如何提升你的自制力

親愛的小朋友們，自制力就像內心的小太陽，能照亮你們成長的道路。當你在課堂上想做小動作時，它會提醒你要認真聽講；當你面對零食的誘惑時，它會幫你管住小嘴巴。提升自制力并不難，只要你愿意嘗試。今天我們就一起來探索如何提升自制力，做自己的小主人，成為更棒的自己。

親愛的小朋友們：

你們好呀！我是你們的好朋友小鷺姐姐。今天姐姐想和你們聊聊“自制力”這個超厲害的魔法武器。

你們是不是有這樣的煩惱：上課的時候，小腦袋不時胡思亂想，眼睛東張西望；放學回家，東摸摸西摸摸，就是不想寫作業；到了晚上，精神得像個小夜貓，怎么都不想睡……你們是不是覺得總管不住自己？別擔心，小鷺姐姐給你們支幾招！

先給你們講一個有趣的事。斯坦福大學的研究人員曾做過一個實驗：實驗人員給小朋友們每人一塊棉花糖，并告訴小朋友們如果能忍住 15 分鐘不吃，就會再得到一塊。有的小朋友馬上就把棉花糖吃了，而有的小朋友忍住了，最后得到了兩塊。后來呀，研究人員發現那些能忍住不吃的小朋友，長大后往往更優秀，更容易實現自己的人生理想。這就說明，自制力對我們的發展至關重要！

怎么才能提升高我們的自制力呢？聽小鷺姐姐慢慢說。

第一招：自制力要用在關鍵事情上

小朋友們，自制力是有限的，用得太多，人也會疲勞，所以要把自制力放在最重要的事情上。對你們來說，健康成長、快樂學習就是當下最重要的事情啦。上課的時候，要告訴自己：“嘿，認真聽講，知識的寶藏在等著我們去發掘呢！”

第二招：遠離誘惑

游戲、動畫片等誘惑就像小怪獸，總想把我們的注意力搶走。我們要勇敢地和它們說“拜拜”，給自己創造一個安靜、沒有干擾的學習環境。比如，看書的時候，把手機、玩具、零食等都放到一邊，這樣才能沉浸于知識的海洋。

第三招：把目標具體化

完成一個個小目標，能增強你的自信心，從而激勵你更努力地去實現下一個小目標，由此進入一個良性循環。每完成一個小目標，就給自己點個大大的贊，你會發現好習慣養成了，也就具備自制力了。

第四招：延遲滿足

小朋友們，如果你們想要一個新的玩具或者想吃美味的冰激凌，可以和自己做一個約定，比如“我這周如果每天都早起讀書，周末就可以買玩具”。這樣不僅能鍛煉自制力，還能讓得到的東西更有意義呢！久而久之，我們也會明白任何東西都不是想要就立馬能得到的，而是需要等待，需要控制自己的欲望，需要具備一定的條件。

小朋友們，提升自制力雖然會有困難，但只要我們勇敢地邁出第一步，就能成為更棒的自己！