現代睡眠研究之父

在睡眠科學的探索之路上，有一位科學家的名字熠熠生輝，他就是被譽為“現代睡眠研究之父”的內森·克萊特曼。

戰火中的克萊特曼

克萊特曼 生活在戰爭時期。盡管如此，克萊特曼先生并沒有放棄追求他的夢想。他于1895年出生在俄羅斯的基希涅夫的一個猶太家庭。后來全家因戰火被迫逃往國外。1915年，克萊特曼到達美國，并在美國完 成了學業。

神奇的洞穴實驗

20世紀初，克萊特曼開始對人類為何需要睡眠以及睡眠的周期性進行研究。他和學生布魯斯·理查森在完全隔絕外界光線和溫度變化的洞穴環境中 生活了32天，以研究人類生物鐘的自然節律。克萊特曼的洞穴實驗是他研究生涯中的一個高峰。他們想要看看，如果沒有白天和黑夜的變化，人們會怎么睡覺。他們每過一段時間就測量一次體溫，因為體溫的變化可以告訴他們什么時候是睡覺的時間，什么時候是醒著的時間。在這個實驗中，他試圖將“一天 ”延長到28小時，以探索人類是否能夠適應更長的晝夜周期。盡管實驗最終未能 成 功地改變他的生物鐘，但此實驗揭示了人類生物鐘的復雜性和對外界環境變化的敏感性。

快速動眼睡眠的發現

克萊特曼的另一項重要貢 獻是與他的學生尤金·阿瑟林斯基一起發現了快速眼動（REM）睡眠。他們發現，在這種睡眠階段中，人的眼球會快速移動，而這個階段與夢境活動密切相關。這一發現徹底改變了人們對睡眠和夢的認識。他們認為兒童的大腦在發育過程 中，需要足夠的REM睡眠來支持認知發展和學習能力的提升。克萊特曼的工作還揭示了睡眠不足對兒童健康的負面影 響。研究表明，睡眠不足會影 響兒童的注意力、情緒和整體幸福感。

克萊特曼的研究與我們的睡眠

克萊特曼的研究幫助我們理解了睡眠的重要性。睡眠不僅僅是一種 生理需求，它對于記憶鞏固、情緒調節、身體健康和疾病預防都至關 重 要。