以生涯規劃為導向的高中心理主題班會設計與實施

現代社會，信息科技迅猛發展，市場環境瞬息萬變，青少年不得不面臨重大的生涯挑戰，他們需要在信息過載和職業多樣化的背景下做出正確的未來職業方向選擇。因此，以生涯規劃為導向的高中心理主題班會顯得尤為重要。高中學校通過精心設計的認知和行為教育活動，進行生涯規劃為導向的心理班會，輔以生涯規劃的實踐活動，能夠有效幫助學生認識自我、明確未來方向、培養規劃未來的能力，最終為他們應對即將來臨的大學教育和職業生涯做好準備。

一、生涯規劃為導向的高中心理主題班會的意義

（一）增強學生的自我認知

以生涯規劃為導向的高中心理主題班會能夠讓學生更深入地了解自己的興趣、能力和價值觀。學生對自我的清晰認知是制定個性化生涯規劃的基礎，這將有助于學生在眾多可能的職業路徑中做出更符合自身特點的個性化選擇。同時，在學校組織的班會討論和互動中，有效的反饋能夠幫助學生進一步認識自己、增強自我效能感。

（二）明確學生的未來方向

高中是學生從基礎通識教育轉向高等教育和專業教育的重要過渡階段。根據新高考的要求，學生在高中階段就要開始思考未來的職業道路，通過選科、選專業來明確將來的職業規劃路線。以生涯規劃為導向的高中心理主題班會可以幫助學生拓寬視野，提前了解不同職業的特點和要求，這種前瞻性的規劃有利于學生更早地設定目標，規劃未來的職業教育路徑，讓他們在高中階段就有針對性地選擇課程和活動，為未來的升學和就業打下堅實的基礎。

（三）培養學生的規劃能力

高中的生涯規劃更強調的是規劃的過程，它更像一個起點，學生通過參與生涯規劃為導向的高中心理主題班會，學習如何設定目標、制定計劃、評估進展以及調整與反饋。這是一種規劃能力的培養，對學生的終身發展具有重要意義，對于學生未來的選擇與就業、自我管理能力的構建，甚至幸福生活的感悟都是有所裨益的。

二、生涯規劃為導向的高中心理主題班會的設計

（一）設計的理論依據

生涯規劃大師舒伯將生涯視為個人一生中所經歷的一系列職業和角色的總和，是一個終身發展的歷程。生涯規劃為導向的高中心理主題班會以舒伯提出的自我概念、生涯發展階段、職業循環發展理論為基礎，還涉及霍蘭德職業興趣類型論理論、價值觀導向和能力培養等，從理論上多層面地奠定主題班會的科學依據。

（二）指導思想與目標設定

以生涯為導向的心理主題班會的指導思想緊緊圍繞培養學生的自我認知、外部探索、職業規劃意識和生涯管理技能培養等內容展開，通過系列的主題班會幫助學生認識生涯規劃的重要性，并在這一過程中培養學生學會設定目標、管理情緒和有效掌控生活等生涯管理技能。當然，主題班會強調良好的心理素質在學生全面素質培養中的作用，通過與德育團隊的融合，尋找“生涯——心理——德育”三者的合力，共同培養全面發展的學生，并以此作為教育的目標。

（三）方案設計形式多樣化

生涯規劃為導向的高中心理主題班會的形式應該是多樣化的，只有這樣才能適應更多學生的需求，從而提高學生的參與度和教育效果。

第一，職業講座。學校可以邀請不同行業的專家、行業精英或優秀校友回校分享，以他們的職場經歷現身說法，為學生提供最直觀、最前沿的職業信息和生涯規劃建議。

第二，小組探討合作。教師結合學生的興趣將他們分成不同的學習小組，根據學生的學科傾向，由學校統一分配科目接近的教師作為生涯導師。在這一過程中，學生會對不同的前沿問題進行探討和交流，彼此之間的火花碰撞能夠幫助他們從同齡群體中收獲不同的觀點，無形中提高了學生的多維度思考能力，讓學生更清晰地認識自己的職業傾向和未來發展方向。

第三，模擬活動。在校內，學校可以多組織職業招聘會和模擬職業面試等活動，讓學生在活動中進行角色扮演，通過相應的角色模擬，學生能夠更了解自己在不同的職業角色狀態中的感受。這種模擬活動在一定程度上提高了學生的溝通能力和自信心，引導學生設身處地地了解不同行業的苦與樂，而不是將職業和人生建立在自己的幻想當中。

第四，量表測試。用量表進行測試能夠快速幫助學生科學地了解自己的職業傾向。在主題班會課后，教師可以指導學生自主參與學校系統內設置的職業相關測試，如興趣測試、價值觀測試、人格類型測試等，得到測量數據后，學生可以預約校內的生涯規劃教師，幫助其進行生涯規劃的個性化指引。這種方式既能夠讓學生從認知的維度更清晰地了解自己的傾向，也能夠讓學生更了解自己的選擇，從而為未來的職業方向提供科學依據。

第五，技能工作坊。學校可以利用全校任課教師的力量，形成系列的職業能力培養工作坊。與大學有所不同，高中的職業技能工作坊更多的是未雨綢繆，教師通過設計一系列的活動，如如何制作簡歷、如何進行面試、如何進行團隊管理與溝通等，為學生提供實用的生涯規劃技能培訓。

第六，藝術表達治療。學校鼓勵學生根據自己在實際生涯規劃過程中遇到的困惑來創作心理劇本，定期選取不同的劇本進行演繹。心理劇本來源于生活，也服務于生活。我們所選取的內容圍繞學生日常生活中出現的選科、選專業、興趣與性格匹配、自我意愿與父母期待沖突等現實的生涯規劃問題，表達性的演繹能夠讓學生切身感受到來自群體的共鳴與支持，并合力尋找有效的問題解決路徑。

第七，戶外實踐。學校積極組織學生進行校外社會實踐，了解專業前沿和行業動態，通過團隊實踐，更有效地提高學生的團隊合作能力、領導能力以及解決實際問題的能力。

第八，擴展線上資源。互聯網資源非常豐富，有很多的職業相關素材，教師應該提供有效的使用指引和資源庫資料，幫助學生篩選大量的在線教育平臺，活用科技和AI資料，指導學生進行職業規劃、志愿填報以及獲取行業分析等。

（四）根據高中不同年級的特點開展主題班會

高中不同階段的心理主題班會應該根據學生的心理發展特點和生涯規劃需求來設計，以確保內容的適宜性和有效性。

1.高一階段：適應與探索。

剛剛進入高一，陌生的環境和學習風格的變化讓大部分學生處于迷茫懵懂的狀態。學生忙于應對從初中到高中的轉型、忙于適應新生活、忙于嘗試適應高中的學習方法，根本無法分出更多的時間應對生涯規劃，這是學校不夠重視生涯規劃教育的體現，也是學生缺乏足夠生涯規劃意識的體現。

所以，高一以生涯規劃為導向的心理主題班會應以“適應新環境、提高自我認知、掌握學習策略”為主。活動包括“自我介紹”“班級建設”“班級契約”等，通過環環相扣的活動，促進學生間的相互了解。同時，學校還可以輔助開展“學習工作坊”和“職業日”等形式的主題活動，教會學生有效的學習技巧和時間管理方法，拓寬學生的職業視野。

2.高二階段：深入探索與規劃。

進入高二階段，學生已經逐步適應高中生活，開始關注個人發展和未來規劃。經過一年的摸索，學生有了較為明確的興趣愛好，但缺乏將興趣升級成職業路徑的認知，不知道怎樣做。在這一階段，教師應該協助學生進一步了解自己、明確個人目的，讓學生了解如何將內部需要與外界環境需求相結合，從而為將來的升學和職業選擇做好準備。

所以，高二以生涯規劃為導向的心理主題班會應以“興趣的發展、目標的設定、生涯選擇能力”等內容為主，結合職業測試問卷結果和生涯規劃咨詢，幫助學生多維度了解自己，確定適合自己的職業方向。

3.高三階段：決策與行動。

進入高三階段，學生面臨的最大的壓力將被高考這一現實壓力來源所代替。在這一時期，學生既要奮力爭先，又要努力收集多方資料，正確做出高考升學路徑和未來職業方向的重要決定。高三的學生對未來有比較清晰和明確的期望，但實際上，他們無法很好地應對升學與學習的雙重壓力，對如何實現自己的期望感到焦慮，裹足難行。因此，在這一時期，學校和教師應該給予高三學生必要的升學指導以及壓力緩解方法的雙重指引，幫助他們更好地解決現實困難。

所以，高三以生涯規劃為導向的高中心理主題班會應以“科學決策、志愿填報和壓力緩解”等內容為主，學校輔助開展心理團體減壓活動，邀請專家舉辦升學指導講座，幫助學生更好地進行決策。同時，學校還可以組織“心理調適工作坊”，來討論如何面對高考和未來變化有可能帶來的心理壓力，積極為高三學生提供心理調適策略。

三、生涯規劃為導向的高中心理主題班會的實施

以生涯規劃為導向的高中心理主題班會旨在幫助學生認識自我、探索職業興趣、規劃未來路徑，并培養他們為實現個人目標所需的技能和態度。

（一）設定明確的班會目標

以生涯規劃為導向的高中心理主題班會的目標設定是為了給學生未來的職業發展打下堅實的基礎。首先，加強對自我的了解。通過不同的測試和活動，學生能夠更清晰地了解自己的興趣、性格、能力和價值觀，精準的自我認知是學生選擇合適職業道路的第一步。其次，拓寬外部資源。各種職業探索活動能夠豐富學生接觸的各行各業的詳細信息（包括工作內容、所需技能、教育要求等），從而拓寬他們的視野，激發他們的深層動力。在此基礎上的目標設定是學生將短期現實目標和長期職業目標相結合的關鍵，能夠進一步明確他們未來職業的方向與追求。最后，培養生涯管理能力。清晰的生涯路徑規劃能夠細化具體步驟，確保學生有條不紊地朝著目標前進。在此基礎上增加技能培養，提高學生的決策能力、時間管理能力和解決問題的能力，能夠有效地幫助學生做好準備，迎接未來的挑戰。

（二）主題班會的具體步驟

班會應該有序展開，逐步引導學生從意識到行動，深入理解和實踐生涯規劃。班會內容設計要圍繞生涯規劃的主題，從心理建設角度幫助學生全面認識自我，從而探索世界，為未來做好準備。

班會導入階段，能否有效吸引學生的注意力是關鍵，這關乎能否點燃他們的熱情，喚醒他們對生涯規劃的意識。教師可以在導入階段加入暖身活動、故事概述或小視頻等學生喜歡的方式，來引起學生的注意力，激發他們的學習興趣，為后續更好地學習做好準備。

班會探索階段，這是主題班會的主要環節。教師通過知識講解，幫助學生理解生涯規劃知識，讓他們從概念的角度準確掌握生涯規劃的內涵。同時，及時提供有用的職業信息資料，讓學生對不同的職業有更直觀的了解，激發他們的職業興趣。學校還可以用量表測試問卷進行輔助，讓學生加深對自我的認知，多維度了解自己，為制定個性化的職業選擇提供參考依據。在這一階段，學校不可忽略的是生涯管理能力的培訓，有目標容易，但如何將目標付諸實踐是大部分學生的難題，而生涯管理能力工作坊能夠培養學生制定計劃和管理生活的能力，確保他們在未來生涯受困時知道如何解決，從而有條不紊地實現職業目標。

對于學生的生涯規劃教育不能僅僅是認知層面的教育。認知的引領、行為的促進、知行共進才能更有效地使學生明白生涯規劃的重要性，讓生涯概念內化。學校在課內開展的生涯規劃為導向的心理主題班會是認知教育，而學校在課外組織學生參與的社會實踐活動則是重要的行動支撐。例如，學校會進行職業日體驗、進大學校園參觀活動、小組跨學科研學等，讓學生回歸社會、服務于社會，從而不斷地鍛煉自己的能力，增強生涯規劃意識。在這一過程中，學生在教師的指導下不斷反思自己的實踐進展，并根據反饋來調整自己的實踐計劃，感悟與進步也是飛速的。

班會收尾階段，還需要進行鞏固和反饋，形成真正的閉環。在這一階段，可以通過教師寄語、課后打卡練習等方式，有效強化學生對職業規劃的感悟，并引導學生將學習到的行為形成長期習慣，這不僅是為了鞏固班會活動成果，還為了鼓勵學生在課后繼續探索與實踐，努力將生涯規劃理念融入自己的日常生活與學習中。在這一過程中，教師通過多種形式的活動鼓勵學生對自己的收獲進行分享，其他同學給出反饋和建議，通過生生互評、師生互評等環節提高學生多維度思考問題的能力和反思能力。

四、結語

高中結束之后，學生即將進入更廣闊的人生舞臺，需要更深入地思考，進行更長遠的人生規劃。在高中階段對學生進行以生涯規劃為導向的心理主題班會活動，能夠幫助他們提早了解自己、明確奮斗目標，以激發他們對未來的憧憬，為他們應對即將來臨的學習或工作生涯做好前瞻式的準備。

主題班會不僅能夠為學生提供了解自我和職業探索的平臺，還能培養他們規劃未來的能力。授人以魚不如授人以漁，未來，期望學生將自己在高中主題班會中的所見所學應用到實際生活中，不斷地汲取，不斷地提升，在前進的路上勇敢地追求自己的夢想，堅定地走好人生的每一步。

注：本文系廣州市中小學心理健康教育“十四五”規劃重點課題“以生涯規劃為導向的高中心理主題班會的實踐研究”（課題編號：Gzxy_zd_20）研究成果。

（宋行軍）