視100～300度屬于中度近視，日常生活可以不戴眼鏡。但如果需要看書、用電腦時，不戴眼鏡容易加快近視發展。

除了要避免傷眼行為，日常還應養成護眼習慣。每天到戶外運動1～2小時，每學習、工作50分鐘休息10分鐘，可以遠眺、做眼保健操。打乒乓球是護眼的最佳運動之一，乒乓球忽遠忽近，能使眼睫狀肌迅速松弛，眼睛血流增加。此外，要遵醫囑使用眼藥水，累計時間一般不超過一個月，激素類眼藥水不要超過2周。如果長時間（超過6小時）在戶外，要佩戴太陽鏡。如果感覺眼睛癢，看東西模糊，想揉眼睛，可以輕輕眨幾下，也可以把手洗干凈，手捧流動的自來水敷一敷眼睛。

摘自環球時報健康客戶端