
最近,我明顯感覺到自己對刷短視頻上癮了。只要一有時間,我便躺在床上刷個不停。新聞軼事、“網紅”擺拍、明星緋聞——我發現當“吃瓜群眾”的感覺很爽。
可是,刷著刷著,我就感覺不對勁了,胳膊麻木,脖子僵硬,身體出了狀況。也因此,我浪費了大量時間和耽誤了不少正事。有一個周末,我竟然斷斷續續刷了5小時的短視頻。最直接的感覺是,頭昏眼花,險些暈倒。我痛下決心,一定要戒掉刷短視頻這件事。
為了給自己一個警告,我用紙筆鄭重地寫下刷短視頻的壞處:身體受損,時間長了身體會出大問題;浪費時間,毫無益處,不過是獲得了暫時性的放松;被網上喧囂的“泡沫”淹沒,人會越來越浮躁、淺薄……白紙黑字醒目地告訴我,一定要戒掉這件事!
可是,只要我一躺在床上,就會抓起手機刷起來。我對自己說:“就刷10分鐘。”可10分鐘、20分鐘、半小時、1小時過去了,我仍沒有放下手機。我很納悶這種東西為何讓人上癮,大概是它帶給人的那種眼花繚亂讓人欲罷不能吧,心里總覺得從這個窗口可以窺見多種人的生活,滿足了人的好奇心。另外,刷短視頻的時候心無所掛,好像煩惱全都跑遠了,讓人產生麻木的放松。
要戒掉一件事真不容易啊!后來我又嘗試了多種方法,比如讓家人監督,把手機放到看不到的地方等,但都不見效。最后我想,不如嘗試用別的休閑方式來代替刷短視頻。我一直對美文朗讀比較感興趣,因此,一想短視頻,我就把手機放在枕邊,閉上眼睛聽朗讀。我發現,這樣的時候人最放松,而且很享受。只需雙耳聆聽,美好的聲音緩緩送入耳內,洗滌心靈,沉淀思想。聽過之后,很有收獲。尤其是遇上好文章,對我來說有很強的啟迪性。
聽了一段時間以后,我發現胳膊麻木、脖子僵硬的身體狀況消失了,整個人的精神狀態好很多。我在聽美文朗讀的過程中,不知不覺陶冶了情操,提升了審美情趣。又過了一段時間,我徹底戒掉了沒有營養的短視頻,喜歡上了有思想、有內涵、有深度的美文朗讀。我像迷失的羔羊終于找到回家的路一般,欣慰萬分。
我終于明白,戒掉一件事的最佳方法就是“取代法”:用有益的事取代無益的事,用正能量的事取代負能量的事。