研究生也需要關“心”

編者按

據統計，截至2023年，我國在讀的碩士生和博士生總人數達365.36萬。這300多萬研究生能否按照培養方案和要求順利畢業成才，將對我國現代化建設起到關鍵性的作用。我們關注高校研究生心理健康狀況的獨特性，探討加強研究生心理健康教育、增強其心理素質的可行路徑。

最大壓力來自對未來的迷茫與不可控

在讀碩士 尚好佳

“實驗數據怎么樣，能發幾區文章呀？”“找工作還是繼續深造？”“大論文寫完了嗎？”傳說中研究生的奪命三連問，無一不反映了研究生的壓力日常。于我而言，在讀研過程中最大的壓力來源是對未來的迷茫與不可控。

入學伊始，導師便根據自身科研項目給出了確定的研究方向，而對于具體的課題研究內容并無指導，并明確提出最少發一篇SCI雙一區學術論文，當時便給我埋下了壓力的種子。因為導師比較忙，對于我的實驗指導及改進不能及時提出建設性意見，更多時候需要自己不斷試錯、摸索著前進，因此我會持續地擔憂實驗數據與預期設想不符，也會因未能實現預期性能壓力倍增。我會在每一個深夜輾轉反側，會在每一個早晨不敢醒來。印象最深的是開題前導師對于開題題目的敲定，大改了研究內容，當時距離答辯僅剩三天，需要重新撰寫報告并制作新的PPT，那不眠不休的三天壓得我幾近崩潰。

對于未來的工作，我有著更大的壓力。我所就讀專業的就業面本就狹窄，且需要面臨導師不斷追著要成果，在應對學校緊抓的中期答辯與畢業答辯雙重壓力的同時，還要騰出時間去了解招生就業、尋找對口工作。無數的簡歷石沉大海，希望在一次次被拒絕后慢慢破滅。

讀研的過程中，不只是實驗上，在生活上同樣更多時候是孤身一人在前進，交際圈小，學生集體活動少，與舍友關系也較為疏遠，需要“享受”孤獨、耐得住寂寞，也要提升心理承受能力，在日益內卷的學術圈與自身和解。

讀研日常就是“怕”

在讀博士 袁婧

研究生階段，面對未知和困難是常態，有時候整個人的精神狀態非常不好，每天處于焦慮、想退學、不想活的狀態中，到實驗室就想哭，每天都很煩。

怕人說。過度在意別人的眼光和看法，習慣性把自己放在低位，一遇到事情就神經緊張，想說的話不敢說，想做事怕別人說，想爭取的猶豫不決、畏畏縮縮，生怕犯錯，怕被人嘲笑不自量力。

不自信。拿自己的不擅長與同門的擅長項去比較，覺得別人都比自己優秀。

怕丟臉。組會上導師的一句質疑或批評，就會上心、反復內耗，懷疑自己是否適合讀研，認為自己的一舉一動在別人眼中備受關注，怕學業有所閃失，神經常態性緊繃。

怕改變。做一個新課題，還沒開始就已經在擔心做不出結果，稍微讀了幾篇文獻，或者覺得這個方向沒什么東西能做了，或者覺得自己也做不出來什么成果。畏難、焦慮、拖延很久，直到不得不做，因為在心底已經否定自己，所以在做的時候也做不到全力以赴。

怕別人不開心。一收到導師消息就提心吊膽，甚至會內耗一整天，給導師發信息，會糾結措辭：這句話說得對不對？這句話能不能說？沒立刻得到回復會很無措，不斷想“是不是導師不高興了”，然后不敢看手機，生怕挨一頓罵。