無處不在的“低頭族”

“最遙遠的距離不是你不在身邊，而是你在我身邊，卻在低頭玩手機?！边@句話雖然帶有調侃的意味，但也道出了低頭看手機已成了很多人的習慣的現實。

我們的脖頸像香蕉一樣，有一個略向前傾的生理弧度。但總是低頭看手機會讓人的頭頸部前后的肌肉過度屈伸。時間久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。

當我們把頭頸部簡化為一個轉軸模型，用彈簧表示肌肉，測試轉軸模型在不同低頭角度時彈簧受力的大小，就會發現：人直立站著的時候，頸部所承受的重量就是4.5kg～5.5kg；當頸椎和豎直方向形成15° 夾角的時候，由于杠桿和重力作用，頸部會承受12kg的重量；當頸椎和豎直方向形成30° 夾角的時候，頸部會承受18kg的重量；當頸椎和豎直方向形成45° 夾角的時候，頸部會承受22kg的重量；當頸椎和豎直方向形成60° 夾角的時候，頸部會承受27kg的重量。

做個小練習，你更能明白其中的道理。

如左圖，P點為頭部的重心，PO為提供支持力的頸椎（視為輕桿），可繞O點轉動，PQ為提供拉力的肌肉（視為輕繩）。人在低頭時，PO、PQ與豎直方向的夾角分別為30° 、60° ，此時，頸椎承受的壓力為20kg左右，相當于背上背了一個小孩子。如果人長時間保持這一姿勢，那么就會出現脖頸不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷，即出現“短信脖”。若長期如此，頸椎曲度就會變直，導致神經被壓迫，產生肩背麻木、手麻、頭暈等癥狀。

相關的研究結果還表明，行人走路看手機，平均視野只有正常走路的5%，平均速度會減慢16%到33%。而在騎行時，脫把、分心導致的交通事故，占非機動車事故發生總數的79.8%，是造成非機動車事故的主要原因。

所以，如果看到家人、朋友低頭玩手機，我們一定要把這個道理告訴他們，提醒他們不要再做“低頭族”，要多多運動，好好休息！