音樂治療與大學生心理健康教育的融合探索

摘要：大學生處于人生發(fā)展的關(guān)鍵期，心理健康問題日益凸顯。學業(yè)壓力、人際關(guān)系、自我認知、情感困惑、就業(yè)焦慮等，成為困擾其身心發(fā)展的主要障礙。音樂治療作為一種新興的心理治療方式，以音樂為媒介，整合心理、生理、社會等多重因素，對改善大學生心理健康具有獨特優(yōu)勢。本文在剖析當前大學生心理問題的基礎(chǔ)上，探索構(gòu)建音樂治療與大學生心理健康教育相融合的實施路徑，為豐富完善大學生心理健康教育體系、提升人才培養(yǎng)質(zhì)量貢獻綿薄之力，為實現(xiàn)高等教育內(nèi)涵式發(fā)展、服務(wù)創(chuàng)新型國家建設(shè)凝聚磅礴力量。

關(guān)鍵詞：音樂治療；大學生；心理健康教育；融合探索

引言

時代的車輪滾滾向前，社會的期望日益多元。作為國家寶貴的人才資源，大學生肩負著民族復(fù)興的歷史重任。然而隨著社會競爭日趨激烈，大學生群體的心理健康問題日益凸顯。學業(yè)的壓力、人際的困擾、自我的迷惘、情感的困惑、就業(yè)的焦慮，如影隨形，成為困擾大學生身心發(fā)展的“心魔”。對此，高校強化心理健康教育刻不容緩，以開放心態(tài)擁抱新理念、新方法，能為大學生筑牢心理健康這道“防火墻”。

一、大學生心理健康的重要性

大學生處于人生發(fā)展的關(guān)鍵期，心理健康水平直接影響其身心發(fā)展和全面成長，良好的心理健康是大學生有效學習、發(fā)揮才智的先決條件。心理健康的大學生能積極面對學業(yè)挑戰(zhàn)，專注投入學習，善于發(fā)現(xiàn)和解決問題，學習效率和創(chuàng)新能力普遍較高。心理健康助力大學生塑造完善人格，優(yōu)化人際關(guān)系，為走向社會奠定基礎(chǔ)，擁有健康心理的大學生自尊自信、陽光開朗，與人為善，利于構(gòu)建和諧的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，心理健康還有助于大學生正確認識自我，明確人生發(fā)展方向[1]。

二、當前大學生心理健康主要問題

（一）學業(yè)壓力導(dǎo)致的焦慮抑郁

繁重的課業(yè)負擔、嚴格的考核評價、激烈的同輩競爭等，使部分大學生產(chǎn)生嚴重的焦慮抑郁情緒。他們因難以適應(yīng)大學學習節(jié)奏，自我效能感低下，悲觀厭學，進而出現(xiàn)睡眠障礙、精神不振等癥狀，嚴重影響身心健康。尤其是處于專業(yè)分流、考研等關(guān)鍵時期的學生，更是學業(yè)壓力的“重災(zāi)區(qū)”。調(diào)查顯示，我國大學生學業(yè)壓力普遍偏高，焦慮抑郁已成為危害大學生心理健康的“頭號殺手”[2]。

（二）人際關(guān)系困擾

大學生所處的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)對其心理健康具有潛移默化的影響，然而，由于成長背景、性格特質(zhì)、交往技巧的差異，不少大學生在構(gòu)建良性人際關(guān)系方面面臨著重重挑戰(zhàn)。部分學生因內(nèi)向慢熱、自卑敏感，在與同學相處時缺乏自信，難以融入集體；部分學生因缺乏同理心、待人接物方式不當，常與他人產(chǎn)生矛盾沖突；還有學生因?qū)τ颜x認知偏頗，盲目追隨，極易受他人負面情緒感染。種種癥結(jié)交織，致使他們深感孤獨無助、懷才不遇，進而產(chǎn)生抑郁、焦慮等情緒困擾[3]。

（三）自我認知偏差

客觀、全面、積極地認識自我，是大學生身心健康發(fā)展的重要前提，然而不少大學生尚未形成穩(wěn)定、成熟的自我認知。他們在自我概念上容易陷入兩極化：要么自卑自賤，妄自菲薄；要么自負驕縱，盲目自信。評價標準上，容易以偏概全，以智力、外貌等單一維度評判自我價值，成敗歸因上容易歸咎外部，缺乏內(nèi)省精神。還有學生過于在意他人評價，缺乏自主意識，種種認知偏差，極易引發(fā)自卑、焦慮、偏執(zhí)等心理問題[4]。

（四）情感困惑

情竇初開的大學生，情感世界極為豐富，然而受心理發(fā)展水平制約，不少學生尚未建立成熟、理性的情感觀念，極易陷入情感困惑。部分學生“急于求成”，盲目追求戀愛，缺乏理性認知，遭遇挫折打擊，容易產(chǎn)生抑郁、自卑等消極情緒。部分學生因情感認知不清、辨別能力欠缺，容易受他人情感困擾的感染，做出偏激行為。還有學生因一時情感沖動，忽視學業(yè)，進而影響身心健康發(fā)展[5]。

（五）就業(yè)壓力引發(fā)的心理問題

就業(yè)是大學生面臨的“頭等大事”，做好就業(yè)準備，實現(xiàn)順利就業(yè)，是每個大學生的美好期盼，然而隨著大學生就業(yè)形勢的日益嚴峻，就業(yè)壓力引發(fā)的心理問題日益凸顯。調(diào)查顯示，我國大學生就業(yè)期待與社會現(xiàn)實存在較大反差，過高的就業(yè)期望與嚴峻的就業(yè)形勢之間的落差，致使部分畢業(yè)生陷入焦慮、迷茫、無助的情緒困擾中。尤其是專業(yè)不對口、學業(yè)成績不理想的學生，更容易產(chǎn)生自卑、悲觀情緒，進而影響求職信心[6]。

三、音樂治療與大學生心理健康教育融合的實施策略

（一）課程設(shè)置

在課程中融入音樂治療元素，是發(fā)揮音樂治愈功效、促進大學生心理健康的重要途徑，開設(shè)音樂治療選修課，系統(tǒng)講授音樂治療的基本原理、實操技能、應(yīng)用案例等，幫助學生掌握音樂療愈身心的科學方法。課程內(nèi)容涵蓋音樂治療的歷史發(fā)展、理論基礎(chǔ)、音樂元素（如旋律、節(jié)奏、和聲等）的心理效應(yīng)、常用技術(shù)方法（如音樂放松、音樂引導(dǎo)想象、即興創(chuàng)作等）以及在心理健康、情緒管理、人際關(guān)系等領(lǐng)域的具體應(yīng)用，通過理論學習與實踐操作相結(jié)合，讓學生深入了解音樂治療的作用機制，掌握基本技能。在心理健康教育必修課程中融入音樂治療元素，如在教授壓力管理時，引入音樂放松訓(xùn)練，讓學生體驗不同類型音樂對身心的影響，學會利用音樂緩解壓力；教授情緒管理時，引入音樂表達與疏導(dǎo)，引導(dǎo)學生通過演唱、演奏或音樂創(chuàng)作來抒發(fā)情感，提高情緒覺察與調(diào)節(jié)能力；教授人際交往時，引入音樂協(xié)作與互動，通過小組合奏、即興創(chuàng)作等活動，培養(yǎng)學生的溝通合作能力，通過創(chuàng)設(shè)生動、活潑的音樂情境，可激發(fā)學生學習興趣，加深對心理健康知識的理解和內(nèi)化[7]。

（二）團體輔導(dǎo)

在音樂的熏陶中，在同伴的陪伴下，大學生能更好地釋放情緒，獲得支持，建立良好的人際關(guān)系，這正是團體輔導(dǎo)的奧妙所在，針對大學生的實際需求，開展形式多樣的團體輔導(dǎo)活動。如音樂放松訓(xùn)練，引導(dǎo)學生在輕柔的音樂中放松身心，緩解壓力。可選用自然音樂、古典音樂或?qū)ｉT的放松音樂，配合呼吸練習、漸進性肌肉放松等技巧，幫助學生緩解身心緊張。音樂即興創(chuàng)作，鼓勵學生嘗試演奏各種樂器，如非洲鼓、鈴鼓、三角鐵等易于操作的打擊樂器，表達內(nèi)心情感。通過自由即興或根據(jù)主題創(chuàng)作，讓學生在音樂創(chuàng)作中釋放情緒，增強自信。歌詞分析與創(chuàng)作，引導(dǎo)學生探索歌詞背后的情感寓意，學會言語表達。選取與心理健康主題相關(guān)的歌曲，如《隱形的翅膀》《我的未來不是夢》等，分析歌詞中蘊含的積極思想，并鼓勵學生創(chuàng)作自己的歌詞，抒發(fā)內(nèi)心感受。音樂冥想，營造寧靜氛圍，引導(dǎo)學生在音樂中覺察當下，體驗心靈的平靜。選用寧靜舒緩的音樂，配合引導(dǎo)語，幫助學生放松身心，覺察呼吸和身體感受，培養(yǎng)正念意識。在輕松愉悅的音樂氛圍中，學生的心理防線會逐漸瓦解，更愿敞開心扉，分享快樂或煩惱。團體輔導(dǎo)還能發(fā)揮同伴的支持與鼓勵作用，讓學生在與他人的交流互動中學會關(guān)懷、寬容、欣賞，共同成長。如可開展“音樂心靈之旅”團體活動，讓學生在音樂中分享人生故事，相互傾聽、支持；或者組織“音樂夢想劇場”，鼓勵學生通過音樂劇形式展現(xiàn)自我、追逐夢想，團體輔導(dǎo)的另一優(yōu)勢在于針對不同群體開展針對性活動，如為新生舉辦“音樂交友會”，緩解適應(yīng)壓力；為畢業(yè)生舉辦“音樂生涯規(guī)劃工作坊”，探索未來方向[8]。

（三）個體咨詢

音樂與心理咨詢的聯(lián)姻，開辟了個案幫扶的創(chuàng)新路徑，咨詢師應(yīng)因個案的特點，靈活采用各類音樂治療技術(shù)，使之成為打開心靈之門的鑰匙，如面對情緒低落的學生，咨詢師可根據(jù)其喜好，選擇抒情、明快的音樂，營造輕松氛圍，借助音樂的感染力疏導(dǎo)其情緒。邀請學生分享自己喜歡的音樂，探討音樂帶來的情感體驗，引導(dǎo)其覺察并表達內(nèi)心感受，通過音樂聆聽、歌唱或演奏，幫助學生釋放壓抑的情緒，重建積極情緒體驗。面對人際關(guān)系困擾的學生，咨詢師邀請其參與角色扮演，在音樂的烘托渲染中練習人際交往技巧。如設(shè)計音樂情景劇，讓學生在不同場景中演練溝通技巧，或者通過小組即興創(chuàng)作，培養(yǎng)合作能力。面對自我認知偏差的學生，咨詢師引導(dǎo)其在音樂冥想中覺察此時此刻的感受，學會關(guān)注內(nèi)在，接納真實的自我，選用舒緩的背景音樂，配合引導(dǎo)語，幫助學生覺察身體感受、情緒和想法，培養(yǎng)自我覺察能力。面對就業(yè)困惑的學生，咨詢師可鼓勵其嘗試創(chuàng)作歌詞，抒發(fā)心中的彷徨無助，在言說表達中厘清未來方向。選取勵志歌曲為范本，引導(dǎo)學生創(chuàng)作反映自己生涯規(guī)劃的歌詞，在創(chuàng)作過程中探索自我、明確目標[9]。

（四）主題活動

高校發(fā)揮自身資源優(yōu)勢，面向全校學生開展豐富多彩的音樂心理健康主題活動，在潛移默化中促進其身心健康，活動不僅能夠普及音樂治療知識，還能讓學生親身體驗音樂的魅力，從而更好地利用音樂來調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力。比如，開展“音樂與心理健康”系列講座，邀請音樂治療專家解讀音樂療愈的奧秘，分享經(jīng)典案例，普及音樂治療理念。講座涵蓋多個主題，如“音樂與情緒管理”“音樂與壓力緩解”“音樂與人際關(guān)系”等，讓學生全面了解音樂治療在心理健康領(lǐng)域的應(yīng)用[10]。

高校舉辦音樂治療工作坊，開設(shè)聲樂、器樂、舞蹈等體驗課程，引導(dǎo)學生在輕松互動中感受音樂的魅力。這些工作坊針對不同的心理健康主題設(shè)計，如“音樂放松工作坊”“音樂即興創(chuàng)作工作坊”“音樂與自我探索工作坊”等。在工作坊中，學生嘗試各種音樂治療技巧，如音樂放松訓(xùn)練、音樂引導(dǎo)想象、歌曲創(chuàng)作等，親身體驗音樂對身心的積極影響。舉辦校園音樂節(jié)是另一個很好的選擇，它營造健康向上、絢麗多彩的校園文化氛圍。音樂節(jié)包括多種形式的活動，如音樂舞臺劇、主題演唱會、音樂創(chuàng)作比賽等，引導(dǎo)學生用音樂抒發(fā)情感，用音樂傳遞愛與溫暖。例如，組織“心靈之聲”音樂創(chuàng)作大賽，鼓勵學生創(chuàng)作反映校園生活、青春理想的原創(chuàng)歌曲；或者舉辦“音樂治愈之夜”主題音樂會，邀請專業(yè)音樂人和學生共同演繹富有治愈力的音樂作品。這些活動不僅能夠豐富校園文化生活，還能為學生提供展示才華、釋放壓力的平臺[11]。

（五）自助平臺

隨著智能時代的來臨，大學生獲取心理服務(wù)的渠道日益多元，因應(yīng)“互聯(lián)網(wǎng)+”的新趨勢，積極搭建線上音樂治療平臺，對于拓展大學生心理健康教育覆蓋面、促進其自主成長具有重要意義。自助平臺不僅能夠突破時間和空間的限制，為學生提供隨時隨地的心理健康服務(wù)，還能滿足當代大學生對個性化、隱私化服務(wù)的需求。開發(fā)設(shè)計音樂治療APP，為學生提供音樂放松、正念冥想、歌曲推薦等自助服務(wù)，引導(dǎo)其利用碎片化時間進行自我音樂治療，從而緩解焦慮抑郁，提升幸福感。這款A(yù)PP包含多個功能模塊，如“心情電臺”根據(jù)用戶當前情緒狀態(tài)推薦適合的音樂；“冥想引導(dǎo)”提供配有背景音樂的正念冥想練習；“音樂日記”鼓勵用戶通過音樂記錄每日心情；“情緒管理”提供不同情境下的音樂處方等。APP運用人工智能技術(shù)，根據(jù)用戶的使用習慣和反饋，不斷優(yōu)化推薦算法，提供更加個性化的服務(wù)。

建立高校音樂治療資源共享平臺，匯集音樂治療教學視頻、案例分析、音樂處方等資源，供學生自主學習。這個平臺采用MOOC（大規(guī)模開放在線課程）的形式，邀請國內(nèi)外音樂治療專家錄制系列課程，內(nèi)容涵蓋音樂治療基礎(chǔ)理論、常用技術(shù)方法、實踐案例分析等。平臺設(shè)置互動討論區(qū)，學生在此分享音樂治療心得，交流學習體驗，形成良好的學習社區(qū)，為了滿足不同學生的需求，平臺設(shè)置分級學習路徑，從音樂治療入門到進階，讓學生根據(jù)自己的興趣和基礎(chǔ)選擇合適的學習內(nèi)容。

結(jié)語

在“兩個一百年”的歷史交匯期，在中華民族偉大復(fù)興的關(guān)鍵時期，在全面建成社會主義現(xiàn)代化強國的新征程上，高校心理健康教育定能乘風破浪，砥礪前行，用音樂的力量滋養(yǎng)學生的心田，用悅動的旋律奏響青春飛揚的華美樂章。以期在服務(wù)學生全面發(fā)展、服務(wù)國家發(fā)展大局的恢宏事業(yè)中書寫師者無愧的人生答卷，用“心”守護，用“愛”托起民族復(fù)興的美好未來！

參考文獻：

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[8]董芳.音樂治療在大學生心理健康教育中的應(yīng)用——評《音樂心理與音樂治療》[J].食品工業(yè)，2020，41（10）：356.

[9]易琳.音樂治療在大學生心理健康教育中的應(yīng)用研究[J].綠色科技，2020，（19）：211-213.

[10]王靖茗.音樂治療在大學生心理健康教育中的應(yīng)用探析[J].教育觀察，2020，9（14）：74-75.

[11]黃春.音樂治療在大學生心理健康教育中的應(yīng)用策略[J].戲劇之家，2020，（09）：167.

（作者單位：咸陽師范學院音樂學院）

（責任編輯：宋宇靜）