戶外運動純享自然的動與靜

攀巖

“會當凌絕頂，一覽眾山小?！薄靶挪缴哮B道，不覺身忽高。”自古以來，登高一直是中國人熱衷的一項運動，到今天登高運動發展出了很多分支，攀巖是其中廣受追捧的一項極限運動。

15℃至26℃是攀巖最理想的溫度，超過30℃會影響人的體力，低于15℃則不利于熱身。這一溫度范圍，讓春秋兩季，成為攀巖運動的最佳季節。

對于挑戰極限的攀巖愛好者來說，常常一年四季都會有攀巖計劃，把好天氣留給“硬骨頭”，是他們的常規策略。

相較于溫度，濕度是很多攀巖新手容易忽視的一個問題，其實相對濕度，對攀巖這項運動的影響也很大。當空氣的相對濕度在45%到65%之間時，最適宜攀巖運動。

相對濕度直接影響攀巖者的體感溫度。當相對濕度較高，特別是高于80%時，炎熱的天氣會讓人感覺更加悶熱，人體產生的熱量難以散發，體感溫度比實際溫度更高；而在寒冷的天氣條件下，較高的相對濕度，又會讓人覺得像受到了“魔法攻擊”，穿得再厚也無法抵御寒冷的入侵。

當相對濕度較低時，特別是相對濕度低于30%時，雖然會感覺體表干爽，但是這種情況下，也不是攀巖運動的最佳天氣條件，因為干燥的空氣會帶走皮膚表面的更多水分，在運動中如果不能及時補充水分，很容易脫水，即便運動者沒怎么出汗。

風是攀巖中需要關注的重要氣象要素。在攀巖活動中，風速過大，可能會影響攀巖者的平衡，增加摔落的風險。

攀巖者在選擇攀爬地點和時間時，要考慮到當地的風速和風向情況，避免受到大風干擾。對于普通登山者而言，8級風，也就是風力達到20米/秒時，就屬于危險級別了。而對于攀巖愛好者來說，風帶來的風險就更大了。

一方面，攀巖者的平衡更難把握，常常是把著力點放在一個很小的巖石凸起上，橫風很容易讓攀巖者失去平衡，發生危險；另一方面，風力較大時會產生風寒效應，導致攀巖者體溫流失速度加快。

騎行

騎行不僅是一種健康的出行方式，近年來更成為潮流運動新時尚，越來越多的騎行愛好者涌現。騎行被譽為“黃金有氧運動”，有助于強化心肺功能和下肢肌肉力量，還能有效減輕壓力。戶外騎行過程中，天氣的影響不容小覷，無論是氣溫高低、風力大小，還是降水概率高低，都會影響騎行體驗甚至安全。

秋冬季騎行與夏季騎行截然不同，這是因為騎行運動過程中，需要消耗大量氧氣，而秋冬時節天氣寒冷，氣壓較低，空氣密度稀薄，意味著單位空氣內含氧量更低。相較于夏天，騎行相同的路線，可能需要更多的呼吸次數。其次，在秋冬季室外環境中，寒冷使人體肌肉收縮較多，尤其是空氣直接接觸的部分肌肉繃得很緊，肌肉的黏滯性增大、伸展性和彈性降低，更容易引起騎行運動損傷。因此，充分的熱身是必不可少的。由于秋冬季氣溫較低，騎行時更容易消耗體能和脂肪，騎行者可以比平時更多地攝入蛋白質，在騎行過程中隨身攜帶能量膠、零食、壓縮餅干等食物，幫助恢復體力。

釣魚

釣魚這事兒，要是論起成功的秘訣，“天時”“地利”“人和”不可或缺。所謂天時，意指不同天氣條件下魚覓食積極性的差別很大，天氣“給力”，魚的活躍度就高。那么，哪些天氣因素會對釣魚產生影響呢？

水溫是魚類活動的“溫度計”，是影響魚類活動最直接的因素之一。魚類是冷血動物，它們的體溫隨著環境溫度的變化而變化。魚類學家認為，大多數魚類的體溫略高于周圍環境水溫0.5℃至1℃，并終生保持。當魚所處位置水溫發生變化時，多數魚類首先會通過變換位置來應對水溫的變化，而當水域中所有位置的水溫都不等于體溫時，它們便開始變溫，此時它們會待在一個安全的地方停止進食。因此，水溫的變化直接決定了魚類的活躍程度和分布區域。

在寒冷的季節，水溫下降，魚就會調節新陳代謝速率，消化酶活性降低，消化速度變慢，魚類活動減緩，魚趨向于聚集在水溫相對較高的深水區或避風向陽處。氣溫的驟升驟降也會影響水溫，從而導致魚類行為模式的改變。例如，氣溫突然下降或升高，魚類就會進入體溫調節模式。釣魚者需密切關注天氣預報，根據氣溫變化調整垂釣策略，如選擇前幾日氣溫較為穩定的天氣，或者晝夜溫差較小的天氣出釣。

什么樣的天氣條件更能魚獲滿滿呢？一般來說，前后兩三天內氣溫相對穩定的天氣，是釣魚的黃金時期。同樣，陰天、霧天、晴朗微風天，也都是秋末釣魚的好天氣，因為這些天風力小、晝夜溫差小，釣魚者有望獲得連竿的好成績。值得注意的是，秋末時節晝夜溫差較大，釣魚者需要選擇水溫較高的時段進行垂釣。通常，中午前后水溫相對較高，魚類活動較為活躍，是釣魚的最佳時段。

在釣位的選擇上，同樣需要靈活變通。秋末時節的魚類趨溫性顯著，它們會根據水溫的變化選擇棲息地點。早晚時分，由于溫度較低，魚類會棲息在相對較深的水域中取暖；而到了中午，隨著溫度的升高，它們則會游向淺水區覓食。因此，釣魚者需要根據魚類的活動規律來選擇釣位，最好是一日之內多次更換釣位，以適應魚類的活動變化。