




提起壓力,同學們會想到什么呢?壓力是一種心理體驗和感受,或大或小,對每個人的影響都不同。如果壓力有實體,那會是什么樣子呢?在“與壓力同行”這節心理課中,同學們紛紛畫出了壓力的樣子。為了與壓力和諧相處,同學們對畫作進行了大改造,我們一起來看看吧!
這名同學一開始感覺壓力像一條蛇,描述道:“它纏繞著我,時時刻刻陪在我身邊,它讓我的精神緊繃,不讓我松懈,但是有時候,它也會讓我難受……”之后,這名同學對原作品進行了剪裁,畫中人由束縛著的樣子轉變為動態跑著的樣子,意味著其平衡了壓力和自己的關系,將壓力轉化為動力,促使自己前行。(圖1、圖2)
在這名同學的原作品中,壓力的樣子是一座黑山,壓著小人,小人流的眼淚變成了海。通過新的剪裁和描繪,被山壓著的小人站在船頭,乘風破浪,代表壓力的黑山也被涂成了綠色,仿佛輕舟已過萬重山。(圖3)
這幅作品可有創意啦,原本的圖上畫著撇嘴的小怪獸,現在它變成了“魔方小人”,面帶笑容,充滿了自信,正是壓力使它重燃斗志!(圖4、圖5)
在這幅作品中,壓力是一條鯨魚。作者對原作品進行了修改,使得鯨魚呈現出噴水的樣子,象征著壓力都被釋放了。(圖6)
在這幅作品里,壓力是一只蝙蝠怪獸,右手拿著壓力錘,左手拿著牢籠,小人在籠子里。轉變是作者畫了一個天使來解救小人。這象征著我們遇到困難時可以尋求別人的幫助。(圖7)
在這幅作品里,原來象征壓力的一部分紙經過折疊和改變,變成了“壓力紙船”,還有一部分紙被折疊成海浪的形狀,海浪象征著困難。這寓意著適當的壓力可以帶著我們沖出“困境”!(圖8)
那么,壓力可以完全消除嗎?答案肯定是“不能”。適度的壓力有利于任務的完成,幫助我們發揮更大的潛能,在考試中正常或超常發揮。我們應該接納壓力,不要因為有壓力而焦慮。如果我們感覺壓力太大,那么需要自我調適,如運動、聽音樂、向他人傾訴、尋求幫助等,積極轉變自己的心態,化壓力為動力。最后,筆者想告訴大家一句話,那就是“越努力越幸運,努力過后順其自然”,即只專注當下,重過程輕結果,這樣做可以大大降低自己的焦慮水平。大家趕快行動起來吧!
【讀者體驗】
1. 壓力呈現
請在閉眼放松狀態下想象,如果自己感受到的壓力有實體,那么會是什么樣子?什么形狀?什么顏色?請用彩筆將它畫在白紙上。
2. 壓力轉化
請對原作品進行改造,以下方式二選一。
(1)請你裁剪或撕掉原來代表壓力的內容,將其重新粘貼在彩紙上,加以描繪,把原來的作品改造成一幅你喜歡的新作品。
(2)在原作品上添加、改變內容,表達與壓力和諧相處之意。
同學們,趕快畫起來吧,可以和朋友、家人分享你改造后的作品,并談談你對壓力有了什么新的認識和感受。
*注:本文使用作品已經得到學生本人的同意。