與庸常博弈的小戰場

四年前，我就發覺我對手機有點兒上癮，那時候每天要盯著手機看兩三個小時。為了克服手機癮，我嘗試了程序員哈里斯給出的建議——用極簡主義來規劃蘋果手機第一屏，只保留基本的應用，比如Google地圖和Uber，與他人發生交流的應用放在第二屏，比如Gmail和Whats App。另有一個建議是，如果沒有明確的目的，就不要打開一個應用。

哈里斯曾經在Google打工，后來他發起了一個組織叫“好好利用時間”，鼓勵人們擺脫手機成癮，并號召程序員更有道德感，發誓不利用人性弱點設計那些讓人成癮的App。哈里斯認為，許多社交媒體的設計都有邪惡的一面，比如“點贊”功能，這個功能鼓勵人們更多地發布自己的狀態——文字或圖片，人們希望得到“贊”，被贊得越多，人們就越樂于分享自己的生活。

道理我早就懂，然而，四年過去了，我盯著手機看的時間好像在延長。我不記得蘋果何時推出了屏幕使用時間的功能，反正我發現自己的屏幕使用時間比幾年前更長了，如果它超過了四個小時，我就非常恐慌。雖然，這些應用里有一些看起來很健康，比如我會對著健身App練瑜伽練力量，一下就會用去一小時；看視頻學習，會用去半小時；查查字典，也會用去幾十分鐘。但總的來說，還是社交媒體最浪費時間，每次看屏幕使用時間，我就有點兒心煩意亂，這主要是一種失控感。

“臉書”的首任CEO肖恩·帕克說，他們開發應用時，所內置的思維就是，我們如何做，才能最大限度地消耗你們的時間和注意力。

手機真的是一只小怪物，它幾乎變成了身體的一個器官，我會帶著它上廁所，帶著它上床，從來沒有一個東西和我如此親密。不過，我覺得，該減少和它接觸的時間了，它會消耗我的精力，影響我的情緒。在手機背后，有一大堆聰明人在設定程序，讓你活在他們的設定中，這種被“小怪物”控制的感覺，不是很舒服。而減少屏幕使用時間，不過是恢復自己的控制力，我們終究要明白，我們90%的生活其實是和他人無關的。“少玩手機”，這是老生常談，但我們真的該去找找生活中更有意思的事了。

最近幾位朋友看了美劇《后翼棄兵》，然后翻出來家里的國際象棋，打算學學什么叫西西里防御，他們都是在手機上看視頻來學習。這倒讓我的焦慮得到了一定的緩解，你看，我們能用它干一些自己喜歡的事，而不是受制于它。