春天用3個方為孩子調理體質

春季進補前，先看這兩點

如今正是適合給孩子進補的時候，但也不是隨隨便便就能補，以免適得其反，對孩子產生不利的影響。給孩子進補前，需要注意什么呢？

首先，不能在孩子生病的時候補。孩子生病時，脾胃是比較虛弱的，自然也無力消化補進去的食物，反而還會對脾胃造成負擔，加重病情。

所以，在孩子生病或有生病的跡象時，比如發燒、感冒、咳嗽、流鼻涕等，是不能給孩子進補的。

其次，要在孩子消化好的時候補。家長在給孩子進補前，最好先用“10秒消化判斷法”檢查孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠是否正常。

如果上述4項有1～2項不正常，說明孩子存在積食的情況，需要先助消化，待孩子消化變好再進補。這種情況下，可以用新三星湯（麥芽10克，萊菔子10克，山楂3克）為孩子消食導滯，期間注意配合素食。一般來說，使用此方2～3天后，積食問題會有所改善。

反之，在孩子消化好、無病痛的情況下，就可以著手開始為孩子進補了。

“平補、健脾、祛濕”是進補重點

春季給孩子進補，家長可以記住關鍵詞——平補、健脾、祛濕。

平補：孩子的臟腑嬌嫩，特別是脾常不足。所以，家長在給孩子進補時，要做到甘平和緩、補血益氣，切忌急躁。

健脾：四季健脾不受邪，顧護好脾胃，是孩子健康的根本。在這段時間，脾氣處于旺盛時期，若能順應天時為孩子健脾，就能達到事半功倍的效果。

祛濕：谷雨前后，天氣漸熱，氣溫升高，降水增多。這個時候比早春更加潮濕，濕邪容易侵入人體。因此，在飲食方面，也要注意重點祛濕。

如果孩子體內濕氣較重時，可以給孩子適當喝一些健脾祛濕湯。若孩子體內濕氣較輕，也可以用木棉花鯽魚湯來為孩子健脾、祛濕，預防濕氣重。

膳食平衡不能少

在春季，家長要注重孩子的飲食均衡，合理搭配各種營養素。同時，還要保證孩子有充足的睡眠、適量的運動和良好的心情，這些都對孩子的身高增長有積極的影響。

富含蛋白質的食物 蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。小孩在春季可以多吃一些瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含蛋白質的食物，這些食物能夠提供身體所需的氨基酸，促進骨骼和肌肉的生長發育。例如，瘦肉中含有豐富的優質蛋白質，能夠幫助孩子增強體質；魚類富含不飽和脂肪酸和維生素D，對孩子的骨骼健康有益。

富含鈣的食物 鈣是骨骼生長的關鍵營養素。在春季，小孩應多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、堅果等。

奶制品如牛奶、酸奶等是鈣的良好來源，且易于吸收；豆制品如豆腐、豆漿等也含有一定量的鈣；海鮮中的蝦、貝類等富含鈣質；堅果中的芝麻等也有較高的鈣含量。

富含維生素的食物 維生素對孩子的生長發育也起著重要作用。春季要讓孩子多吃新鮮的蔬菜和水果，以獲取豐富的維生素。

維生素A有助于維持上皮組織功能，對眼睛和皮膚健康有益。

維生素C可以增強免疫力，促進膠原蛋白的合成。

維生素D能促進鈣的吸收。

胡蘿卜、南瓜等富含維生素A，橙子、草莓等富含維生素C，而魚肝油、蛋黃等富含維生素D。

春季飲食注意事項

保持飲食均衡：合理搭配肉類、蔬菜、水果、谷類等食物，確保孩子攝入充足的營養。

注意食品安全：購買新鮮、合格的食材，確保食物安全。

合理搭配膳食：根據孩子的年齡、體重、身高等因素，合理搭配膳食，避免營養過剩或不足。

推薦食療方

●健脾祛濕湯

材料：土茯苓15克，白術10克，五指毛桃15克，芡實10克。

做法：材料下鍋，加約4碗水，大火燒開后轉小火煲30分鐘即可。孩子消化狀態好時，可加50克瘦肉共煮。每周1～2次。

功效：平補、健脾、祛濕，對于3歲以上兒童，建議少量多次分服；對于1～3歲兒童，建議只喝湯，不吃湯渣。蠶豆病可服。

●木棉花鯽魚湯

材料：木棉花10克，鯽魚1條，生姜3片。

做法：將上述材料洗凈后下鍋，加5碗水，大火燒開后轉小火慢燉20分鐘，即可調味服用。若擔心有魚骨，可只濾出湯水給孩子服用。

功效：健脾利濕，對于3歲以上對證兒童，建議少量多次分服；2～3歲兒童，建議酌情服用，只喝湯不吃肉。蠶豆病可服。

●新四神湯

材料：山藥、芡實、白扁豆、南杏仁各15克。

做法：將上述藥材放入鍋中，加適量清水，大火燒開后轉中火慢燉20分鐘，即可服用。

功效：健脾祛濕、固腎益氣、利腸通便，適用于改善脾胃虛弱、食欲不佳等問題。

（據“南方Plus”）