14天找到更好的性

與伴侶相處的時間一久，很多事包括性愛都開始墨守成規。從今天開始，不妨就與你的愛人一起尋找14天快樂性愛的秘密！

Day 1

與伴侶預定有質量的時間。今晚，拿出10分鐘～15分鐘的時間，與伴侶交流這項計劃，了解彼此想做出改變的地方。記得飯后一起去散會兒步或者在關燈睡覺前密談一番。兩性心理專家認為，每天的“思想交流”是伴侶間保持緊密聯系最好的方式之一。

選擇性愛目標。這項計劃最終的目標是提升性生活，那么你的選擇不要偏離這一點——是否想嘗試一些之前一直想嘗試卻沒有實現的事？你是否想讓自己更性感一些？是否想與伴侶的心更加貼近……與伴侶一起討論各自的性愛目標，讓對方協助自己來實現。

寫下5個你所喜歡的身體部位。把焦點放在讓你感到漂亮和性感的身體部位上，可以增加自信——雖然事實是，男人在性愛中其實并不怎么在意伴侶的身材。

Day 2

早上稍稍賴一下床。如果你以往總是一聽到鬧鐘就立即從床上跳起來，那么這個早上用30秒的時間對著伴侶微笑、擁抱并且深情地凝視對方，這是增加雙方親密度的最簡易方法。

用瑜珈來平定情緒。你不一定要成為一個熟練的瑜珈練習者，只需要嘗試一下“樹式”這個強調平衡的姿勢。它會幫助你集中注意力，將意念集中在當下。穿著要有“腔調”，一定要摒棄邋里邋遢的舊T恤，因為這會對伴侶的情緒產生微妙的破壞——無論何時，我們都要把“我值得”記在心里。

Day 3

早間性愛。研究發現，早上一醒來時，女性荷爾蒙處于峰值，正是最有精力和活力的時候。與此同時，人體還會釋放其他的荷爾蒙，令你的一天都保持精力充沛的狀態！

布置舒適的臥室。不需要周末預定奢華的酒店，你同樣可以在家模仿出度假感。把凌亂的臥室收拾整潔，擺放溫馨浪漫的裝飾品，換上最漂亮的床單，讓你的床每天都充滿快樂的情緒。

Day 4

預定時間給自己。拿出一些時間在鏡子里觀察并探索自己的身體：對哪些碰觸會產生好的感受，哪些部位容易受到激發等等，也可以在淋浴的時候這么做。

拿出時間來鍛煉。喜歡運動的人總是會比沙發土豆們性感。運動會解除身心壓力，增加活力，并且讓你的意識與身體保持著密切的聯系。一周內盡量多拿出幾天時間，每次運動至少20分鐘～30分鐘。

Day 5

瑜珈練習。很多瑜珈姿勢強調集中注意力，并且可以增加腰臀部的彈性和加速血液循環，這些都會為完美性愛打下基礎。

激情的吻。兩性專家認為，接吻是情侶雙方最親密的行為，很容易拉近與對方間的距離。

早點上床。明天是令人充滿期待的一天，所以今晚要充分休息和放松。關掉電視，唯一的節目是睡前與伴侶的密談。

Day 6

去健身館鍛煉?？赡艿脑挘桶閭H一起，這樣你們就可以一起分享提升好情緒的荷爾蒙的益處——同時，還有更加健康活躍的體質。

給自已緩沖的時間?？赡苣憬裉旌芾郏遣环粮淖冇媱潱艞壢ソ∩眇^鍛煉，選擇泡浴或去美容院來次美容按摩，換種方式來舒緩身心。

吃得少一點。大量而豐富的晚餐會加長消化的時間，也會影響性愛的質量，因為流經性器官的血液會大大減少，從而令興致也大為刪減。

Day 7

宣告無家務時間。如果今天是周六或周日，你通常會用來購物、打掃等等，那么拿出其中一天只用來休息，不妨與伴侶計劃做一些更加有趣的事情。

Day 8

提重物。為了保持好身材，有必要進行一些力量訓練，因為這能夠提高人體睪丸激素的水平，更好地激發性欲。

打破白日夢。還記得之前你說過的想嘗試的新花樣嗎？明天就嘗試吧！

Day 9

不插電。性愛之前不要讓任何外界的事物影響到你們，那么，把家里的雜物收拾好，關掉手機、電視和電腦。

將白日夢付諸實踐。今晚，放下所有的心理負荷，嘗試那些你一直向往卻沒有實現的新花樣，這能為你的性生活帶來更多的樂趣和新鮮感。

Day 10

為對方做甜蜜的事。不管是一句意想不到的贊美，還是一份諸如卡片之類的小禮物，最重要的是，其中包含著你對對方的心意，總有一天，對方也會有所回報。

款待自己。為今晚的“約會”準備一些漂亮和性感的物品。

分享快樂。晚上15分鐘的密談之后，不妨插播一部有趣的電影或最喜歡的連續劇。要記住，維系雙方關系最強效的膠水就是幽默感。那么，不妨找到一件兩個人能夠捧腹大笑的事情，就如同你們兩個人是彼此間最親密的朋友。

Day 11

再次預約。記住，預約不需要多昂貴，但一定要事先有所準備。兩性專家的建議是：一到兩周預約一次。這樣你們就可以事先將其他事情安排好，預留出充足的性愛時間。

充分利用感覺。研究發現，熏衣草的香味可以令男性性器官的血流量增加40%；而黃瓜的氣味會令女性性器官的血流量增加13%。所以，不妨點上幾支有這些香味的蠟燭或在洗澡時選擇擁有此類香味的林浴液。

Day 12

來一次按摩。肌膚間的親密接觸可以激發性荷爾蒙的分泌。這種荷爾蒙的分泌越多，女性的欲望就會越強。

Day 13

再評估和反思。對這次計劃中的種種體驗你有什么感受？你之前一直想擺脫的消極感受已經消失了嗎？對方的想法又是怎樣的？

做一下回顧。你們對這兩周的性愛有什么感受？鼓勵對方把自己的想法說出來。仔細描述一下，自己最享受的時刻是什么時候，是如何做到的，哪些方式自己不喜歡或完全“無效”……請盡情發揮你們各自的洞見。

Day 14

早上一次“速成”性愛。還記得早間性愛的益處嗎？并不需要你拿出多長時間，你仍能感受到與伴侶的親密感和充沛的精神能量。

為目己和伴侶慶賀。你已經成功實現了14天的性生活升級計劃，是不是感覺到了整個身心的變化？如果希望能在今后繼續維持這樣的性愛感受，那么不妨繼續堅持下去，把它變成習慣，久而久之，它就會成為你永遠的“性”福法寶。