頭有七竅，醒腦十穴

五官七竅居于頭面部，中醫認為是臟腑精氣所注之處，通過按摩頭部的穴位，可促進頭面部經絡中的氣血運行，增加大腦的血流量和氧氣，從而緩解頭暈、頭痛等不適癥狀，并且提神醒腦，延緩大腦功能衰退。

● 百會穴

【位置】兩手大拇指放置于兩耳尖，中指直上交會的頭頂中央處（兩耳尖連線與頭頂正中線的交點）。

【功效】百會穴屬于督脈，為諸陽之匯，按摩可提升陽氣，促進頭部氣血循環，改善大腦疲勞，緩解記憶力下降，對用腦過度的人群特別有效。

【按法】用中指的指腹按摩或輕輕敲擊，按摩時先順時針方向按摩1分鐘，再逆時針方向按摩1分鐘，交替按摩3—5次。

● 率谷穴

【位置】耳尖正上方，發際線內1.5 寸（約2橫指寬）處，咀嚼時可捫及肌肉鼓動，左右各1穴。

【功效】率谷穴屬于足少陽膽經，按摩可減輕眩暈和頭痛，緩解情緒緊張，改善耳鳴、耳聾等。

【按法】 用中指的指腹輕柔按壓，持續5—10分鐘。

● 風池穴

【位置】循雙側耳后找到枕骨，在枕骨下發際線內凹陷處，左右各1穴。

【功效】風池穴屬于足少陽膽經，擅長祛除風邪，按摩可清利頭目，對經常頭暈目眩、頭痛、頸項僵硬的人群，能發揮較好作用 。

【按法】用大拇指指腹按壓10秒后松開，重復按壓5—10次。

● 四神聰穴

【位置】頭頂正中央，在百會穴的前、后、左、右1寸（約拇指指節寬），共4個穴。

【功效】四神聰穴屬于經外奇穴，《太平圣惠方》記載其主治“頭風目眩，狂亂風癇”。按摩可改善頭痛、眩暈、失眠、健忘，有助于提神醒腦。

【按法】用中指的指腹按摩或輕輕敲擊，先按壓左右2穴各1分鐘，再按壓前后2穴各1分鐘，反復進行3—5次。

● 太陽穴

【位置】外眼角和眉梢中間點，向后約1橫指的凹陷處，左右各1穴。

【功效】太陽穴屬于經外奇穴，是頭部的重要穴位，刺激該穴可加快局部血液循環、健腦提神、養目護耳以及消除疲勞。《針灸集成》載太陽穴善治“頭風和偏頭痛”，對神經性頭痛也有一定療效 。

【按法】用中指的指腹按揉，持續3—5分鐘。

● 神庭穴

【位置】前發際線正中直上0.5寸（約半指寬），發際線不明顯者從眉心正中直上3.5寸取穴。

【功效】神庭穴屬于督脈，中醫認為神庭穴是“智慧之穴”，經常按壓可提神醒腦，促進大腦功能，改善頭暈頭痛、耳鳴目眩等癥狀。

【按法】用拇指指腹慢慢向下按壓，或用食指指腹小幅度旋轉按揉，持續2—3分鐘。

● 本神穴

【位置】前發際線正中直上0.5寸（如神庭穴），正中線旁開3寸（約4橫指寬）處，左右各1穴。

【功效】本神穴屬于足少陽膽經，可促進大腦功能，改善腦血管供血不足，減緩智力退化，并緩解“頭痛目眩，頸項強急”。

【按法】用拇指的指關節稍微出力按壓或按揉，持續2—3分鐘。

根據中醫理論，腎主骨生髓，髓上充為腦，化為神智，頭腦保健的根在于腎，附補腎3穴，以強化補腦的效果。

● 腎俞穴

【位置】肚臍水平線向后至脊柱處（第2腰椎棘突下），從脊柱向兩側旁1.5寸（約2橫指寬）處，左右各1穴。

【功效】針對大腦癥狀，按壓該穴可改善腦部功能，提高記憶力，減緩神經功能退化。

【按法】雙手叉腰，用雙手大拇指施力，按壓的同時旋轉，持續2—3分鐘。

● 關元穴

【位置】肚臍直下3寸（約4橫指寬）處。

【功效】關元穴位于人體上下左右正中，中醫認為是“人的第二個心臟”或“中極”，是收斂和閉藏元神之處， 《類經圖翼》謂“男子藏精，女子蓄血之處”。按壓該穴有延年益壽的功效，《扁鵲心書》也記載不同年齡人群灸關元穴，甚至稱此法可“令人長生不老”。

【按法】用食指和中指按壓，持續2—3分鐘。

● 涌泉穴

【位置】腳掌屈曲時足底最凹陷（腳底中線前三分之一）處，左右腳各1穴。

【功效】涌泉穴是足少陰腎經的起始穴，經常按摩涌泉穴，可使腎精充足，并使腎精如上涌的泉水般充盈人體，使人耳聰目明、精神充沛。

【按法】雙手大拇指上下相疊，以畫圈方式按壓，持續2—3分鐘，吐氣時按壓、吸氣時放松，往腳趾推按效果更佳。

（編輯 池志恒）