冬天適當(dāng)賴床可以有

冬季晝夜溫差大，剛起床時(shí)，心肌處于相對(duì)缺血狀態(tài)，血液也相對(duì)黏稠。那么冬天是不是能多賴一會(huì)兒床？這個(gè)確實(shí)可以有！

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，凌晨到清晨這段時(shí)間需特別注意。人在睡眠時(shí)，心跳和血液速度變慢，接近清晨時(shí)血壓又會(huì)升高。如果起床過(guò)于猛烈，在人體的血液供應(yīng)還沒(méi)有達(dá)到正常水平的情況下，就可能造成直立性低血壓、暈厥、心慌等問(wèn)題。

冬季血壓也在經(jīng)受寒冷的考驗(yàn)。面對(duì)嚴(yán)寒刺激，比如猛地掀開(kāi)被子，機(jī)體會(huì)分泌刺激血管收縮的激素來(lái)減少血液流失，從而保持熱量。

其實(shí)，冬天賴床是來(lái)自心腦血管的呼喚，但賴床時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不能賴到睡起回籠覺(jué)。此時(shí)再睡著多半是低質(zhì)量睡眠，這種狀態(tài)持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)越會(huì)讓人感到疲憊，建議賴床時(shí)間不超過(guò)20 分鐘。

早上起床建議先醒醒腦，等大腦逐漸清醒后，可先在床邊坐一會(huì)兒，再活動(dòng)一下雙腳和手臂，增強(qiáng)肢體的血液循環(huán)。

（摘自《浙江工人日?qǐng)?bào)》1.6）