親愛的小朋友們,自制力就像內心的小太陽,能照亮你們成長的道路。當你在課堂上想做小動作時,它會提醒你要認真聽講;當你面對零食的誘惑時,它會幫你管住小嘴巴。提升自制力并不難,只要你愿意嘗試。今天我們就一起來探索如何提升自制力,做自己的小主人,成為更棒的自己。
親愛的小朋友們:
你們好呀!我是你們的好朋友小鷺姐姐。今天姐姐想和你們聊聊“自制力”這個超厲害的魔法武器。
你們是不是有這樣的煩惱:上課的時候,小腦袋不時胡思亂想,眼睛東張西望;放學回家,東摸摸西摸摸,就是不想寫作業;到了晚上,精神得像個小夜貓,怎么都不想睡……你們是不是覺得總管不住自己?別擔心,小鷺姐姐給你們支幾招!
先給你們講一個有趣的事。斯坦福大學的研究人員曾做過一個實驗:實驗人員給小朋友們每人一塊棉花糖,并告訴小朋友們如果能忍住 15 分鐘不吃,就會再得到一塊。有的小朋友馬上就把棉花糖吃了,而有的小朋友忍住了,最后得到了兩塊。后來呀,研究人員發現那些能忍住不吃的小朋友,長大后往往更優秀,更容易實現自己的人生理想。這就說明,自制力對我們的發展至關重要!
怎么才能提升高我們的自制力呢?聽小鷺姐姐慢慢說。
第一招:自制力要用在關鍵事情上
小朋友們,自制力是有限的,用得太多,人也會疲勞,所以要把自制力放在最重要的事情上。對你們來說,健康成長、快樂學習就是當下最重要的事情啦。上課的時候,要告訴自己:“嘿,認真聽講,知識的寶藏在等著我們去發掘呢!”
第二招:遠離誘惑
游戲、動畫片等誘惑就像小怪獸,總想把我們的注意力搶走。我們要勇敢地和它們說“拜拜”,給自己創造一個安靜、沒有干擾的學習環境。比如,看書的時候,把手機、玩具、零食等都放到一邊,這樣才能沉浸于知識的海洋。
第三招:把目標具體化
完成一個個小目標,能增強你的自信心,從而激勵你更努力地去實現下一個小目標,由此進入一個良性循環。每完成一個小目標,就給自己點個大大的贊,你會發現好習慣養成了,也就具備自制力了。
第四招:延遲滿足
小朋友們,如果你們想要一個新的玩具或者想吃美味的冰激凌,可以和自己做一個約定,比如“我這周如果每天都早起讀書,周末就可以買玩具”。這樣不僅能鍛煉自制力,還能讓得到的東西更有意義呢!久而久之,我們也會明白任何東西都不是想要就立馬能得到的,而是需要等待,需要控制自己的欲望,需要具備一定的條件。
小朋友們,提升自制力雖然會有困難,但只要我們勇敢地邁出第一步,就能成為更棒的自己!