為什么我勸你嘆口氣

別把嘆氣想得太糟，它其實只是一種深呼吸。

我們總是把嘆氣與悲傷、疲憊這些情緒聯系在一起，即使什么都沒發生，我們也會嘆氣。當你只是一個嬰兒時，嘆氣的頻率甚至比現在還高，每隔幾分鐘就需要嘆一次氣來更新吸入的氧氣供應。所以，嘆氣是一個自發形成的生理行為。只要活著，我們就會呼吸；只要還有呼吸，我們就會嘆氣。

肺里的肺泡和你一樣，偶爾會在工位上偷懶，而嘆氣就是它們的監工。當你正常呼吸時，肺泡中的氣體交換可能不是完全有效的，部分肺泡會在角落里偷偷“摸魚”。如果呼吸缺乏變化，肺泡就會塌陷。

嘆氣就是為了讓這些肺泡重新上工，它的氣量比平靜時的呼吸大兩倍多，能夠使肺部塌陷和通氣不足的區域重新膨脹，以此保證肺部的正常功能。嘆氣就像你的老板，突然走過來敲敲你的桌子說：“還愣著干什么？快干活啊。”

有學者做過一項有趣的研究，他設置了兩項完全不同的任務來觀察人們在不同狀態下的嘆氣頻率。第一項任務要求參與者放松地觀看一部紀錄片，而且不需要在看完紀錄片后回答相關問題；第二項任務是要求參與者在不能說話、咕噥或動嘴唇的情況下，完成像“361＋7÷24×2＋13”這樣的心算題目。

結果顯示，與第一項任務相比，參與者在執行第二項任務時誘發了在高壓力場景中的精神負荷，呼吸頻率加快，吸氣和呼氣的時間縮短，嘆氣頻率大大增加。因此，在產生消極情緒的狀態下，人會更容易嘆氣，它會作為一種行為的反應條件發揮作用，促進情緒的排解和恢復。

你屏氣凝神地在電腦前敲敲打打，完成任務、發送文件、關閉網頁，動作一氣呵成，隨即躺倒在椅子上長嘆了一口氣。所以，人不只是在工作時會嘆氣，在完成任務后也會忍不住長舒一口氣。當我們的注意力持續集中時，呼吸的變化就會大大減少，進而導致肺部氣體交換的效率越來越低，而嘆氣能夠恢復呼吸的變異性，使氣體的進出更加暢通無阻。

你可以把嘆氣作為重啟身體和自我覺察的信號，它提醒你正處于高壓或負面的狀態當中，應該趕緊站起來伸伸懶腰，給神經松松綁，讓生活喘口氣。

（康坤寧摘自微信公眾號“答案如下”，小黑孩圖）