105歲國醫李輔仁：55歲到65歲是養生“核心十年”

飲食之道：簡單均衡

李輔仁出生于中醫世家，自幼便對中醫藥有著深厚的感情和認識。隨著年齡的增長，他逐漸養成了以素淡飲食為主，少吃甜食和高脂肪食物，多食水果及蔬菜的生活習慣。

他強調，吃喝有度的飲食規律對養生保健至關重要。要做到膳食平衡，什么都吃些，但什么都別多吃。這種“七分飽”的飲食原則，既保證了營養的攝入，又避免了過度飲食帶來的負擔。

建議適度運動

民間俗語游云：藥補不如食補，食補不如動補。這里的動補，指的就是運動。

踏入耄耋之年，李輔仁最喜歡的運動方式就是走路。這種運動方式機動靈活，可以隨時隨地進行。每天行走八千步左右，是他的“標配”。只要時間允許，他短途的目的地一律步行前往。

保持仁義之心

李輔仁認為，“仁”是中華傳統文化中的重要價值理念之一。他認為，“仁者”在生活中能夠與人為善、助人為樂、關心他人、愛護他人。這種心態有助于保持心理健康，從而達到長壽的目的。

要保持牙齒堅硬

牙齒是身體中比較堅硬的部位，人隨著年齡的增長，膠原蛋白會不斷流失，牙齦會慢慢收縮，使牙齒松動，容易脫落。人在年輕的時候如果有牙病，會在一定程度上加速衰老。

李輔仁認為，牙齒的健康也會影響一個人的壽命，牙齒與說話發音、胃腸消化和咀嚼食物有關。老年人牙齒不足，不能充分咀嚼食物，影響腸胃健康，阻礙營養吸收。

長期營養不良會降低機體抵抗力，如果人老了牙齒還比較硬，自然吃起來香口，胃口好，身體健康。因此，李老提議中老年人保護牙齒，這是非常重要的。

定期給身體“除濕”

李輔仁說，濕氣會侵害身體健康，想要健康長壽，除濕氣是一輩子該堅持的事情。李輔仁會定期艾灸給身體除濕，這是他最重視的一點。

冬天是膝痛、腰椎痛的高發期。這時候，就應定期通過艾灸來給身體“除濕”。（綜合）