讓情緒的河富有生命力地流動

青春期情緒呈現出明顯的兩極性和矛盾性，當你覺得自己有一點“喜怒無常”時，不用擔心，這是正常的。在心理學上，真正穩定的情緒模式恰恰是流動的。美國心理學家巴瑞特認為，情緒的流動不僅指情緒的自由表達，還指情緒的靈活轉換和適應環境的能力。你的情緒是一條富有生命力的河流，一潭死水反而不太健康。

與情緒相處，你必須“先抵達，再離開”，在情緒的洪流中保持覺察和接納的狀態，理解情緒的本質，允許自己鮮活地表達，從而成就更強大的情緒智慧和心理韌性。至于面對親近的人也常表現得喜怒無常，這可能是融合焦慮在作祟——青春期本就是“心理斷乳期”，你既有與人建立關系的渴望，又有獨立的渴望，擔心離親人朋友太近會喪失自我。這樣的融合焦慮一旦被激活，就可能用偏激的方式把對方推開。