有些抑郁癥患者會做一個“快樂盒”,里面裝滿在情緒低落時可能會幫助到他們的物品。盒子里的物品提醒他們,不管現在感覺多么糟糕,他們不會總是這樣,世界上總有人珍視他們、愛他們。
盒子里裝的可能是一些假日照片,一張來自朋友、能讓他們會心一笑的明信片,一雙最喜歡的襪子,或是某種很好聞的護手霜,一塊巧克力,一封祝賀他們過去取得的成就的賀信等。你可能會在大多數“快樂盒”中找到一張能讓主人感到高興的唱片或一張音樂清單。
我們可以借鑒這種做法,做一個“休息盒”,里面裝滿可以幫助我們平復心情或放松的物品——一支帶香味的蠟燭或者一本自己最喜歡的書,當然,還有一些音樂。或許,我們已經試著用這些東西讓我們的起居室成為放松之地。