睡硬板床對腰更好？空調吹一夜會吹出面癱？

正常人體的脊柱存在“S”形生理曲線，仰臥位睡在硬板床上會導致腰部出現懸空，長期下來可能引起腰部肌肉緊張、酸痛，甚至脊柱僵硬和勞損。

睡硬板床對腰更好？

流言：硬板床更有利于維持脊椎角度，讓腰部更健康。

真相：并非如此。正常人體的脊柱存在“S”形生理曲線，仰臥位睡在硬板床上會導致腰部出現懸空，長期下來可能引起腰部肌肉緊張、酸痛，甚至脊柱僵硬和勞損。研究表明，中等硬度的床墊才是首選，它能更好地支撐脊柱，減少肌肉負擔。選擇床墊時，要考慮個人的年齡、性別、體型和習慣睡姿等因素，以確保床墊能均勻承托身體，維持脊柱的自然曲度。

此外，合適的睡姿和日常的核心穩定性訓練也對維護腰部健康非常重要。因此，對于床墊的選擇，應注重其對人體支撐的合理性和舒適度，而非單純地追求過硬或過軟。

極端天氣下鍛煉更能增強體質？

流言：在天氣惡劣的條件下，堅持鍛煉，能激發潛能，增強體質。

真相：極端天氣下鍛煉并不能增強體質。“三伏天”戶外運動很容易脫水中暑，不應該推薦“夏練三伏”。如果非要運動，建議在有空調的室內，或者室外傍晚/夜晚較涼爽時進行，并且運動時每15分鐘補水一次，以防中暑。“三九天”也是一樣，寒冷的天氣很容易誘發心腦血管疾病，再加上冬天霧霾高發，這個時候還強調戶外運動，反而得不償失。

另外，這樣的運動方式并不適合老年人。老年人的心肺功能和對運動的適應能力與年輕人相差很大，過冷和過熱的天氣出門就已經是一大考驗，更不要說鍛煉了。

金針菇“逆生長”是因為打了激素？

流言：金針菇放在冰箱里發生“逆生長”，是無良商家過量使用激素導致的。

真相：并非如此。金針菇在冰箱里生長屬于正常的情況，與是否使用植物激素關系不大。

金針菇子實體的形成需要較低的溫度，大概 6℃～10℃較為適宜。而冰箱里同時具備適宜的溫度、濕度與避光環境，還有金針菇根部殘留的培養基提供營養物質，這都為金針菇在冷藏過程中的生長創造了良好條件，出現所謂的“逆生長”也就不足為奇了。

空調吹一夜會吹出面癱？

流言：高溫天很多人都喜歡開著空調睡覺。有人早晨起床后發現自己6ce281a32d6bd05445f808b6689d6f78面癱了，覺得是晚上空調和風扇吹的。

真相：這個說法缺乏依據。面癱是常見疾病，但成因至今未明。雖然有少量不嚴謹的研究認為冷刺激可能與面癱有關，但基于現有的研究證據，權威醫療組織、機構在解釋面癱的原因時，都不采納空調、電扇或冷風是誘因之一的說法。因此，可以說目前的證據并不支持空調或者風扇會吹出面癱。如果冷風吹頭不適，可考慮調整風向或加裝擋板。

患上腎結石就不能補鈣了？

流言：腎結石含有很多鈣，如果患了腎結石還補鈣，會導致結石病情加重。

真相：恰恰相反。患上腎結石并不意味著完全不能補鈣，實際上，適當的補鈣對于腎結石患者是必要的，并且可以幫助減少結石形成的風險。腎結石主要由草酸鈣構成，適量補鈣可以減少人體對草酸的吸收，從而降低草酸鈣結石的風險。低鈣飲食可能導致多余的草酸鹽進入血液，增加泌尿系結石的風險。

因此，腎結石患者應根據醫生建議進行合理補鈣，并注意多喝水和進行戶外活動以促進維生素D的合成，幫助鈣吸收。

小便時泡沫多說明腎不好？

流言：小便的情況能夠反映身體健康，泡沫變多說明腎臟功能下降了

真相：泡沫尿并不一定意味著腎臟有問題。大多數情況下，它可能是由于日常生活中的無害因素引起的，如高蛋白飲食、尿液濃度高、尿液流速快或站立排尿時與馬桶水面接觸劇烈等。這些因素可以導致尿液中的空氣被夾帶進液體中，形成泡沫。

同時，正常尿液中含有類似表面活性劑性質的溶質，如尿素、黏蛋白、磷脂等，它們含量很低，僅能短時間內維持氣泡。然而，如果泡沫尿持續時間較長且泡沫量較多，特別是當伴有其他癥狀如浮腫、疲勞、尿液顏色變化或尿量減少時，這可能是腎臟疾病的一個警示信號。在這些情況下，及時就醫進行相關檢查是必要的。

“曬背養生”在三伏天才有效？

流言：只有三伏天才是“曬背養生”的好時機，可以提升身體陽氣、排毒祛濕，做到“冬病夏治”。

真相：很多人把“曬背”與“三伏天”聯系在一起，其實出伏后也能曬背。不過，天高云淡的天氣里紫外線同樣強烈，需控制好曬背的時間，謹防在不自知的情況下被曬傷。

更需要注意的是，曬背并非所有體質都適宜。根據中醫理論，曬背適用于陽虛或寒濕體質。如果環境溫度過高、曬背時間過長，可能導致體內津液大量流失以及肺熱或肝火太盛、肝陽上亢。而且，有的人在三伏天曬背會出現皮膚紅腫、蛻皮、起疹子等情況，這是典型的急性皮膚光毒反應，因受到過度的紫外線照射所致。如不加以干預、繼續暴曬，還可能出現水皰，甚至伴有頭痛、發熱、惡心、嘔吐、休克等全身癥狀。老年人曬背更要謹慎，長時間處于高溫環境容易增加心腦血管病的發病風險。

天熱洗冷水澡更利于降溫？

流言：天氣炎熱，不妨多洗洗冷水澡，降溫效果更好。

真相：實際上，冷水澡的降溫效果不如溫水澡。冷水澡帶來的降溫只是暫時的，剛開始洗時，冷水確實可以帶走皮膚表面的部分熱量，但洗著洗著，就容易給身體造成一種“環境變冷”的錯覺，導致身體進入“保暖模式”，皮膚血管收縮散熱減少，人體的核心溫度升高，往往洗完澡后反而感到潮熱。

兒童用藥應依據醫生的專業建議，根據兒童的體重、年齡、病情及藥物特性等因素綜合確定劑量，家長不應僅憑經驗或道聽途說自行調整用藥劑量。同時，家長在給孩子用藥時，也需仔細閱讀藥品說明書，了解藥物的適應證、用法用量、禁忌證及不良反應等信息，做到心中有數。

因此，如果是以降溫為目的，更推薦用跟體溫接近的溫水（35℃～40℃）洗澡。此外還需注意的是，天氣炎熱時人容易流汗，皮膚毛細血管正處于擴張狀態，突然洗冷水澡會刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風病史和心律失常的人群，更應避_{hdQtKOunnLO/aEP/R0/azbDeaTGi0FZRXzMmuz2Hx8I=}免在夏天洗冷水澡。

兒童用藥按成人劑量減半？

流言：兒童用藥時，按照成人劑量減半即可。

真相：兒童用藥直接按照成人劑量減半的做法不可取。兒童和成人在藥物吸收、代謝過程中，對藥物的耐受性、反應性等存在顯著差異。因此，簡單將成人用藥量減半用于兒童，不僅可能無法達到預期的治療效果，還可能帶來用藥風險，嚴重時會導致肝腎等重要臟器損傷。

兒童用藥應依據醫生的專業建議，根據兒童的體重、年齡、病情及藥物特性等因素綜合確定劑量，家長不應僅憑經驗或道聽途說自行調整用藥劑量。同時，家長在給孩子用藥時，也需仔細閱讀藥品說明書，了解藥物的適應證、用法用量、禁忌證及不良反應等信息，做到心中有數。

蟑螂不能踩，否則越踩越多？

流言：遇到蟑螂千萬不能踩死，否則會導致家里到處都是蟑螂卵，蟑螂越來越多。

真相：這種說法過于絕對。如果蟑螂是雌性，且剛巧攜帶著正處于孵育至成熟階段的卵鞘，才有可能因為踩的動作導致蟑螂幼蟲提前排出，若沒有加以干預，這些幼蟲很快就會發育為成體蟑螂。如果遇到的是沒有攜帶卵鞘的雌性蟑螂或雄性蟑螂，自然就不會出現這種問題。

其實，蟑螂不是不能被踩死或拍死，而是死后的善后比較重要。蟑螂體內有不少可能會致病、致敏的物質，除了所攜帶的沙門氏菌、大腸桿菌、痢疾阿米巴原蟲等之外，還有它自己的唾液、分泌物、糞便等。若踩到蟑螂，切記要清除蟑螂的卵鞘、糞便、尸體等，防止殘留的蟲卵繼續發育或其分泌的信息素引來其他蟑螂。