人老了應該怎樣護理皮膚

皮膚是人體的重要防線之一，隨著年齡增長，皮膚中的水分容易流失，需時時養護。到了冬季，氣候寒冷干燥，對皮膚的考驗更大，很多人會出現皮膚干皴皸裂，這就需要正確護理皮膚，如使用護膚產品等預防和解決皮膚問題。

〇 保持皮膚清潔

首先，選擇一款適合自己皮膚的清潔產品。皮膚有干性和油性之分，如果是油性皮膚，在冬季皮膚分泌的油脂會保護皮膚，但油脂也容易藏污納垢，油性及混合性皮膚者可選用具有控油效果的潔膚膠或泡沫潔膚品。干性皮膚建議使用無皂基的清潔產品以防止干燥。不論什么類型的皮膚，都要避免使用含有刺激性成分的清潔產品，如含有酒精、香料和人造色素等。

其次，在清潔皮膚的過程中注意正確的步驟和手法。冬季皮膚收縮、毛孔緊閉，需先用溫水徹底打濕皮膚，讓皮膚和毛孔舒張開，然后取適量潔膚品涂抹在手掌上，輕輕打圈按摩皮膚。清潔面部時尤其要注意清潔容易出油的部位，如額頭、鼻子、下顎等。清洗時不要太用力，否則會對皮膚造成傷害。清洗完后用溫水沖洗干凈，并輕輕拍打促進皮膚吸收水分。

此外，清洗的頻率需適當，一般早晚各清洗1次即可。油性皮膚可稍增加清潔頻次，干性皮膚需適當減少清潔次數，避免過度清洗造成皮膚干燥。

〇 注意皮膚保濕

隨著年齡增長，人體皮膚的水分含量和天然保濕能力逐漸下降，老年人皮膚容易出現干燥、松弛以及皺紋，如果得不到有效的保濕，皮膚健康會快速惡化，加速衰老進程。

老年人要選擇質地稠厚、保濕效果好的潤膚液。含有天然保濕因子和修護層成分的皮膚護理品，可有效補充皮膚所需的水分，加強皮膚的屏障功能。此外，含有玻尿酸、甘油等保濕成分的產品，也可以增加皮膚的水分含量，令皮膚柔嫩光滑。

清洗皮膚后立即涂抹保濕產品，能鎖住水分，增加保濕效果。涂抹保濕產品時，可用輕柔的按摩手法，不僅可以促進保濕產品的吸收，還可以促進局部的血液循環，促進皮膚的新陳代謝。老年人全身皮膚都可能出現干燥、脫水等情況，沐浴時需選用溫和的沐浴露，不要使用含有刺激性成分的產品，沐浴后及時進行全身保濕操作。

〇 謹記皮膚防曬

皮膚老化后，抗氧化能力下降，容易受紫外線傷害，加速衰老進程。因此，雖然提倡老年人多曬太陽，促進骨骼健康，但同時也要做好防曬工作。防曬可有效降低紫外線對皮膚的損傷，防止皮膚干燥、產生色斑和皺紋，延緩皮膚衰老。

如果需要使用防曬產品，可以關注產品的防曬指數。老年人需選擇防曬指數在30以上的防曬霜或防曬乳液。使用防曬產品前，需先清洗皮膚，然后將防曬用品涂抹在臉部、頸部、手臂等裸露處，涂抹防曬用品后也需避免陽光直接照射。太陽照射強烈時，在戶外活動2小時以上需再次涂抹防曬霜，以保證持續有效的保護。

〇 使用抗氧化護膚品

皮膚在衰老過程中抗氧化能力逐漸降低，容易遭受自由基的傷害。自由基的活性很高，可以攻擊蛋白質、脂類，以及皮膚細胞的遺傳物質，造成皮膚細胞的損傷和衰老。

可適當使用富含抗氧化成分的護膚品，如面霜、精華液、面膜等，為皮膚提供必要的抗氧化保護，應對自由基的攻擊，延緩皮膚衰老的進程。抗氧化成分主要有維生素C、維生素 E、茶多酚、類胡蘿卜素等，具有中和自由基的作用，可保護皮膚細胞免受氧化損傷反應。

正確使用抗氧化劑也很重要，需遵循使用說明書的要求，不要過量使用，也不要頻繁使用，否則可能導致皮膚不適。通常于清潔皮膚后輕輕涂抹于皮膚，再輕柔按摩至吸收即可。此外，新鮮的水果、蔬菜，以及堅果、綠茶等也含有抗氧化成分，可以多吃，從內到外為皮膚提供抗氧化保護。

〇 充足睡眠養皮膚

老年人的代謝能力逐漸下降，如果生活不規律，可能引起內分泌紊亂，進而影響皮膚的健康。其中，保證充足的睡眠尤其重要，睡眠可以從多方面影響皮膚健康：睡眠中部分激素水平上升，促進細胞和組織的修復，也包括皮膚細胞，有助于皮膚修復日間受到紫外線和其他環境因素的損傷；良好的睡眠可調節人體內的水分平衡，有助于保持皮膚的彈性和光滑度，睡眠不足可能導致皮膚干燥、暗淡和松弛；睡眠時全身放松可減少皮膚表面的壓力，有助于減緩皺紋的形成；睡眠不足會增加人體內的炎癥反應，可能導致皮膚炎癥、敏感等問題；充足的睡眠有助于提高皮膚微循環，帶來健康的自然光澤，而睡眠不足會使皮膚暗淡無光。

〇 吃出好皮膚

冬季皮膚干燥是最突出的問題，因此適量飲水最重要。充足的水分有助于皮膚細胞代謝和廢物排出，維持皮膚的濕潤度、柔軟度、彈性和光澤。脂肪能抵御寒冷，給人體提供能量和營養物質，維持皮膚細胞的正常結構和功能，有助于肌膚保濕和修復，使皮膚柔嫩光滑。

維生素是維持皮膚健康的重要物質，在保護皮膚、抗衰老、促進皮膚修復等方面發揮著不可或缺的作用。維生素A被譽為“皮膚的守護神”，不僅能保持皮膚濕潤，還能促進皮膚細胞再生，減少皺紋產生；維生素B3有助于皮膚保持水分，緩解干燥；維生素B5有助于皮膚修復和再生；維生素C是強大的抗氧化劑，能抵抗自由基損害，促進膠原蛋白合成，使皮膚更緊致；維生素E被譽為“皮膚抗衰老衛士”，具有抗氧化作用，可保護皮膚免受紫外線傷害，延緩皮膚衰老，防止脂褐素沉著于皮膚上。

（編輯 池志恒）