洗澡后突然心梗，這個壞習慣你可能也有

一次冷水澡，為何致心梗？

一到炎熱的夏季，許多人都愛洗冷水澡，特別是身體發熱冒汗的時候，用冷水沖個澡非常清涼。然而，這種看似無害的降溫方式，實則隱藏著一定的健康風險。

廣州中醫藥大學第三附屬醫院內科主治中醫師鄭海霞表示，當人體處于高溫狀態，毛孔會張開以促進汗液的排出，這有助于降低體表溫度。但如果突然用冷水洗澡，受到冷刺激的毛孔會急劇收縮。同時，體內的交感神經也會因刺激而變得興奮，這可能導致血壓急劇上升和心律失常，嚴重時引發心梗。

“洗澡時，應選擇適宜的水溫，避免洗與體溫差距過大的冷水澡。夏季不宜采取極端的降溫措施，應給身體一個溫和的過渡，讓體溫逐漸下降。這樣不僅能夠避免對心血管系統的潛在威脅，也能更好地維護身體健康。”鄭海霞說。

這些降溫的“坑”也要小心

除了注意洗澡的水溫外，老年人在夏季也有注意避開下面這些降溫的“坑”。

口渴后大量飲水 夏季出汗增多，人們容易感到口渴，但一次性大量飲水并不是一個好習慣。因為這樣會迅速增加血容量，給心臟帶來額外的負擔。心臟需要更加努力地工作來泵血，這可能對心臟功能不佳的人尤其危險。

正確的做法是，即使口渴，也應該慢慢飲用，分次少量補充水分。

室內外溫差過大 炎熱的天氣下，人突然進入冷氣很足的室內，或者在出汗后立即用冷水洗澡，這種急劇的溫度變化會導致血管快速收縮，血壓升高。

對于心臟和血管系統，這種突然的冷刺激可能引起冠狀動脈痙攣，甚至導致斑塊脫落，形成血栓，增加心梗的風險。因此，應盡量避免人體感受劇烈的溫度變化，進入室內外時溫差適宜。

記住幾點，預防心梗發生

1.合理飲食：選擇低鹽、低脂的飲食，增加蔬菜和水果的攝入，減少高膽固醇和高脂肪食物，以降低血液粘稠度和膽固醇水平。

2.適量補水：由于夏季容易出汗，應及時補充水分，防止脫水和血液粘稠。建議每天飲水量在1500～2000毫升，根據個人情況和醫生建議可適度調整。

3.堅持服藥：不可隨意增減或停服原有藥物，調藥要遵醫囑。