全民健身戰略綜合影響下的大學生自主鍛煉提質增效研究

摘要：當下，雖然全民健身戰略的推進為提升國民健康水平帶來了新的契機，但針對大學生自主鍛煉的具體實踐中，仍存在鍛煉動力不足、資源不足、鍛煉技能不足等挑戰與問題。本文針對福建藝術職業學院的學生進行問卷調查，了解當前制約大學生自主鍛煉的因素，并構建了大學生“自主鍛煉”的模式，主要有“定制化+自由化”選課模式、“線下+線上”融合的鍛煉模式和“校內+校外”的鍛煉共享模式，希望為推動大學生自主鍛煉提質增效提供一定的參考。

關鍵詞：全民健身戰略 大學生 自主鍛煉

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-21-113-4-ZL

1952年6月10日，毛澤東為新中國體育工作題寫了“發展體育運動，增強人民體質”12個大字。這個著名的題詞成為了此后中國體育事業發展的重要指導思想。這一理念強調了體育運動的大眾化和社會化，奠定了全民健身的基礎。

進入“十三五”時期，全民健身被正式提升至國家戰略層面，標志著國家對提升民眾健康和體質的重視達到了新的高度。首個全民健身五年計劃在此期間推出，主旨是通過一系列政策措施，推動體育設施的普及、健身活動的多樣化以及健身意識的提升，以實現全民健身的廣泛覆蓋和深度參與。

在后疫情時代，在線教育迅速普及，學生轉向遠程學習，這對教育資源的分配、學生的學習效率都帶來了挑戰。疫情深刻地改變了大學生的生活方式和觀念，特別是在提升大學生健康意識方面發揮了重要作用。大學生普遍認識到健康并非理所當然，他們開始有意識地進行體育鍛煉和身體素質提升。

基于“十三五”的成果，“十四五”規劃更加注重基層體育設施和服務的供給，強調標準化、均等化建設，確保體育資源能夠更好地服務于廣大基層民眾。

1、理論基礎

1.1、建構主義理論

建構主義理論是一種關于知識和學習的哲學觀點，它強調知識不是被動接受的，而是學習者基于自己原有的經驗、認知結構主動構建的過程。這一理論認為，學習是一個意義生成的過程，發生在社會文化互動的背景之中，其中學習者通過與環境、他人及信息的互動，不斷調整和重構自己的理解。

在建構主義視角下，大學生不再是被動接受體育課程內容的學生，而是自己健康和體能發展的主體。就大學生自身而言，自主鍛煉不僅僅是執行一套固定的體能訓練計劃，而是一個學生根據自己的身體條件、興趣愛好、過往經驗和目標，主動探索適合自己的鍛煉方式，并在這一過程中不斷學習、調整和內化健康與運動的知識。這種自主性不僅增強了他們的運動技能，更重要的是培養了他們解決問題、批判性思維和自我管理的能力。

1.2、終身體育價值觀

大學生終身體育價值觀，根植于對體育活動深遠意義的認知與認同，它倡導的是一種將體育融入生活，作為持續追求身心健康、個人成長與社會責任感相統一的生活哲學。這一價值觀尤其體現在清華大學“為祖國健康工作五十年”的號召中，它不僅僅是對學生在校期間體育鍛煉的強調，更是對畢業生乃至所有人在漫長人生旅程中持續體育參與的深切期望。

終身體育價值觀認為體育不僅僅是為了鍛煉身體或競技成績，更是一種生活態度，一種促進全人類發展的策略。它強調通過體育，大學生能夠培養自律、堅韌、團隊合作及領導能力，這些品質對職業發展、社會交往乃至國家建設至關重要。體育成為了一種自我表達和自我提升的渠道，幫助青年一代在快節奏、高壓力的現代社會中找到平衡，維持良好的心理狀態。

“為祖國健康工作五十年”不僅是對健康長壽的美好愿景，更是一種強烈的使命感和責任感的體現。它要求大學生認識到，個人的健康不僅是私事，更關乎國家的未來與發展。健康的體魄是實現個人夢想、貢獻社會、服務國家的基石，體育鍛煉因此成為了一種對國家的忠誠和熱愛的表達。

2、大學生“自主鍛煉”現狀

2.1、問卷調查

為了更好地了解大學生“自主鍛煉”的現狀，在研究過程中針對福建藝術職業學院的大學生進行問卷調查。問卷調查主要由三部分組成：第一部分是對大學生自主鍛煉的動機等進行收集，第二部分主要是針對大學生自主鍛煉意識進行調查，第三部分是對大學生自主鍛煉形式進行調查。問卷調查旨在更好地發掘大學生的自主鍛煉中存在的問題，為后續提質增效提供理論基礎。

問卷的發放通過線下紙質問卷的方式進行，問卷共發放問卷170份，回收163份，通過后續的檢查和篩選，剔除一些未填完的和大量重復選項的問卷，最終得到153份有效問卷，有效率93.87%。問卷的克隆巴赫常數為0.859，信度較高。其信度為0.776，sig＜0.001，問卷的效度較好。

2.2、大學生自主鍛煉現狀

為了更好地了解大學生“自主鍛煉”的現狀，在研究的過程中，不對學生的年級進行區分，而是主要針對學生的性別進行分類分析，在這153名學生中，男生71人，女生82人。

從表1可以看出，自主鍛煉動機、頻率、項目、形式和制約原因這些方面，男女學生呈現較大的差異。在鍛煉動機方面，大學生自主鍛煉的動機較為趨同的是調節情緒和增強體質。大學生正處于人生的關鍵階段，面臨著學業壓力、人際關系、未來規劃等多方面的挑戰，這些因素常常會導致情緒波動較大。體育活動可以促進身體釋放內啡肽，這是一種自然的化學物質，能夠幫助減輕疼痛感并產生愉悅感，因此常被稱為“快樂激素”。定期參與體育鍛煉，可以幫助大學生有效緩解學習和生活中的壓力，并增強體質，提高健康水平。除此之外，女學生將鍛煉作為社交工具之一，其次是為了應付學期的體育考試。

在鍛煉頻率方面，男生的鍛煉頻率要顯著高于女生。在鍛煉項目方面，男生主要傾向于籃球、跑步等體力競技型的體育項目，而女生則偏重于跑步這類可控和簡單的體育項目，其次是一些健美操、體育舞蹈等健美塑形的體育項目。在鍛煉形式方面，男女學生較為趨同，主要表現在有學校組織或者同學朋友組織的時候會較多地參與鍛煉，但是男生獨自鍛煉的比例較大。在制約鍛煉原因方面，女生認為沒時間、太累、缺少同伴的比例較大，而男生則認為沒有場地器材是主要因素。

2.3、大學生自主鍛煉意識和自主鍛煉形式

表2的Q1-Q10為大學生自主鍛煉意識的調查，Q11-Q20為大學生自主鍛煉形式的調查，通過對大學生自主鍛煉意識的調查，結合當前福建藝術職業學院的現實情況，可以發現制約當前大學生“自主鍛煉”提質增效主要有以下幾個方面的問題。

（1）大學生個人因素。

從表2調查結果來看，大學生認為鍛煉對人生和健康的意義認知較強，認為鍛煉能增強體質，預防疾病，還能培養友誼（Q1、Q2、Q4、Q6），但是認為鍛煉對提高學習效率和生活質量的提升沒有顯著的幫助（Q5、Q7）。而且大學生在自主鍛煉意識、意志力、主動堅持鍛煉、鍛煉強度方面（Q3、Q8、Q9、Q11）的表現較差。

“懶”與“宅”文化的盛行，讓即時滿足感壓倒了需要長期堅持才能看到成效的鍛煉活動。這種即時享樂的心態減少了他們參與體育活動的動力，即使偶爾有鍛煉的想法，也容易因意志力不強而放棄，難以形成持續的鍛煉習慣。而且由于缺乏足夠的認知，學生們可能沒有意識到定期鍛煉對于提高學習效率、增強免疫力、緩解壓力和改善心情的積極作用。他們可能認為，只要能應對學業，身體狀況可以暫時擱置，卻忽略了長期下去可能導致的一系列健康問題，比如體質變差、肥胖、心血管疾病以及心理問題等。

（2）學校因素。

從調查結果來看，學校的自主鍛煉氛圍較差，而且學校的鍛煉場地設施難以滿足學生的自主鍛煉需求（Q10、Q12），且學校師生參與體育課不夠積極（Q15）。福建藝術職業學院擁有體育館、游泳池等公共設施，可以開展乒乓球、羽毛球、籃球等運動，這些場地和設施能滿足學生的基本體育鍛煉需求。但是學校的體育場地不僅數量有限，難以應對眾多學生的鍛煉需求，而且一些設施老舊或維護不當，一些學校的體育設施采取了收費制度，無法激發學生參與體育活動的興趣。其次，學校未將體育文化的建設融入日常管理中，沒有形成對體育鍛煉價值的正確認知和推廣，導致學生群體中普遍缺乏參與體育活動的內在動力和外在引導。加之，缺少組織性的體育活動和團隊，學生難以感受到集體運動的樂趣與歸屬感，進一步降低了參與意愿。

另一方面，從學生對體育課的設計和安排來看，學校的體育課設計安排難以滿足學生的體育興趣（Q14），盡管學校體育課設計了較多的自主練習時間（Q13），但是學生缺乏自主鍛煉的計劃（Q16），而且從Q17、Q18、Q19和Q20的情況來看，學生對自主鍛煉的內容、形式、知識和方法較為滿意，但是對自己運動技能的掌握和鍛煉成果的自我評價成果能力較弱。

學校在體育教學和活動中未能充分考慮到學生的個體差異，缺乏個性化的體育項目設計，這意味著學生可能無法根據自己的身體條件、興趣愛好和健康需求找到最適合自己的鍛煉方式。此外，學生不知道如何進行鍛煉成果的自我評價，難以體驗到鍛煉帶來的成就感，也難以持續地保持鍛煉的熱情和動力。

3、大學生“自主鍛煉”的模式構建

構建大學生“自主鍛煉”教學模式的主要目的是基于因材施教原則和終身體育原則培養學生的自我鍛煉意識和能力，使其在脫離教師直接指導的情況下，也能持續、有效地進行體育活動，從而完成提升體質、增進健康、促進身心全面發展的長遠目標。

3.1、“定制化+自由化”選課模式

在推動大學生“自主鍛煉”模式構建的過程中，既要體現專業教師的指導，又要貼合學生的個人偏好，還要促進學生持續推進自主鍛煉活動。因此，課題組引入“PDCA”循環的方式構建如圖1所示的選課模式。

首先，根據《國家學生體質健康標準》進行大學生的體質健康測試，并對每個學生進行建檔，針對不同學生的體質檢測結果，學校的專業團隊會根據不同的體質檢測結果針對學生在體質方面的弱項和特點制定初級定制計劃書和每學期的鍛煉目標，該計劃書每一項體質增強項目下都羅列了大量鍛煉項目，學生可以根據自身喜好進行方案組合；其次，學校、學院或是學期負責的體育老師會在學生鍛煉過程中給予指導和監督，在中期或是學期末可以以班級、學院為單位對一些執行“自主鍛煉”計劃取得良好成績的學生進行激勵。

“成果評估”階段是對一個周期內學生鍛煉成效的檢查，通過檢查了解學生當前的體質狀況，然后進入下一個“自主鍛煉”循環。

3.2、“線下+線上”融合的鍛煉模式

“線下+線上”融合的鍛煉模式是一種結合了傳統線下鍛煉與現代線上資源的綜合性健身方式，核心是為用戶提供更加靈活、多樣化的健身體驗。這種模式充分利用了互聯網技術，打破了時間和空間的限制，讓鍛煉變得更加便捷和個性化。

從圖2可以看出，在體能測試針對學生做好個性化的鍛煉規劃時，學生可以在網絡平臺上尋找適合自己的互動直播課程，也可以將鍛煉方案上傳到運動APP，APP會采用提醒等方式監督學生鍛煉方案的執行。一些運動品牌、健身俱樂部、學校社團等會組織線上線下活動，參與者可以通過線上報名、追蹤進度，線下完成挑戰或參加實體活動，增加了參與感和樂趣。Keep、健康724等鍛煉監測網站軟件可以幫助用戶監測和分析他們的運動表現，提供個性化訓練建議，并記錄運動數據以便回顧和進步追蹤。另外，隨著技術的發展，VR和AR技術也被應用于健身領域，用戶佩戴相關設備即可享受沉浸式的鍛煉環境，同時結合線下器械使用，提升鍛煉效果和體驗。

3.3、“校內+校外”的鍛煉共享模式

大學推行“校內+校外”的學生鍛煉合作模式，主要是為了打破傳統校園體育鍛煉的界限，將校園內的體育資源與社會體育資源有效整合，為學生提供更多元化、實踐性強的鍛煉機會，全面提升學生的身體素質和社交能力。

首先，校內外體育資源的共享，校外人員可以進入校園鍛煉，校外人員的加入可以豐富校園內的運動群體構成，不同年齡、職業和背景的人們在一起鍛煉，能夠產生更多元化的鍛煉方式和交流，促進新思想和鍛煉習慣的傳播。考慮到大量專業的運動設施和運動器材價格昂貴，因此學校可以與當地體育場館、健身房、戶外探險公司等建立合作關系，為學生提供優惠或專屬的鍛煉機會。這些校外基地可以涵蓋各類運動項目，從傳統的足球、籃球到攀巖、皮劃艇等極限運動，滿足不同學生的需求和興趣；

其次，學校還可以組織學生參與校外體育公益活動，如城市馬拉松、公益騎行、環保徒步等，將體育鍛煉融入社會服務中，增強學生的社會責任感和團隊協作能力，同時也是一種身心健康的鍛煉方式。還可以動員校友資源，尤其是從事體育行業或有體育特長的校友，為在校生提供實習、培訓、指導等機會，甚至可以邀請他們回校舉辦講座、工作坊，分享職業經驗，激勵學生在體育道路上的追求。

4、結語

在后疫情時代，全民健身國家戰略與大學生自主鍛煉的提質增效研究不僅是對當下健康挑戰的積極響應，也是對未來社會人才培養的戰略布局。隨著社會公共衛生挑戰不斷加劇，大學生的體育鍛煉不應受限，反而更需創新與強化。利用數字技術的賦能，結合線上線下融合模式的鍛煉策略，不僅可以有效緩解了體育資源的時空局限，還可以促進學生體育興趣的個性化發展，提升鍛煉的科學性和趣味性。更為重要的是，這種綜合影響下的鍛煉模式轉變，使大學生在自我管理、健康意識及社會責任感等方面有了顯著成長。讓學生在鍛煉中學會了自律，在挑戰中實現了自我超越，為構建全面發展的高素質人才體系奠定了堅實基礎。

參考文獻：

[1]吳鍵.提升學生體質水平 夯實健康中國基石——紀念毛澤東“發展體育運動增強人民體質”題詞70周年[J].中國學校體育，2022，41（08）.

[2]祝得彬.“十三五”以來全民健身研究熱點述評[J].文體用品與科技，2022（08）.

[3]唐國瑞，沈仕翔，王金貴.建構主義理論下體育教學“支架”的搭建策略[J].體育教學，2024，44（03）.

[4]張同生.新時代大學生體育價值觀的特點及成因分析[J].湖北開放職業學院學報，2019，32（22）.

[5]宋皓，田翔.清華大學體育文化管窺——以“為祖國健康工作五十年”口號為例[J].青少年體育，2020（11）.

[6]燕鑫，王富琴，涂世吉.普通高校大學生體質健康動態發展研究[C]//中國智慧工程研究會，中國班迪協會，廣東省體能協會.第十屆中國體能訓練科學大會論文集（上），2023.

[7]解鵬程.現代信息技術對體育鍛煉融合的運用[C]//中國班迪協會，澳門體能協會，廣東省體能協會.第八屆中國體能訓練科學大會論文集，2023.