秋練養(yǎng)生功 增強(qiáng)免疫力

進(jìn)入秋季，每天練練養(yǎng)生功，能養(yǎng)護(hù)臟腑、調(diào)節(jié)氣血，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，同時(shí)也能為安度寒冬做準(zhǔn)備。

咀嚼鼓漱 每天晨起和臨睡前，張大嘴做上下顎運(yùn)動(dòng)100次；然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿(mǎn)口，徐徐咽下，反復(fù)36回。

按揉承漿穴 以食指用力按揉承漿穴，即可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。這種液體不僅能預(yù)防秋燥，還含有可延緩衰老的腮腺素，使面色紅潤(rùn)。

敲肺經(jīng) 秋燥易使大腸蠕動(dòng)變慢，導(dǎo)致季節(jié)性便秘。肺與大腸相表里，敲肺經(jīng)可保養(yǎng)肺臟及大腸。用食、中、無(wú)名指指腹有規(guī)律地輕敲刺激眼眶正下方或顴骨四周，可使腸功能恢復(fù)正常。早餐后10～15分鐘內(nèi)敲肺經(jīng)幾分鐘，可很快產(chǎn)生便意。

“嘻”字功 在空氣清新處站立，盡量吸入新鮮空氣，稍頓，然后口中發(fā)“嘻”音，漸漸呼出濁氣，反復(fù)36次?！拔弊止κ枪糯粑憻挼暮舴ㄖ?，具有清肺的功效，對(duì)外感發(fā)熱咳嗽、痰涎上涌、老慢支等，有一定的防治作用。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》8.15）