強光下睡眠加大死亡風險

科學家最新調查報告顯示，夜晚睡眠照明狀況與人的死亡風險系數密切相關：夜晚暴露在高強度光線下，死亡風險會增加21%～34%；而白天睡眠暴露在高強度光線下，死亡風險降低17%～34%。該研究報告發表在近期出版的《美國國家科學院院刊》上。

研究報告作者、澳大利亞佛林德斯大學睡眠專家肖恩·凱恩教授說，無論是暴露在明亮的夜晚還是黑暗的白天環境中，都會擾亂人們的晝夜節律，從而導致多種健康問題，如糖尿病、肥胖、心血管疾病、精神問題等，并增大死亡風險。其中，夜晚睡眠環境中的光照會通過改變時間相移和減弱人體中央晝夜節律“起搏器”的信號，來擾亂人們的晝夜生理規律。

晝夜節律紊亂預示著更高的死亡風險，科學家可以通過計算機建模來確定這一結論。這意味著深夜和清晨保持黑暗的睡眠環境十分重要，因為在這段時間里，人體晝夜節律的“起搏器”對光線非常敏感。研究報告合著作者安德魯·菲利普斯副教授稱，研究結果表明，避免夜晚睡眠處于高強度光線環境中，以及保持白天睡眠處于柔和的自然光環境，有助于使人達到最佳健康狀態。

◎ 來源|北京日報