“周末延長術”體驗指南

近日，社交平臺上流行一個有趣的詞語——“周末延長術”，即通過一些日程安排的調整，有效延長“過周末的感覺”。

正如有些人所說：“周末是將生活調回到自己喜歡的頻道?！蹦敲次覀儾环猎谧约合矚g的頻道里多駐足一會兒！

01 從周四開始做準備

你有沒有發現，很多時候周末都是用來做清潔的。等把家收拾干凈，時間已經過去了一大半，最后只能無奈地感嘆還沒來得及好好享受周末。所以，可以把周四定為清潔日，提前清洗臟衣服、提前把家里雜亂的物品歸位。這樣，周五晚上回到家，看到的便是一個干凈整潔的房間。接下來，整整兩天的時間都可以自由支配，自然就會感覺周末被“延長”了許多。

02 把周五晚上定為放松夜

周五晚上，去做一件讓自己快樂的事情，比如和朋友聚會聊天，逛逛小店，吃吃夜宵等。有了這些愉快的安排，周五一整天你都可以在期待中度過！而且，當你擁有了一個歡樂的周五之夜，便會擁有一份好的心情去迎接周末。

03 周末嘗試新鮮事物

追求新環境、新體驗是“延長時間”的有效方式之一。比如學習新的技能、探索新的地方、認識新的朋友等。因為在做不熟悉的事情時，我們的大腦會專注于收集、學習全新的信息，所以，我們感知到的時間也會比實際時間更長。因此，趁著周末，多去探索、豐富自己的體驗吧！

04 做跟工作有反差的事

很多人提到，周末從事的活動與平時的工作反差越大，周末結束時，精力就恢復得越多。比如，如果你的工作內容是進行大量社交活動，那么周末的獨處可能會幫助你放松心情；如果平日你整天坐在辦公室里，那么周末進行一些輕體力勞動或做適量運動，則會為你補充更多的能量。

05 給愛好留出整塊的時間

必須完成的瑣事，安排在周末前后完成。比如需要買菜，那就在周六早晨去完成；想要整理換季衣物，可以選擇在周日晚上進行；給不得不做的事情限定一個時間范圍，以保證整個周末的連貫性、完整性。

06 不要“放縱”熬夜

周末熬夜刷手機，雖然感覺很快樂，但事實上會擾亂你的生物鐘，令你更加疲憊，而且還會帶來“好像什么也沒干”的空虛感。所以，盡量保證規律的作息，早睡早起。當你吃完早飯發現一天還剩很多時間時，真的有種賺到了的感覺。

07 把周末當成假期過的人更幸福

研究發現，僅僅是把周末當作假期一樣對待，也會有很多益處。當你把周末當成假期過時，你會更多地關注、品味當下，你會抓緊時間體驗更強烈的幸福感，同時，你也會在周一回到工作崗位上時情緒飽滿。