秋季給身體“排毒”中醫推薦6種方法

身體里的毒是什么

我們平時常說的“毒”，中醫把它引申為特殊的、具有強烈致病作用的各種致病因素，一般具有穢濁、致病性較強的特點。

《黃帝內經》有寒毒、熱毒、濕毒、風毒、燥毒等說法，后世一般將“毒”分為外毒、內毒、雜毒等。

外毒 是風毒、寒毒、暑毒、濕毒、燥毒、火毒。

內毒 是指臟腑功能紊亂，氣血經絡郁阻，病理代謝產物蓄積而生的毒，也包括痰毒、瘀毒、尿毒、糞毒及情志不遂所致的氣毒等。

雜毒 則有“蛇毒”“水毒”“蟲毒”（蜂、蝎、蜈蚣等蜇人）及藥毒、食毒、酒毒等。

在中醫看來，毒有三個特征。

穢濁 毒有渾濁之性，若是蘊久之毒，則更是腐敗污穢。

致病性強 毒邪蘊結體內越久，發病越迅速，且進展較快。

多入血分 毒邪常常趨入血分，導致局部紅腫或出血等癥狀。

人體中藏著哪些毒？

毒種類繁多，局部表現既可出現某處皮膚或肌肉組織的紅、腫、熱、痛、斑疹、痘、痧、化膿、潰爛等，也可出現內部組織的紅腫、潰爛，如闌尾炎、肝膿腫等。其全身表現有發熱、嘔吐、出血、四肢厥冷、血壓下降、神智異常，甚至危及生命等。中醫認為，人體中常見的毒有以下幾種。

氣毒 與氣機失調有關，而氣機失調又和情緒密切相關，可出現在任何臟腑，造成腦供血不足會頭暈，肺供血不足會胸悶，肝供血不足則會脅痛。

汗毒 汗液無法通過毛孔排出體外，其中的垃圾便積累在體內，成為汗毒。“寒”在關節，汗毒聚積會導致關節疼痛；許多感冒就是因它而出現呼吸道癥狀。

腸毒 口臭、上火、腸炎，甚至腸癌都與腸毒有關。腸毒堆積的主要原因是胃腸功能紊亂，食物得不到很好的消化、吸收、排泄，腸毒便會產生。

尿毒 腎是人體重要的排毒器官，能過濾血液中的毒素，并通過尿液排出體外。如果腎氣不充，就會產生一系列泌尿系統疾病。

脂毒 肝是代謝的重要場所，肝氣不舒，可導致血脂代謝異常。長期過量飲食也會導致脂肪積存在體內。體內有脂毒的人，通常會頭暈、嗜睡等。

血毒 若氣血不暢導致血液淤積，血液便無法溫養臟腑和四肢，從而產生全身性疾病。血毒易在薄弱臟器處生結節，常引起乏力、惡心等癥狀。

痰毒 百病皆由痰作祟，若氣化失常，水液會形成痰和瘀，積聚在體內引發痰毒。

6種方法幫身體排毒

對于秋季排毒，建議大家從以下方面著手。

微微出汗 體內有濕毒殘留的人適當運動，讓身體微微出汗，把濕毒從毛孔排出去。需要提醒的是，大量出汗會加重津液耗散，運動以緩為主，不宜大汗淋漓。

大便順暢 秋燥侵肺，會導致肺的肅降功能降低，進而令大腸傳導無力，出現大便干燥、排便困難。可以通過敲打大腸經、按摩腹部、少量多次飲水等，促進排便。

情志舒暢 秋天易出現“秋郁”，建議大家在秋季多進行唱歌、秋游登高等活動，及時排解不良情緒，保持心情舒暢。

早睡早起 早睡可順應陰精收藏，早起使肺氣得以舒展。秋天應在晚上9～11點入睡，早上5～7點起床，避免熬夜，防止身體產生內毒。

呼吸有度 夏季貪涼飲冷，久積成痰伏于體內，秋季易出現咳嗽咳痰、呼吸不暢等癥狀。秋季需要做到呼吸有度來保養肺臟，通過深呼吸、拍打肺經或主動咳嗽暢達肺氣。

飲食有節 秋季溫度下降，令人食欲大增，建議勿過饑過飽，并適當吃些秋梨、蜜柚、芝麻、銀耳、百合、山藥等養陰的食物，以免食毒傷身。

需要提醒的是，不要輕信市面上一些聲稱能排毒的產品，人體具有強大的整合、對抗、減少“毒素”的能力，不宜使用藥物或保健品來過度干預排毒功能。