快活地動起來吧

自從開始唱歌、跳舞，我就覺得越活越年輕。不但生活起居趨于正常，而且團隊意識也得到了進一步增強。極為明顯的是，為了早起跟大家一起唱歌、跳舞，我堅持不熬夜。休息好了，許多疾病的發(fā)生率就降低了。加上音樂可以緩解鍛煉時的身體疲勞，增加運動的樂趣，韻律節(jié)奏給我的生活帶來了改變。孩子們說，從我臉上洋溢的笑容，就能感覺到我的精氣神變好了。

接著我又喜歡上打陀螺。一條鞭子、一個陀螺，渾身使勁、動作協(xié)調(diào)，待陀螺轉(zhuǎn)起來時，我就體驗到其中的樂趣。沒想到，就是這種輕松、安全、綠色、健康又具有技術(shù)性的運動，竟然讓我肩膀疼痛的老毛病不知不覺地好了，還贏得陣陣喝彩聲。

騎行也是我的一大樂事。當我們一行人迎著風(fēng)騎起來時，看著沿途的美景，如歌的車輪，就一路生花。眼美了、心爽了，渾身就健康舒服起來。尤其是那種如飛樣的英姿，不僅沸騰了自己，還吸引了別人。

后來，我又加入老伙計行走隊。我們每天上午8點從小區(qū)出發(fā)，到盤山公路上走個來回，慢慢地養(yǎng)成日行2千米的習(xí)慣。開始只是覺得視野寬了，漸漸地，我的心情也在觀看自然美景中越來越好。后來不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)走起路來，胸口竟然不憋得慌了，兩條腿輕松了許多。半年下來，我覺得已經(jīng)漸漸地開始擺脫肥胖引起的并發(fā)癥的折磨，全身的血管似乎暢通了許多。最興奮的是在一次體檢中，我發(fā)現(xiàn)不但體重減少了10千克，而且“三高”指標也有所下降。真是一舉多得呀！

尤其是打乒乓球，不但鍛煉得我反應(yīng)敏捷，還激發(fā)了我老心變年輕的必勝信念。特別是那種打球時進攻與防守的不斷轉(zhuǎn)換，又讓我找回昔日的激情。

無病一身輕，心情自然好。每當老伙計們聚在一起唱歌、跳舞、騎行、行走、打乒乓球后，我們一起聊天，然后就討論明天去哪兒玩，后天到哪兒吃好吃的，什么時候參加比賽，這種預(yù)約快樂的生活方式，就像在跑接力賽似的，讓我們環(huán)環(huán)相扣，享受不盡。

老年朋友們，如果我們長期不運動，有可能會導(dǎo)致肌肉失用性萎縮、心肺功能降低等。有道是“不動病自來”呀！所以在我看來，人生過了大半，得好好地為自己活著，而要想有質(zhì)量地活著，就必須要有一個好身體。好身體離不開適當?shù)倪\動。那就讓我們伴隨著催人進取的《運動員進行曲》出發(fā)，快活地動起來吧！