每天都要刷牙，牙刷選對了嗎

專家簡介

稅雪蘋 口腔醫學博士， 擅長口腔頜面外科疾病的診斷與治療，如頜面部的腫瘤及創傷、正頜與關節外科、牙槽外科等。現任四川省口腔遺傳病專業委員會委員、四川省女醫師協會青年醫生分會委員。

牙齒不僅是享受美食的利器、微笑待人的“門面”，更關系到全身健康，不容忽視。我們每天都需要清潔牙齒，刷牙是最主要的方式。“工欲善其事，必先利其器”，選擇一把好的牙刷，正確刷牙，是牙齒健康的保障。

如何挑選牙刷

手動牙刷、電動牙刷、“U”形牙刷、月子牙刷……市面上琳瑯滿目的各種牙刷，我們到底應該怎么選呢？

根據美國牙科協會對于手動牙刷選擇的建議，我們可以從以下幾個方面挑選：

1.刷頭

建議選擇刷頭長2.5—3厘米（能夠覆蓋2—3顆牙面），寬0.8—1厘米，尖端小巧、圓鈍，便于伸到頰部后方間隙，并且能夠呈一定角度靈活轉動的牙刷。不建議選擇過寬、方形刷頭的牙刷，刷頭太寬大不便于清潔牙齒的最末端和縫隙處。

2.刷毛

（1）材質：選擇尼龍絲材質。有些牙刷的刷毛采用硅膠材質，無法達到清潔牙面所需要的強度和密度，不建議選擇。

（2）密度：刷毛排列達到一定密度，一般2—4排，每排5—12束。

（3）硬度：過軟的刷毛無法達到足夠的清潔力度，過硬的刷毛如果使用不恰當的刷牙方式又可能對牙齒結構造成磨損，例如橫向刷牙可能造成牙齒的頸部形成楔形缺損。中度偏軟的刷毛是相對合適的選擇。

3.刷柄

我國的牙刷標準要求全長不少于15厘米，可以根據使用人的喜好選擇。兒童使用可以選擇較粗和較寬的手柄，有橡膠的手柄可增加摩擦力，便于孩子握持；成人使用建議選擇相對較長的手柄，可以和刷頭略成一定的角度，有適當的彈性，更方便刷到后牙。

手動牙刷和電動牙刷哪種好

選擇手動牙刷還是電動牙刷需要從以下幾個方面綜合考慮。

1. 牙菌斑清潔能力

從專業角度看，牙刷只是一個工具，掌握刷牙技術更重要。只要刷牙方法得當，每次刷牙都實實在在地刷到牙齒每個面、刷夠時間，手動牙刷和電動牙刷都能把牙刷干凈。目前的研究認為旋轉震蕩式電動牙刷、聲波震動牙刷的清潔能力優于手動牙刷。但是，從開始學習刷牙就依賴電動牙刷的做法不可取，對刷牙而言，電動牙刷只是起到“如虎添翼”的作用。

2. 去色素能力

從單次清潔的效果看，電動牙刷與手動牙刷差距不大；從多次清潔的效果看，電動牙刷有一定的優勢。

3. 安全性

刷牙方式不當，手動牙刷也會損傷牙齦和牙齒。而電動牙刷雖然在一般情況下不會對口腔軟、硬組織造成損傷，但畢竟是電動機械，旋轉刷頭在高速運行時可能發生意外，生活自理能力差的老年人，以及年幼的兒童使用電動牙刷需注意安全。

牙刷也需保養

刷牙后洗凈牙刷，盡量甩干刷毛上的水分，然后將刷頭朝上，置于通風干燥處。不宜將牙刷放在塑料管或金屬盒中，或把刷頭倒置于漱口杯內，否則刷毛的水分不易干燥，會滋生細菌。刷毛是尼龍時，切忌泡在溫度高的水中，受熱后刷毛會彎曲變形。清洗牙刷時可加幾滴肥皂液。定期清洗漱口杯，杯底積水可能產生細菌，從而污染牙刷。不論是手動牙刷還是電動牙刷，都需要2—3個月更換一次牙刷或刷頭。當刷毛外翻、分叉、卷曲時，就提示需要更換了。

不論選擇什么牙刷，想要達到理想的清潔效果，就要保證每天刷牙至少2次、每次刷牙時間不少于3分鐘，口腔問題發生的概率才會大大降低。（編輯 周逸寧）