“血稠”的人這倆動作最好別做

突然轉頭

對于長期吸煙、飲酒、暴飲暴食以及患有高血壓、高脂血癥、糖尿病且缺乏運動的人群來說，他們的頸部血管壁上可能存在不穩定的粥樣硬化斑塊。一旦進行突然的頭部轉動，可能導致這些斑塊破裂或血栓脫落，進而誘發腦卒中。

隨意轉動脖子或晃動還可能壓迫到神經。這種動作容易使頸椎管的管徑變小，導致脊髓受到擠壓。輕微的壓迫可能導致上肢疼痛、麻木，而嚴重的壓迫甚至可能引發行走不穩、癱瘓等嚴重后果。

久坐后猛起身

當我們長時間保持坐姿，緊接著猛然起身時，可能會面臨兩大健康風險。一是血栓與栓塞的風險增加。二是血壓的波動。

對于經常需要久坐的人群，建議每隔40至60分鐘就有意識地站起來活動一下，以促進血液循環，減少血栓形成的風險。同時，在起身時，應盡量保持動作的輕柔，避免血壓的劇烈波動。

（據醫食參考）