全民健身營(yíng)造健康生活

今年8月8日是我國(guó)第16個(gè)“全民健身日”。中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)對(duì)1000名受訪(fǎng)者進(jìn)行的“全民健身日”專(zhuān)題調(diào)查顯示，88.9%的受訪(fǎng)者有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣。60.9%的受訪(fǎng)者表示堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身讓自己心情愉悅，狀態(tài)更加積極。90.6%的受訪(fǎng)者感到運(yùn)動(dòng)健身正成為一種生活新時(shí)尚。（《中國(guó)青年報(bào)》）

健康中國(guó)是經(jīng)濟(jì)社會(huì)高質(zhì)量發(fā)展的必然要求。《全民健身計(jì)劃（2021～2025年）》明確提出，到2025年，全民健身公共服務(wù)體系更加完善，人民群眾體育健身更加便利，健身熱情進(jìn)一步提高，各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參與人數(shù)持續(xù)提升，經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)到38.5%，每千人擁有社會(huì)體育指導(dǎo)員2.16名，帶動(dòng)全國(guó)體育產(chǎn)業(yè)總規(guī)模達(dá)到5萬(wàn)億元。

健身是一種生活方式、一種生活哲學(xué)。全民健身是關(guān)乎全民健康的民生大事，習(xí)近平總書(shū)記曾經(jīng)強(qiáng)調(diào)指出：“人生幸福快樂(lè)，強(qiáng)身健體十分重要。要充分認(rèn)識(shí)體育對(duì)提高人民健康水平的積極意義，落實(shí)全民健身國(guó)家戰(zhàn)略，普及全民健身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)。”

全民健身運(yùn)動(dòng)的普及是一個(gè)國(guó)家現(xiàn)代化程度的重要標(biāo)志。健身運(yùn)動(dòng)無(wú)疑已經(jīng)成為了一種深入人心的時(shí)尚潮流。這種趨勢(shì)不僅反映了現(xiàn)代人對(duì)健康生活的追求，也體現(xiàn)了社會(huì)文化的多元化和包容性。全民健身，不僅是提高健康水平，也關(guān)乎民生健康大事，是提升全社會(huì)的幸福指數(shù)，提升公民的身體素質(zhì)。隨著“全民健身”觀(guān)念的深入人心，各種形式的健身活動(dòng)近年來(lái)蓬勃開(kāi)展。

每天都是“全民健身日”，需要讓健身“觸手可得”。運(yùn)動(dòng)健身的好處是多方面的，涵蓋了身體健康、心理健康和社交能力的提升。運(yùn)動(dòng)健身可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和抗疲勞能力；增強(qiáng)肌肉力量，改善身體姿勢(shì)和平衡性；減少壓力和焦慮，提高心理健康水平；改善睡眠質(zhì)量，提高精力和注意力；控制體重和減肥，塑造健美的身材；增強(qiáng)免疫力和抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生；增強(qiáng)骨骼密度和韌性，預(yù)防骨折等意外事件的發(fā)生。同時(shí)運(yùn)動(dòng)健身能夠減少壓力和焦慮，提高心理健康水平。運(yùn)動(dòng)健身的好處不僅局限于身體健康方面，更能夠提升心理健康和社會(huì)交往能力，是一種全面促進(jìn)個(gè)人健康和幸福的有效方式。

然而，運(yùn)動(dòng)健身方法多種多樣，要因地制宜，因人而異，量力而行， 根據(jù)個(gè)人身體狀況制定合理的鍛煉計(jì)劃，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人的健康狀況和需求選擇合適的鍛煉方式。如開(kāi)展有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步、 騎自行車(chē)等。除了專(zhuān)門(mén)的鍛煉時(shí)間外，日常活動(dòng)如步行上班、爬樓梯、做家務(wù)等也可以增加身體活動(dòng)量。此外，還有一些特定的健身方法，如步行運(yùn)動(dòng)、慢跑、跑走交替、游泳等，這些方法適合不同健康狀況的人群，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式。

每天都是“全民健身日”，需要營(yíng)造良好運(yùn)動(dòng)氛圍。營(yíng)造良好運(yùn)動(dòng)氛圍不能一蹴而就，要持續(xù)用力，可以通過(guò)持續(xù)舉辦區(qū)域性體育賽事活動(dòng)，形成“周周有活動(dòng)、月月有賽事”的全民健身新格局來(lái)更好滿(mǎn)足群眾需求，更重要的是要將全民健身的生活理念貫穿到日常生活的方方面面，持續(xù)地將體育精神和運(yùn)動(dòng)文化傳遞給廣大市民，激發(fā)全民健身的熱情和參與度。同時(shí)多用人們樂(lè)于接受的方式宣傳普及健身的知識(shí)和方法，帶動(dòng)更多的人加入到健身的行列中。讓運(yùn)動(dòng)健身的氛圍越來(lái)越濃，讓各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目越來(lái)越普及，讓運(yùn)動(dòng)健身成為人們生活中不可或缺的一部分。