老年人勤做頭部保健操

人到老年，記憶力減退。可常做頭部保健運動，改善健忘。下面介紹幾個方法：

揉太陽穴 太陽穴是益智明目的要穴，常按揉能夠明顯增加腦供血，提高記憶力。用兩手中指指面按兩側太陽穴，以有微脹感為度，按揉30次左右。

開天門 開天門有安神定志的作用，可減少因壓力造成的失眠健忘。先用兩手拇指指面輕推印堂穴直至發際10次，然后再由發際直推至百會穴10次，如此為1遍，連續進行3遍。

叩擊頭皮 輕柔而有節奏地叩擊頭皮，能夠有效放松頭部，改善煩躁情緒。用兩手10個手指指端有節律地輕輕叩擊頭部及枕部，由頭中向兩側或由前向后叩擊，兩目微閉，叩3分鐘，最后掌擊百會穴3次。

震顫百會 刺激百會穴不但可以開竅醒腦，以勞宮穴與之相對還可以交通心腎。雙眼目視前方，保持均勻呼吸，以右手掌的勞宮穴（握拳屈指時，位于中指尖處）對準百會穴做震顫法3分鐘。

兩手抹額 抹額是安神促睡眠的有效手法之一。先在前額適當涂抹潤膚露，再以兩手食指屈曲成弓狀，第二指節內側面緊貼印堂，由前額正中向兩側推，進行40次。

（摘自《中國中醫藥報》 胡佑志/文）