了解呼吸系統，關愛呼吸健康

什么是呼吸系統

人體呼吸系統主要由呼吸道和肺兩大結構組成。上呼吸道包括鼻、咽和喉，下呼吸道包括氣管及各級支氣管。呼吸道的主要功能是清除氣道異物、調節氣體溫度和濕度，分泌黏液黏附吸入氣體中的灰塵和細菌，通過纖毛擺動將攜帶灰塵、細菌的黏液以咳嗽咳痰的方式排出體外。肺是人體進行氣體交換的場所。左右兩肺分別位于胸腔兩側，主要功能是血氧交換，它像一座橋梁一樣連接著血液和空氣，為身體提供所需的能量和養分。因此，肺臟可以說是身體的“供氧站”。

呼吸系統疾病的常見表現

咳嗽：有效清除呼吸道炎癥及異物，有利于呼吸系統炎癥的恢復和異物排出?？人圆焕囊幻媸强梢鹂┭庑氐劝Y狀，影響工作和休息。

發熱：高熱對機體能量消耗巨大，還可能誘發其他疾病，需要適當進行退熱處理。

呼吸困難：人們常說的胸悶、氣短、喘不過氣、喘氣費力等，嚴重時可出現面色蒼白、口唇及甲床發紺、強迫端坐呼吸才能緩解憋氣癥狀等，是呼吸異常最嚴重的表現。

胸痛：見于呼吸系統疾病，如氣胸、胸膜炎、肺炎、支氣管炎、血胸、肺癌、縱隔疾病等，還有部分見于胸壁疾病和心血管疾病，出現胸痛癥狀不可忽視，應及時就醫。

打鼾：呼吸系統較重要的疾病，多不被重視，醫學上稱睡眠呼吸暫停綜合征，該病出現低氧血癥時可累及多系統并造成器官損害，可誘發糖尿病、高血壓、冠心病等。直接表現為日間極度嗜睡，影響工作和學習，對開車或高處作業人員造成生命安全隱患。

呼吸道傳染病的傳播途徑

①飛沫傳播：感染者咳嗽或打噴嚏時，口鼻部分噴出含有病原體的飛沫，在與他人距離較近時，被健康人吸入導致感染。②空氣傳播：在密閉、空氣流通不暢的環境中（如電影院、飛機、公共交通工具等），病原體會隨著空氣流動到達新的人群，造成傳播。③直接接觸傳播：與感染者直接接觸時，如握手、擁抱等，感染者體內的病原體可將疾病傳染給他人。

常見的呼吸道疾病

呼吸道傳染病是由病毒、細菌等侵入呼吸道黏膜后引起呼吸道感染并可引起全身癥狀和體征的一種疾病，常見的呼吸道傳染病如下。

①流感：通過飛沫傳播，患者會出現打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等癥狀，流感發作的速度極快且非常劇烈，表現為急癥。②哮喘：一種慢性炎癥性疾病，影響呼吸道的光滑肌，導致氣道反復收縮、發生炎癥和腫脹，引發咳嗽、喘息和呼吸困難。③慢性阻塞性肺疾病：主要由吸煙、空氣污染和職業暴露引起，表現為氣流受限，病情進展可能導致呼吸衰竭。④肺纖維化：肺部組織變得僵硬和瘢痕化，導致呼吸困難。原因可能是遺傳、吸入有害物質或其他不明原因。除此之外，還有許多其他種類的呼吸道疾病，如肺癌、胸膜炎、肺栓塞等。

呼吸道疾病常見的檢查方法

胸部X射線檢查：目前呼吸系統疾病檢查的首選和最常用的方法，普遍用于體格檢查和臨床檢查。胸部X射線檢查主要作為雙肺和心臟病變的初步檢查，當肺內出現病變時，胸片上會顯示肺內的陰影。胸部X射線檢查應用廣泛，檢查也很便捷，費用相對較低，因此如果懷疑有心肺疾病，或是住院、手術前需要體檢的患者，都需要接受胸部X射線檢查。

胸部透視：具有方法簡單、可多體位觀察病變、可觀察膈肌的活動度及心臟的搏動狀態等優點。但透視不易發現細微病變且不能留下永久的影像記錄，相比胸部X射線檢查輻射劑量也更大，因此目前僅作為胸部X射線檢查的補充。

CT檢查：對明確肺部病變部位、性質，以及有關氣管、支氣管通暢程度有重要價值，可對肺部疾病的診斷和防止漏診提供保障，為檢查尋找病因提供依據。

肺功能檢查：激發和舒張肺功能的監測可測定肺含氣量，肺吸氣、呼氣功能及肺臟氧氣和二氧化碳交換的能力，為臨床上常被漏診的咳嗽變異性哮喘、過敏性哮喘和慢性阻塞性肺疾病的診斷提供依據。

動脈血氣分析：主要測定血液中氧和二氧化碳濃度，是反映肺功能的重要指標，可評估疾病的嚴重程度，為及時地搶救和治療提供方向。

支氣管鏡檢查：如出現不明原因的咯血、慢性咳嗽、聲音嘶啞等癥狀，或者CT等其他檢查顯示異常者，可做支氣管鏡檢查進一步明確診斷。

如何預防呼吸系統疾病

（一）做好日常護理

夏季室內外溫差過大，部分場所長期開著空調，空氣不流通，病毒、灰塵中的塵螨很容易侵入人體。因此，日常應少開空調，多打開門窗通風并定期清潔空調。避免前往人流密集的場所，平時注意個人衛生，冬季注意保暖，根據氣溫變化增減衣物。有發熱癥狀時，在退熱過程中衣服汗濕應立即更換。

（二）補充水分

適量補水可避免痰液黏稠，更加容易咳出?？人詴r盡量用紙巾捂嘴，防止痰飛沫向周圍噴射傳播病菌，傳染給他人。多曬太陽，適當到戶外活動，如散步等。

（三）適當鍛煉

跑步、游泳等鍛煉形式可提高身體機能、增強體質、改善肺功能、增加肺活量，提高對外界氣候變化的抵抗力。傳統健身方法，如五禽戲、八段錦、太極拳等康復療法，具有不良作用少、療效好、患者依從性高、方法靈活多變等優勢，可緩解癥狀、減少急性發作次數、增強肺功能，提高活動耐力和生活質量。

運動過程中的注意事項：①若出現呼吸困難、心悸、胸悶痛不適且休息后無法緩解等情況必須立即就醫。②運動之前避免進食過多，穿著舒適的衣服，運動前要熱身5～10分鐘，如走路或做操。避免空腹運動，飯后也不要立即運動，量力而行。運動時出現不適應立即停下，不建議在清晨運動。③沒有運動經歷的患者，開始運動前要聽取醫生的建議和指導。運動要循序漸進，避免對心臟造成壓力，貴在持之以恒。④運動后慢走5～10分鐘，平復呼吸，做好拉伸避免運動損傷。

（四）做好飲食管理

①平衡飲食：多種食物經過適當比例搭配，滿足機體對能量及各種營養素的需求。②營養均衡：慢性病患者應保持營養均衡，攝入足夠的優質蛋白、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等營養物質，增強免疫力。③規律進餐：一日三餐中盡可能多地選擇不同的食物種類，避免長期攝入單一或較少的幾種食物，注意食物種類多樣化，保證充足的能量攝入。④蛋白質均衡分配：最好將每天的蛋白質總量均衡分配到一日三餐中，這樣更有利于蛋白質的利用和儲備。⑤吃動平衡：注意吃動平衡，以免體重超標。⑥實行分餐制：建議家庭成員使用獨立的餐具，使用公勺公筷，減少病毒及細菌的傳播，防控疾病。⑦少吃多餐：少量多次進食，不吃生魚片等生食，不吃野味，食物應燒熟煮透。⑧主動飲水：主動少量多次飲水，每次50～100毫升，每日飲水量在1500～1700毫升為宜，提倡飲用白開水或淡茶水。

（五）盡早戒煙

吸煙是呼吸道疾病患者死亡的最主要原因，吸煙量與發病率呈正相關。及時戒煙可以避免不良生活習慣對患者呼吸道黏膜的破壞，減少痰液。例如，在平時生活中，如果一段時間不吸煙，可明顯發現早起之后喉嚨中的阻塞感變輕、痰液變少。對患者來說，戒煙有很多益處，有助于減少咳嗽、咳痰、喘息、氣短癥狀，增強肺功能，緩解病情，提高生活質量。因此，戒煙宜早不宜晚，建議并鼓勵大家以符合個人喜好和需求的方式戒煙，任何時候戒煙都不晚。

（六）預防接種

預防接種是有效控制呼吸系統疾病的重要手段?？深A防的呼吸系統疾病，如流感、肺炎等，接種疫苗可以顯著減小感染的風險，因此可根據自身情況和專業建議，及時接種相應的疫苗。此外，吸煙者、老年人等高風險人群，建議定期接受肺功能檢測和X射線檢查。

（七）做好情緒管理

壓抑情緒、郁悶、暴怒等都是不健康的心理狀態，長期不健康的心理狀態可能質變為生理性疾病。因此患者要避免壓抑自己的情緒，這對病情的恢復沒有益處，負面情緒過多可促使病情發展。平時盡量保持平和穩定的心理狀態，保持積極向上的生活態度。如果狀態長期不好，建議盡快尋求心理醫生的干預，治療開始得越早越好。

結語

總之，希望本篇文章的科普讓大家對呼吸系統有正確的認識，做好疾病預防工作。建議大家養成良好的日常生活習慣，出現不適及時到醫院檢查和治療，以維護身體健康。

編輯：臺小雨